大家好，老年女性最常见的一种疾病就是尿路感染，这个在日常生活中非常常见，尤其是对于8、90岁高龄的老人来说。如何才能避免这个问题的发生呢？

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首先我们要知道尿液在人体内是一种无菌状态，也就是说尿液有一个非常重要的作用就是清洁——负责清洁我们的尿道和尿道口。

但当人体的外界接触到一些病毒细菌时，这些微生物会顺着尿道从下往上爬，就是顺着我们的黏膜逐步逐步向上浸润。

但我们会发现有些生活在农村的小姑娘，穿着开裆裤，坐在地上玩，好像也没什么大问题，其实这是因为小孩子生殖系统中的乳酸菌含量比较高，可以抵御外界的细菌病毒，但老年人体内菌群方面的保护就比较薄弱了。

大多数女性的老年性尿路感染是因为自身的外阴感染之后，病毒细菌逐步逐步向上爬。

它们爬到哪里，哪里就会发炎——如果爬到了尿路或者膀胱，就会引起“下尿路感染”；如果爬到肾脏部位，就会出现肾脏性的问题。

但在饮水的过程中要小心维生素缺乏的问题，因为大量饮水一定会造成维生素的流失。一般我只在健身的时候喝纯净水，因为我要给身体提供最干净的水源，以便代谢乳酸。

而在日常生活中，我更多会喝我们的养肾茶、护肝茶，因为这些茶里带有水溶性维生素，能避免大量饮水造成的维生素流失。

“缩肛运动”有利于增加盆底肌肉的力量，帮助排净尿液。我们曾经说过，男性在小便时可以提起后脚跟，这样我们的臀部和核心就在收紧。

当我们做这个动作时，盆底肌会增加力量，给膀胱增加压力，从而帮助尿液排空。

控制好血糖，积极治疗泌尿系统结石、妇科疾病、肿瘤等疾病。平时要注意局部卫生，大小便及时清理，不要滥用抗生素。

尿道黏膜受损可能会引起尿路感染，如尿路结石、尿路炎症等。

修复尿道黏膜可以从营养补充入手，补充黏膜组织所需的营养物质如天然优质的大豆分离蛋白质粉，天然的维生素A或β-胡萝卜素，还有钙、镁等矿物质以及优质的油脂。

老年人要多吃一些蓝莓叶黄素酯，包括我们的氨基丁酸，它能对维生素A、维生素B有一个综合的补充。

先给大家看一张图，这就是肾脏，你们看看肾脏上面有多少血管，就是这些无法数清的血管支撑着我们的肾脏营养。

这么细的血管，一旦出现炎症，非常容易堵住，然后就会造成少量的肾小球跟肾小体失去功能。如果不及时改善，甚至可能会导致尿毒症。

首先肾病的基础是肾炎，第二步就是纤维化，纤维化就是一大片炎症细胞在肾脏形成了一个结缔组织。

血流减少是导致肾脏纤维化的直接原因，如果整个肾脏都纤维化了就是尿毒症。所以说造成尿毒症的罪魁祸首，就是肾脏缺血。

缺血就是缺营养，如果肾脏的血流信号减少，肾脏得不到血流内的营养，就会出现肾脏萎缩等诸多问题。以前中医会通过艾灸和温肾的方式来让肾脏的血流速度加快。

在日常生活中，你的血液越干净，肾脏越舒服。我们再三给大家强调净化血液，就是不要把什么垃圾都往嘴里扔。你吃下的垃圾食品，虽然舌头舒服了，但肝和肾都会受累。

想要肾脏血流加大要懂得“活血”，过去我们认为三七是活血的、大枣是补血的，其实这两种物质对于当代中国人来讲作用微乎其微。如果你每天大鱼大肉，指望这点三七粉，是不可能纠正过来的。

在当今这个时代，我们更建议大家要注重血液的干净和营养，让血液里充满各种维生素、矿物质、微量元素，这样才能真正地保护肾脏健康。