从本质上讲，我们的身体是一个压力依赖性的容器系统，主要有三个容器——胸腔、腹腔和盆腔。这三个容器恰恰就是中国人所说的上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾。

这三个腔体会互相影响，正常腔体应该是共同分配“压力”，如果一个腔体压力过大则会改变另一个腔体的运动和功能。

比如大肚子的人容易胃下垂，就是因为肚子太大了，导致腹腔压力太大，然后把胸腔向上顶，把盆腔向下挤，继而影响上下两个腔体内的器官。

还有所有妈妈怀孕之后都会出现一个症状——尿频，就是因为她们的子宫变大了，压迫膀胱，导致膀胱载体变小，所以才会尿频。

为什么肠道健康和盆底肌有关？这里涉及到激素、神经、情绪、毒素、肠道微生物等诸多因素的影响。

由于我们的腹部和骨盆是连在一起的，所以肠道和盆底肌之间的神经连接和炎症传递都非常密切。

如果我们的消化道内部出现了炎症，炎症是可以蔓延的，我们常跟大家讲肠道和女性的阴道就是一层黏膜的两面，如果肠道内有炎症，妇科部位也会有炎症出现。大家要记住，炎症不会只在一个单点上出现，而是会向周围组织蔓延。

所以说为什么要保护肠道？因为一旦肠道出现炎症，就会慢慢蔓延到其他脏器，包括我们的盆腔。

改善肠道健康就是从源头上解决炎症问题，大家要懂得回归到正常的生活方式，这样才能避免一系列疾病的发生。

子宫脱垂就是因为盆底肌松弛导致子宫位置下移，轻症患者一般无不适，重症患者可能会感觉阴道有块状物脱出，还会有不同程度的腰部酸痛或下坠感。

导致子宫脱垂的原因有哪些呢？

怀孕后女性的子宫会变大，对盆底组织的持续牵拉力量越来越大，导致盆底组织慢性损伤，继而出现子宫脱垂。

所有女性只要经历过生育都可能成为子宫脱垂的潜在患者，我们建议大家在完成生育之后，抓紧去做一些修复。修复的目的就是通过锻炼来修复盆底肌。

肥胖本身是周围组织出现炎症的一种表现，我们也会发现，肥胖女性出现妇科疾病的也很多。

很多人上了年纪缺乏锻炼，肌肉弹性会变弱，导致韧带、肌肉等组织变得松弛薄弱，所以容易出现子宫脱垂。

大家生活中总能听到一句话“有钱难买老来瘦”，人看起来瘦代表他的脂肪含量偏低，炎症反应偏低。

但我们中国人以前所说的老来瘦，更多是指像李小龙那种精瘦精瘦的身材。

我给你们看另外一个人的身材，这个人很符合中国人“老来瘦”的观点，他是保加利亚的一个运动学家，也是禅柔这项运动的发明人。

这位创始人身上的肌肉非常紧实，但他能做出非常多柔韧的动作，就是追求稳定肌群的强健，其实这就是中国人所追求的老来瘦的状态。

我们非常建议大家在老了之后做一些相关的运动，来保持身体的柔韧性。

腹部肥胖、经常便秘、慢性咳嗽都会引起长期腹压升高，给盆底肌造成压力，发生子宫脱垂。

所以说子宫脱垂其实跟其他疾病具有一定的关联性，大家要做好全身性地抗炎，才能避免这种疾病的发生。

其实我们日常锻炼腹肌的目的并不是要有多强的肌肉力量，也不是为了有一种八块腹肌的展示效果，而是为了保证我们身体的稳定性。

腹肌对我们的身体承担着重要的作用，如果中老年人腹部肌肉衰退，可能会出现运动能力变差、腰背痛、走路不稳等问题。

软弱无力的腹肌会增加我们背疼的概率，因为我们的肌肉是“成对儿”的，当我们的腹部肌肉特别松垮的时候，背部肌肉就会紧缩起来，造成驼背的问题。

另外中医一直非常关注我们的腹部温度。为什么中国老人非常反对女生穿露脐装或者把自己的腹部露出来？为什么我们腹部的脂肪非常难减掉？因为人体的设计就是腹部一定要有一些脂肪，因为它们是用来保温的。

在日常生活中，大家最好是保持有四块腹肌，我们上腹这个部位可以有腹肌，但下腹这个部位最好有一定的脂肪，这是给我们保温用的，是我们提高免疫力的基本方式。

除了保护好肠道健康之外，为了我们的盆底肌，我们也建议大家要保护好我们的腹部肌肉，可以在家里多做一些核心性的稳定训练，以防盆底肌出现松弛的问题。