纯净生活,无疾自愈

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美国人长寿的原因,让你大吃一惊!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2023-12-08 09:29:18

很多熟悉我的伙伴发现我瘦了很多,关注我餐桌的粉丝,也知道我的饮食原则是什么?

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很多颠覆性的认知,慢慢在纯净生活粉丝群体中传播。其实,确定这样的饮食原则,也是我多年学习感悟的结果。


在1929年至1933年期间,美国正面临着历史上著名的经济大萧条,粮食供应极度短缺,人们的生活甚至到了难以维持基本生存的地步。


但令人意外的是,研究人员发现,在此期间美国居民的预期寿命显著延长了六年之多。


康奈尔大学的营养学家们通过动物实验发现,严格控制动物的喂食会使他们的寿命延长,并会延长得很多,如此,对人也会有效果吗?


80年之后,科学家们慢慢理解了热量限制与衰老之间的关系,人类似乎找到了长寿的关键。


我们的身体在大多数情况下并不需要药物,它需要的是营养物质,只有营养物质才能够使身体维持在最佳状态,也只有营养物质才能使身体在细胞层面完成更新,治愈损伤;身体的再生状况越好,新陈代谢效率越高,人的工作效率就越高,身体就越健康。



我们的身体蕴藏着巨大的潜能,它有强大的自我修复能力,而大部分的细胞会在6个月内进行更新。每隔7~10年,我们身体连同骨骼在内90%的细胞都会彻底更新一遍。现在人们越来越频繁地使用药物,长期服用某些药物会严重的干扰新陈代谢,并会带来很多不良反应,破坏人体的再生能力。


看到这里,回想现在是不是觉得呼吸道感染越来越多,孩子们好像永远离不开病魔了。


再问大家一下,孩子们一旦生病了,是不是首先会表现出失去食欲,食物摄入量减少,确实是最常见的感染体征之一,它通常被视为疾病的不良表现,但实际上是一种积极有益的防御机制。


显然,慢性营养不足会损害身体的防御机制,但数据表明短期内减少食物摄入量,可以增强免疫功能


有些数据很疯狂,数据结果为在相同的感染后,95%的存活率对比95%的死亡率。



在1974年至1995年间,世界各地超过150个项目的研究证明,在住院病人中营养不良的发生率在30%~55%之间。通过合理的使用肠内营养治疗,改善患者机体营养状态,纠正营养不良,提高机体抵抗力,极大地促进了患者康复。与常规治疗相比,肠内营养治疗可减少4天住院时间。


此外,慢性非传染性疾病的发生发展均与不良营养结果密切相关。国内外多项循证医学结果证实:临床营养能明显降低慢性非传染性疾病的发生发展。


随着我国居民生活水平的提高,慢性非传染性疾病发生率逐年递增,由此引发的心肌梗死、脑卒中、糖尿病、肥胖症、肾病、癌症等慢性疾病,给居民带来了沉重的经济负担。其实,慢性疾病的潜伏期非常长,如果我们稍加注意身体发出的信号,就能做到早发现、早预防、早治疗。因为慢性病的特点是可防、可控、不可根治的,且终生携带,其并发症、死亡率、致死率极高,治愈率极低。


不要低估太阳的力量


维生素D是目前与新冠易感性和重症风险关系中最受关注的。一些间接证据表明,维生素D在呼吸道感染中具有免疫调节作用,能对多种免疫细胞(巨噬细胞、树突状细胞、T细胞和B细胞等)进行免疫调节。


维生素 D缺乏会导致感染风险增加,还会导致遗传易感人群的自身免疫性疾病。日常食物很难提供充足的维生素D,它主要靠皮肤在日光照射下合成,因为日晒有限和防晒用品的广泛使用,维生素D缺乏变得更加普遍。



中国人常说督脉是一身之阳海,晒背也是被忽视的养生原则,实际上晒背是非常有效补充维生素D的方法。


维生素E是一种脂溶性维生素,同时也是一种抗氧化剂,可以保护细胞膜上的多不饱和脂肪酸不被氧化,并能有效调节免疫功能。


维生素E缺乏会损害免疫系统的正常功能,增加患呼吸道感染性疾病的风险。不过维生素E缺乏一般很少见,食物来源较为丰富。含维生素E最丰富的食物是冷榨植物油和坚果



在全营养的前提下,减少热量,减少进食,是送给大家度过严冬的法门,今天杭州也报道输液过多等于慢性自杀,我们有理由相信,纯净生活的春天已经开始发芽。

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