大家好，很多关注我们直播间或者关注我个人动态的伙伴都知道，我这两天在“刷脂”，就是希望在很短的时间内把体脂率再降低一点。

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先给大家看一下我昨天全天的血糖值变化——上午9点半是4.5；中午稍微高一点，是5.5；下午3点是4.4；到了晚上8点，只有4.2。

我全天的血糖值都很低很低，在这种情况下，我并没有出现精神萎靡或者不适的症状，因为我的身体会用脂肪供能。

大家要知道当你的身体学会用脂肪供能、用碳水供能、用蛋白质供能之后，你有哪个没哪个其实无所谓。因为身体能够切换其他的模式去供能。

很多人会出现饥饿感是因为在你刚刚开始断食，动用脂肪时，身体会给你制造饥饿感，目的是让你快去找东西吃。当身体发现你确实没有食物时，才会去动用脂肪。

再给大家讲一个小知识点，脂肪分为活性脂肪和惰性脂肪。什么叫活性脂肪？很多人说自己五天时间、十天时间减了多少斤，这种能被快速减掉的就是活性脂肪。

因为这些脂肪是刚长出来的，本身很活跃，能被身体迅速用掉。但很多人身上是惰性脂肪，这些脂肪已经存了十年、二十年，需要很漫长的过程才能够动用它们。

生活中，很多健身教练回家过个年，吃点大餐无所谓，因为只要胖了一点，回来马上管控，身上的活性脂肪很容易就能减下去。但如果是大基数体重的人，身上都是惰性脂肪，那就很难减掉。

支原体是一个很古老的感染物，它在自然界不能存活，只能依靠传染，生存在某个人的上皮细胞中。人类本身有驱除支原体的能力，很多人莫名其妙出现结节，可能就是身体跟支原体打仗得来的结果。

支原体能够产生过氧化氢和超氧化物诱发细胞的氧化应激反应，就是让我们的细胞、黏膜产生氧化应激。

我们为什么跟大家强调在秋天这样特殊的季节要多吃SPD.PQQ、AKG,就是为了应对细胞的氧化应激反应。

支原体肺炎为什么多见于儿童，而且现在治疗起来非常麻烦？因为当代中国儿童感染支原体之后普遍具有耐药性。当代儿童最大的问题是没吃过好的肉，现在的动物肉身上基本都含有抗生素。

以前的儿童不太会出现这个问题，因为以前我们吃的鸡、鸭，包括猪肉都是民间饲养，在饲养环境中不太会给动物用药。现在孩子的问题是，在日常生活中不知不觉地摄入了太多的抗生素。

原本肺部的支原体感染用最老土的消炎药比如土霉素、红霉素就有效。但现在这些最老土的消炎药恰恰用于了动物饲养，当孩子大量吃这些肉之后，身体对这些药物就有了耐药性，所以才会出现支原体感染后不好治的问题。

大家一定要理解在当代，我们的身体产生非常重要的改变。日常生活中，大家吃的不再是食物，而是工业化饲养的产品，我们还是建议大家尽量少吃一点这些食物。

大家可以把肺结节当作纤维化的初始，结节本身是柔软的，不一定会达到纤维化的程度。

但如果出现结节之后不改变生活方式，时间长了它会变成一大片，质地变硬，这就是纤维化的表现。

靠什么才能把结节和纤维化的细胞治好？最重要的不是依靠药物。生活中除了病毒性感染吃药会有用，其他的慢性疾病包括功能性改变，药物是没办法控制的。

大家要知道肺不是独立的存在，不管任何组织器官都需要血液供应营养，如果你体内的气血营养物质充足，肺功能就会正常。想要修护肺部损伤，就要给肺提供它所需要的物质，保证稳定地供应。

首先是因为肺部毛细血管不良，代谢减缓，供血供氧不足，导致肺部的功能下降。

肺的纤维化和胃的萎缩是同样的道理，因为胃本身也是一块肌肉，它需要营养物质，如果营养物质供应不足，平时又不去动用它，那胃一定会萎缩。

人体任何脏器的萎缩都是因为营养物质偏少和缺乏运动导致的。如果每天能吸足一口气，让肺泡得到急速地扩张训练，就能让肺部进行充分的运动，避免纤维化的发生。

另外还要注意营养物质的供应是否充足，比如微量元素够不够，大多数中国人处于热量过剩但营养不足的状态。

最后还有一个原因就是个人体质差，导致机体免疫下降，细菌病毒容易沉积在肺部组织。

我们的肺本来有一个蛋白叫作“肺防御蛋白”，我们让大家去吃SPD.PQQ就是要激活它，这样能够提高肺部的免疫功能，以对抗细菌病毒的入侵。

最古老的养肺方法是什么？深呼吸，让肺多干活，多进行扩张，得到有效的锻炼，这对肺活量的增加还有肺部肌肉收缩能力的增强，都很有效。

平时大家可以平躺在床上，在肚脐上放一个枕头，然后用呼吸把枕头顶起、放下，顶起、放下，这样做的目的是锻炼肺泡的能力。

我们的肺里有上亿的肺泡，但只有一部分在工作，做深呼吸的目的就是增加血氧量，然后让每一个肺泡都能充分地扩张起来。肺泡只有在充分扩张的过程中，才会形成代谢。

此外，这种深呼吸的方式对神经系统也具有一定的调节作用。为什么？

因为当你躺在床上做着深呼吸时，你的胸椎会被顶开一点点，在你吸一口气的时候，气会向四周膨胀。这个膨胀会拉松你的肋骨间肌肉，还有脊柱上、胸椎上的肌肉，这样就能让周围的肌肉和神经都得到锻炼。

深呼吸是成本最低的养肺方式，每天保证深呼吸的习惯，不仅肺泡能得到锻炼，肋间的肌肉也能得到锻炼，通过这样的呼吸训练能恢复我们肺部的弹性。

还可以通过日常SPD.PQQ的补充，恢复肺的弹性，这都是我们日常养肺的方法。