多吃蔬菜水果，核心目的是增强身体的抗氧化能力。而且蔬菜水果富含膳食纤维，还可以滋养肠道益生菌。

节日期间，我们的饮食习惯、规律会和平日有所不同，加上外出旅游环境发生变化，很容易导致体内的肠道菌群失衡。

一旦菌群失衡，就会出现肠胃不适、消化不良、便秘等问题，对此我们可以通过多吃蔬果、补充益生菌来进行调整。

此外，多吃蔬果还可以给身体补充大量维生素。中国人普遍不会生吃蔬菜，身体往往缺乏维生素。

有些人会吃维生素片去补充，但化学合成的维生素片不能被身体完全利用，还可能增加肝脏的负担，不如直接吃蔬菜或者补充小球藻、喝“每日蔬果”固体饮料更有益健康。

如果在旅游或爬山之后特别累，泡脚会让身体舒服一些，因为泡脚能加速体内的血液循环，放松身体的局部肌肉。

除了泡脚之外，睡眠也能缓解身体疲劳。我们在假期容易放纵饮食，摄入过多的食品添加剂，再加上运动后的乳酸堆积，会导致体内的垃圾物质激增。

良好的睡眠可以帮助我们更快地清理掉这些垃圾，同时要把益生菌、纯本原养、蛋白粉、SPD.PQQ等产品利用起来，以便减轻假期时体内积蓄的炎症反应。

学龄前儿童每天累计不超过2小时，以1小时为宜；中小学生不超过3小时，每次不超过30分钟。

孩子每看电子屏幕20分钟，抬头眺望6米（20英尺）外的位置，至少20秒以上。

如叶黄素、花青素、β-胡萝卜素、维生素D等。

儿童长时间看电子产品会降低眨眼的频率跟完整性，造成泪液分泌减少。

当眼球无法被泪膜布满，就会引起眼表的干燥，可以将护眼乳涂抹在儿童眼周，增加泪液的分泌，保持眼球的湿润。

休息时也可以通过贴眼贴的方式来缓解眼部疲劳。

研究发现，阳光可以促进视网膜释放多巴胺，还能促进人体生成维生素D，从而延缓眼轴增长，帮助孩子预防近视。建议儿童每天的户外活动不少于2小时。

日常生活中多吃小球藻，可以给身体补充欧米伽3。

每当我外出，在任何地方吃饭时都会吃一包我们的蛋白粉，把它当作干净的蛋白质来源。

而且我们的蛋白粉里还添加了小球藻，拥有非常丰富的微量元素、欧米伽3和天然矿物质，能够弥补外出旅行、出差时营养摄入不足的问题。

它们能帮助身体做好抗炎和抗氧化。

日常生活中靠蔬菜水果或者“彩虹餐”抗氧化比较麻烦，很多人做不到，不如直接吃SPD.PQQ、AKG或者喝纯本原养，它们是日常生活中比较容易获取到的抗氧化方式，更容易被人体吸收，成本也更低。