纯净生活膳食营养研究院的益生菌有三种——黄色款针对黏膜、蓝色款针对小宝宝、粉色款针对成年人。

黄色黏膜款能修复上呼吸道、胃黏膜，对幽门螺旋杆菌、胃炎、胃溃疡‬‬都有很好的调理效果。

蓝色儿童款适合婴幼儿食用。粉色成人款对湿疹、免疫力低下造成的各种过敏都有调理作用。

如果女性有妇科问题黄色款是必须吃的，但最好三种混合吃，因为菌株越多效果越好。

我每天至少吃三包，一样一包。此外果蔬粉是益生元，属于益生菌的粮食，跟益生菌一起吃可以繁殖更多的益生菌，效果更好。

由于益生菌带给人体的好处很多，现在很多人开始注重补充益生菌。

但我发现身边很多人补充益生菌的方式是错的，比如喝酸奶，其实酸奶根本解决不了益生菌的补充问题。

市面上大部分的酸奶在发酵过程中会添加增稠剂和果胶，这会让酸奶的口感变得更黏稠更好喝。但这种酸奶在胃里停留的时间会更长，导致大部分益生菌被胃酸杀死，根本无法抵达肠道去定植。

在我国的《益生菌类保健食品评审规定》中明确表明，不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品。

像养乐多这种所谓的“液态益生菌”，我们也不建议大家服用，它其实就是“糖水”。

我们选取益生菌应该尽量选择“固体干粉制剂”。

选择益生菌时，要看它是否满足下面几个条件——

一、看菌株编号：菌株编号就如同益生菌的“身份证”。

一种优质编号益生菌，要比10种普通益生菌的调理效果更强，推荐鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌HN019、BL-04和嗜酸乳杆菌NCFM、LA-14等。

二、看活菌状态：益生菌发挥功效的前提是“必须是活菌”。

如果想让喝下去的益生菌在经过食道、胃，最终抵达肠道时依旧保持活菌状态，就要优选耐受胃酸、胆汁环境的益生菌。

三、多种菌株搭配：不同的益生菌有不同的作用和功能——乳双歧杆菌能改善腹泻和便秘；嗜酸乳杆菌能减轻消化不良、预防女性阴道感染；鼠李糖乳杆菌能预防肠道和呼吸道感染……多种菌株搭配，效果更好。

四、菌株数量足够：补充益生菌想要达到效果，每次至少要补充100亿CFU以上，因为益生菌厌氧、怕高温，大多数在接触空气一段时间后容易失去活性。

所以只有在每一个益生菌包装内放入足够量的益生菌，才能经得住时间的考验。我们甄选的来自美国杜邦的益生菌，含量非常高，到保质期最后一天还有200~300亿CFU。

它们不仅能为身体提供多种多样的维生素和微量元素，还是肠道益生菌爱吃的食物。

不爱吃蔬菜的伙伴可以用果蔬粉来代替。

（杜院长推荐，扫码下单）

我的饮食时间以及饮食结构都是固定的，因为我已经确定了我肠道菌群的培养方向，它有自己的生物钟和食谱。

只要我每天保证蔬菜吃杂、杂粮吃够，就能在真正意义上培养我的肠道菌群。

多吃一些含有益生菌的食物，包括我们的益生菌，还有纳豆、味噌、浆水、豆腐乳等，这些都是适当补充益生菌的方式。

这不单单指吃抗生素类的药物，还包括你们吃的牛肉、羊肉、鱼肉或者大闸蟹。

在动物集中化的饲养过程中，人们非常怕它们出现传染病，就会在它们的饲料及饮水中添加一定的抗生素成分。

所以如果吃肉太多，一定会摄入抗生素，导致肠道菌群遭到破坏，很多疾病随之发生。