01

慢性咳嗽怎么调理？

很简单，谁最容易出现这种情况呢？抽烟的人，就是在长期的烟雾刺激之下局部产生了一种炎症性反应。烟雾本身会对我们的咽喉微循环产生很强烈的刺激，你没事拿烟熏哪里，哪里都会觉得不舒服。

我们身体上的一些部位比如眼睛黏膜、咽喉黏膜都是很敏感的，尽量避免去刺激它们。抽烟就是一种刺激源，我们要尽量把这个刺激源断除掉。如果说实在戒不掉烟，至少要让他在生活中把内在的抗炎处理做好。

生活中还有一些人容易半夜时咳嗽或者遇到了寒冷空气的刺激而咳嗽，但不管是什么刺激，一定是因为你首先有了炎症，才会咳嗽。记住苍蝇不叮无缝的蛋，一定是有炎症了，不然不会稍微一刺激就会产生咳嗽的反应。

如果说你对象不抽烟还出现了咽部有痰的问题，那就属于一种慢性咽炎。对于慢性咽炎的调理，首先要养成冬天戴围巾的习惯，还有就是生活中学会小口慢饮，喝温热的水。

你要告诉你对象，绝对不要吃冷的，不要拿冷啤酒、冷饮料往身体里边灌，养成喝温水的习惯，水温高于体温，也不用太热，50度左右，然后徐徐咽下。然后冬季养成戴围巾的习惯，这样能给我们的咽喉部位做好保温，同时也是在做一种抗炎处理。

02

对于血管斑块，鱼油和磷虾油哪个更好？

两者其实是一样的。因为无论是鱼油也好、磷虾油也好，都是为了给你补充欧米伽3，只不过是两种不同的来源而已。

我们为什么不太推荐鱼油和磷虾油呢？因为它们的性价比不高。鱼油和磷虾油你每天能吃多少？如果是吃鱼油胶囊，一粒胶囊大概1g，吃五粒胶囊不过也就摄入5g，你再随便吃点炸油条或者包子、饺子，就可能会摄入50g左右的植物油。这样的话，你欧米伽3和欧米伽6的摄入比例就是1:10，根本纠正不了心脑血管疾病。

让你们去吃鱼油或者磷虾油无非是因为它们富含欧米伽3，能控制你体内的慢性炎症，避免心脑血管疾病的发生。但如果你已经出现了血脂斑块，就不要指望着斑块溶解，一定要知道，欧米伽3不是去溶解你这个斑块，而是控制你体内的炎症指数，但是控制炎症指数需要用剂量去换，我们为什么没有建议你们去吃鱼油和磷虾油，而是让你们去吃亚麻籽油呢？因为亚麻籽油便宜，即使你一天吃50g，一瓶也能吃很久。

如果你摄入了一两植物油，也就是一两的欧米伽6，然后摄入一两的欧米伽三，你体内的3和6的比例就是1:1的关系，这样才能做到抗炎。

抗炎的标准是欧米伽3跟欧米伽6 达到1:1~1:4，大家记住，欧米伽6是促炎的，欧米伽3是抗炎的，它们俩最好保证在1:1的摄入标准。但无论是鱼油还是磷虾油，剂量都太低，不足以撼动你体内的炎症指数。

斑块的产生是你的血管壁破溃了，破溃之后我们身体内的胆固醇和巨噬细胞会过来帮你愈合、消炎。是在这样的一个过程中造成了血管斑块的出现，斑块本身不会慢慢的长大，但由于斑块是压在血管破溃上面的，为了保证血管壁的平滑，我们血管的上皮细胞会长出来，覆盖住这个斑块。

血管壁是一个很平滑的地方，就像我们的滑梯一样，它很滑，当长了斑块之后，人体系统就会认为这里不够光滑了，不够光滑会影响血行速度，怎么办呢？血管下边的上皮细胞就会长出来，盖住你这个斑块。其实这是人类的一个自救手段，就是要把让上皮细胞长在你的斑块上面，好让血管继续保持光滑。

如果你已经长了斑块，就不要指望斑块会自己消除，那是不可能的。但我们可以通过控制炎症，避免其他部位的血管壁出现溃疡，没有破溃，就不会再出现其他斑块。

而对于控制炎症是一个量变到质变的过程，亚麻籽油相对于鱼油和磷虾油来说，量会更加足够，性价比也更高。此外还可以多吃一些深海鱼类食物，补充足量的欧米伽3，这样才能有效地对抗我们身体当中的炎症指数。

03

直播间问题解答

要先弄清楚这个女生的饮食习惯当中导致胀气的原因是什么？胀气源于几个方面，一个是吃饭太快，吃饭太快的话容易带着空气一起咽下去，其实在中国以前特别强调一个吃饭礼仪就是，细嚼慢咽。

你让这个18岁的女生改变几个习惯，第一，绝对不许走路吃饭，就是一边在街上走，一边吃东西，把这个习惯改掉。如果一边走路一边喝奶茶或者一边逛街一边吃小零食，就会同时咽进去很多空气，导致肠胃道当中的空气含量比较高。

还有一个容易产生胀气的原因是她的饮食当中含有一些容易胀气的食物。胀气其实是食物当中的膳食纤维在肠道内停留产生的一个反应，蔬菜不会导致胀气，含有粗纤维的碳水类食物比较容易导致胀气。

最容易让我们胀气的食物是粗加工的豆类，还有花生、坚果等食物。像这个18岁的女孩子一方面是要在进食时减低自己的吃饭速度，不要吞咽空气，还有就是把自己食物当中的豆类以及一些容易导致胀气的食物比如玉米、红薯、土豆等稍微控制一下。

钙的吸收不在肠胃道当中。像我们所说的咖啡也好、茶也好里面都含有酸类物质——茶叶里边有鞣酸，咖啡里面也有酸，甚至我们说的绿色蔬菜当中也有酸，比如菠菜里面有草酸，其实无论是草酸也好，鞣酸也好，都是进不了血液的。

而钙是能够进血液的，钙要通过我们的肠道变成血钙，但草酸是进入不了血液，只要你的肠道屏障正常就不会允许草酸进入血液。

所以说不用担心茶和咖啡会影响你对钙的吸收，其实人类摄入的钙是不少的，你只要是正常饮食就能摄入足够的钙，因为很多蔬菜当中比如小油菜的含钙量都是很高的，肉类的含钙量也不低，我们很多人还会喝奶，这样就不太可能会缺钙。

但我们要知道的是，虽然我们肠道里边不缺钙、血液当中不缺钙，但我们的骨头上缺钙。我们需要注意的是把血钙变成骨钙，这需要维生素D还有维生素K的参与，维生素K就是纳豆里边含有的一种维生素。

大家要理解，钙沉积到骨骼上需要维生素D和维生素K共同来帮忙，茶也好、蔬菜也好、咖啡也好，对钙的影响其实可以不去考虑，因为茶和咖啡对于我们的健康其实是利大于弊的。

维生素D和胆结石、胆囊息肉没有关系。胆结石是胆固醇的一个凝固体，胆固醇是一种脂肪物质，它凝固之后就会变成一个小结石。如果你的胆结石不是特别大，没给你造成任何伤害，也没有任何疼的感觉，那你就可以不去管它，让它安安静静地待着。

什么人出现胆结石的概率比较高呢？特别爱吃肉的人。我们肠道当中有一种菌株叫作“脱硫弧菌”，脱硫弧菌和胆结石的发生密切相关。

硫这种物质在肉类当中、蛋类当中的含量比较高。如果你以前特别爱吃肉，容易导致肠道菌群产生变性，肠道内的脱硫弧菌含量变高就会容易出现胆结石。所以说胆结石也是一种肠道菌株所导致的慢性炎症问题。

但只要这个胆结石没有给你造成实质性的痛苦和伤害，可以不去管它，包括胆囊息肉也可以不去管它，胆囊息肉是你的胆管里的慢性炎症导致的，只要把慢性炎症控制住，胆囊息肉和胆结石的问题都能够得到解决。

对于胆囊疾病患者来说，生活中要多吃蔬菜，水果保证250g，不超量，养好你体内的益生菌，让好菌慢慢替代掉你体内的脱硫弧菌。

大家如果想研究自己的身体的话，除了做食物不耐受检测之外，还可以去做一下益生菌检测，看看自己体内的双歧杆菌比例大概是多少、脱硫弧菌的比例大概是多少，这样也能对自己身体状况有更多的了解。

口腔异味重，可能是因为有牙龈炎或者胃炎等。如果体内的有益菌多，口腔应该是清新的，就像我们抱起来一个小宝宝去亲他，会感觉他身上是香香的，其实就是因为他肠道当中有大量的有益菌。但到了一定年纪之后，我们口腔内会出现一些杂菌性反应，就可能导致异味的产生。

我们给大家讲过，如果你感染了幽门螺旋杆菌，幽门螺旋杆菌会把我们的乳酸变成“氨”，氨就是一个很臭的东西，一堆蛋白在那里发酵产生的那种味道就是氨。还有一种是硫化反应，比如说臭鸡蛋的味道，这都是因为身体里面有杂菌导致的。

所以说你的孩子口腔异味重，就是身体当中有杂菌在发酵，这种情况不要考虑用什么漱口水，那就跟喷香水一样，只是短暂的遮盖，要考虑把她身体内的炎症消除掉，可以先从饮食甚至包括睡眠方面展开调理。