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贾玲减肥100斤,秘诀被公开!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2024-01-19 09:15:37

这几天贾玲减肥100斤的话题成功登上了热搜,很多人探寻贾玲的减肥攻略!其实,贾玲减肥的秘诀不在攻略,而是内驱力!

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想减肥的你,思考一下问题:

➡️为了好看

➡️为了健康


是不是也就这几个原因,这看似冠冕堂皇的理由,恰恰是你减肥失败的原因。现在社会对肥胖,对年轻男性脱发非常的包容,不会给你太多的压力;想要减肥完全靠自我驱动力,再就是减肥后你能得到什么。


贾玲从小品演员想要过渡到大屏幕,成为导演和制片人,这是本质的飞跃,从单一的肥胖可爱形象到睿智女性,这种变化需要改变观众的认知。而新片上映需要关注,需要票房,贾玲减肥100斤,收获的价值高达几千万甚至更多,至于健康只是顺手牵羊,有了这样的自驱力,方法就简单了。


高营养、低热量,针对性不同细胞营养补充,人肯定会收获健康。都知道抽烟不好,而缺乏自驱力就是戒烟失败的唯一理由,美食同理。


大部分人对上瘾行为的理解都太狭隘了,以为上瘾指的就是吸毒、酗酒和赌博。其实人会对各种各样的东西上瘾,比如手机、游戏、社交平台等。


一直以来,很多人都把多巴胺描述成人类愉悦感的来源,但脑科学研究告诉我们,多巴胺并不是人们所说的“快乐分子”。


多巴胺的作用其实非常简单。奖赏回路中的多巴胺,一是作用于我们的奖赏系统,让我们产生欲望;二是让大脑预期奖赏,指导我们作出相应的行为。


简单来说,多巴胺的作用就是“让你想要”,以及让你主动选择能得到更多奖励的行为。多巴胺和快乐其实关系并不大。


很多人分不清理想和欲望,理想就是当你想它时,你是快乐的;欲望就是当你想它时,你是痛苦的。而这个欲望,就是多巴胺的分泌。


上瘾和养成习惯是很像的,我们的习惯一旦形成,就难以改变。


上瘾其实并不像人们想得那么神秘和可怕。上瘾虽然会导致不好的行为,但也可以被用于好的方面。如果你有了不良的上瘾行为,解决方法就是给自己找一个有益的奖赏行为来替代它。


你可以试着观察自己平时生活、工作、学习中的上瘾行为,看长期结果是好的还是不好的。如果你的上瘾行为会导致糟糕的结果,就尝试把病态上瘾的对象替换成积极的上瘾对象。


我和很多人说过,老北京的豆汁、西北的浆水、东北人生吃蔬菜、山东人爱吃大葱、广东人喜欢凉茶、四川人爱吃花椒、河南人爱吃蒸菜、每个地方都有一些健康成瘾的习惯,我们需要的就是汇集!让自己的身体对健康饮食上瘾。


美食吃多了,更重要的一个原因,就是影响孩子的大脑发育。


大约有1/3到2/3的儿童多动症(ADHD)没有治疗,在长大后依然还是ADHD,只不过很多特征通过一些微妙的方式表达出来。其实很多人会终身伴随ADHD,一直到老年。


对普通老年人而言,最大的心理和神经生理疾病就是阿尔茨海默病(俗称老年痴呆)。


有研究显示,老年ADHD患者的认知功能障碍与阿尔茨海默病(AD)的早期认知功能障碍表现非常相似。二者具有相关性,但具体原因未知。


最近一项大样本(很多被试)基因研究发表在国际权威期刊《分子精神病学》上,揭示了注意力缺陷/ADHD的遗传倾向,以预测晚年的认知能力下降和阿尔茨海默病。



ADHD的多基因风险评分(ADHD-PRS)越高,老年认知下降风险越大。


简单总结,儿童脑发育程度和老年期间的痴呆密切相关。而当我们学会营养补脑,与年龄增长相关的记忆丧失和脑力衰退并非不可避免的。


脑细胞是人体中特复杂、寿命特长、特需要营养的细胞。科学研究显示,大脑营养质量对智力、记忆力、行为和注意力都有影响。大脑功能如何,营养状况是关键因素,无论是对年轻人还是老年人。


心血管健康和大脑健康之间有非常紧密的联系。许多有益心脏健康的饮食生活方式补充剂策略都具有支持大脑健康的额外好处(直接或间接)。


线粒体是人体细胞中产生能量的部分。有越来越多的研究显示,线粒体功能下降与衰老、认知功能下降和记忆力减退有关。大脑只占人类体重的2%,但却要消耗身体20%以上的能量和氧气。大脑需要特别多的线粒体能量生产,才能发挥上佳功能。


据科学研究证明:1岁时,宝宝的大脑发育比出生时增长了175%,重量可达900g左右;到7岁时,大脑的重量可达1200g左右,约为成人脑重的90%。这些数据再一次佐证:0岁~8岁是人类智力发育的黄金时期。



在大脑智力发育的黄金阶段,营养是非常关键的,如果这个阶段营养摄入不足,就会影响脑的发育。科学家们曾对出生后6个月内营养不良的孩子进行跟踪观察,发现观察对象不仅体重增长缓慢,其智力发展也落后于一般孩子。即使以后纠正了营养不良,体重得以恢复,但是智力的落后依旧无法弥补,营养不良不仅影响脑的功能,而且会促使脑的形态发生变化,甚至会出现不同程度的脑萎缩。


谈到营养,妈妈的母乳可是最天然的婴儿营养品,是婴儿营养的“黄金标准”,它富含蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素D、维生素B6、钙、铁、锌等婴儿成长所需的营养和抗体,且易被婴儿消化吸收。


母乳之所以成为婴儿营养的“黄金标准”另一个很重要的原因,是其含有的具有特定脂肪酸键位的甘油三酯结构。母乳中98%以上的脂肪以甘油三酯形式存在,饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸以特定的位置(SN-1、SN-2 和SN-3 键位)酯化在甘油骨架上。


所以,大脑的营养素以脂溶性为核心特点,水溶性营养差很多。

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