纯净生活,无疾自愈

图片展示

最影响睡眠的习惯,不是床!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2024-01-19 09:08:06

你曾经是不是信过所谓的“排毒时间表”?什么11点-1点肝排毒,半夜3-5点肺排毒等等。

 欢迎大家进杜院长直播间与学习群交流(V:m1413519)

虽然很多人在开始辟谣这些事情,但这些事情的出发点是好的,希望大家能有一个正常的作息规律,早睡早起。而且,人体的生物时钟/昼夜节律的确是非常重要的事情。


科学专家已经对人类身体的生物时钟做出了一些研究,把人体的昼夜节律、新陈代谢和免疫系统共同结合起来考虑的方式,已经成为了一个新的领域。


从历史上看,人类会在白天进食/醒来,在夜间入眠。但现代社会的生活方式,改变了我们的行为,导致我们的昼夜节律紊乱。昼夜节律紊乱与肥胖,糖尿病,心血管疾病,关节炎和癌症有关。这些疾病具有免疫和代谢问题,这两个系统都在严格的昼夜节律控制下。


想要健康就要尊重人类发展史,不吃非正常生长食物,不改变人类的自然规律!


鹅肝 (Foie Gras)是法国上等美食,与鱼子酱和松露一起,被称为“三大珍馐”,中国游客去了,少不了要尝一下。


但你可知法语里的 Foie Gras 的字面意思是“肥肝”。没错,它就是鹅的脂肪肝。


可是,为何鹅会如此配合的长出脂肪肝供人类享用呢。这并非巧合,而是人为。


鹅肝是这么喂出来的:


➡️具体怎么喂?一天三顿,喂足17天

➡️喂什么?玉米


好了,其实我不管怎么喂,我只关心喂什么,咱们先记住一件事:


喂鹅吃大量的玉米,就能有脂肪肝。这就是改变自身饮食规律导致的疾病。喂牛吃玉米,就有了肥牛、和牛。人吃了碳水多,也是一肚子脂肪。


我最近参与一项研究,叫作牛肉营养密度研究,它评估的是植物营养素。这些是植物化学物质,也就是牛肉中的植物化学物质。牛肉越健康,你就会有越多牛肉中的植物化学物质,这些化学物质可以在任何抗氧化剂中发挥作用,并产生许多其他的健康益处。但如果你比较谷物饲料和草饲料,草饲的牛肉肯定更健康。


你知道,你不会很普遍的在市场上买到纯草饲喂养的动物肉类。动物被喂的是谷物,或者杂草生长在不健康的土壤中,你都无法保证肉类健康。我们有十字花科蔬菜,比如西兰花,羽衣甘蓝,萝卜,芝麻菜,所有这些都是非常重要的。AKG、SPDPQQ就是高度浓缩了这样的植物营养素。还有含有B族维生素的食物,可以帮助你排毒。我们还有矿物质可以帮助排毒,比如水飞蓟。很重要的一点是它能帮助增加谷胱甘肽,这是另一种帮助分解毒素的酶。你的肠道微生物群在支持排毒方面也非常重要。


如果你没有充分的益生菌多样性,如果你的微生物不足,那就会限制你摆脱毒素的能力。所以要开始吃含有微生物的食物,比如益生菌,这非常重要。


接下来我要讲的是抗氧化,强大的抗氧化能力加强并打开帮助你排毒的基因。肝脏排出毒素的能力会开始增强。你会经历一种被称为细胞自噬的过程,这是一种旧的,受损蛋白质的循环利用,并清除体内病原体的过程,加强帮助你保持清洁的系统。


以往人类调动细胞自噬是依靠断食,不幸的是,进行某种间歇性断食计划是非常困难的。关于毒素的最后一点是运动和出汗。当你运动时,你会刺激帮助你排毒的基因。但如果你过度训练,你就会真正关闭清除毒素的系统。因为当你锻炼的时候,你会产生大量的自由基损伤和氧化,这仅是因为你自己的新陈代谢。所以这需要一个强大的,健壮的抗氧化系统。


除了上述内容,肝脏是人体蛋白质代谢的中心。氨基酸被肠道吸收后,随着血流直接进入肝脏,肝会根据自身和身体的需要合成大量的蛋白质。剩下的氨基酸才被送往全身。


有一种蛋白质你应该不陌生,很多人都听说过甚至是使用过,就是白蛋白。白蛋白就是肝生产的一种很有名的蛋白质。通过了解白蛋白的功能,你就可以感受到肝脏在人体蛋白质代谢中的重要作用。


白蛋白是非常勤快、非常令人尊敬的。它有一个重要功能,医学上称之为维持血浆渗透压,很专业的词,有点儿不好懂。也可以说是维持血液的总容量。之所以你身上总有六七升血,体积不怎么变化,就是因为白蛋白的作用。


白蛋白很勤快,它在血管里往前走的时候,不光是自己往前走,还带着它身边的水分子一起往前走,所以有它在,它身边的水都知道要在血管里面沿着血管走。这有点儿像幼儿园,白蛋白像幼儿园老师,它身边的水像幼儿园的小朋友,老师往哪边走,小朋友们就跟着,不乱跑,如果老师不在了,小朋友们就乱了,就会乱跑。


当白蛋白少了以后,很多水就会乱跑,不再在血管里流动,而是跑到血管外了。 这就造成我们常见的一种病——水肿。这个道理几乎成了常识,不难理解。


植物营养素+优质蛋白+抗氧化食物,构成了肝脏基础生命结构。



总之,大多数慢性疾病(癌症,肥胖症,关节炎和动脉粥样硬化)均与昼夜节律紊乱、代谢紊乱或炎症有关。良好的昼夜节律(生活作息),对于提高我们的生活质量、身体健康非常关键。

 欢迎大家进杜院长直播间与学习群交流(V:m1413519)

文章推荐
添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了