纯净生活,无疾自愈

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家里的床,比医院的床舒服!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2024-01-19 09:06:01

床的功能很简单,用于睡眠,而睡眠对于人类健康的意义,却总是被忽视,当你总是放弃睡眠的时间,距离医院的床就更近一些!

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中医认为“人卧则血归于肝”,意思是人在熟睡时,全身的血液会回流于肝脏,进行解毒。


现代医学也证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。


肝脏有三种代谢功能:分解代谢、合成代谢和能量代谢


我们每天吃的东西,经过胃肠初步消化吸收后,就会送到肝脏,肝脏会继续分解这些物质,比如把脂肪分解为脂肪酸,把蛋白质分解为氨基酸等。


这些分解的物质又会在肝脏里合成我们需要的蛋白质、脂肪一些特殊的糖类,并转化成能量。


肝脏分泌胆汁,并通过肝内和肝外胆管运输并储存在胆囊中。


当我们进食时,胆囊会自动收缩,将胆汁通过胆囊管和胆总管排入小肠,从而有助于正常的消化和吸收功能。


如果肝脏出现肝问题,可能会影响到脾胃的升降和胆汁的分泌、排泄,进而导致食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等消化功能异常的症状,中医上称为“肝胃不和”或“肝脾不调”。


肝脏还是体内维生素C、D、E、K、B1、B6、B12、烟酸、叶酸等多种维生素的储存和代谢场所。


其中95%的维生素A都储存在肝内,所谓羊肝明目,就是通过大量的维生素A实现的,肝脏分泌胆汁酸盐能促进脂溶性维生素的吸收。


当肝功能障碍时,会出现维生素代谢异常,导致缺乏症。


很多人从小有过这样的经历,不爱吃蔬菜,不爱喝牛奶;吃肉也比较少,所以经常出现口腔溃疡,严重的时候,疼的喝不了热水,嚼不了东西,咽不下饭,这个时候妈妈就会拿出维生素B2给你吃。


维生素B2也叫核黄素,存在于豆类、绿色蔬菜、动物肝脏、肾、心、乳制品和蛋黄中。由于维生素B2属于水溶性维生素,不会在体内存积,经常要以食物或者营养素等方式来补充。


维生素B2也是脂肪、碳水化合物、蛋白质代谢中不可缺少的物质,对于身体的成长发育,皮肤维护和黏膜的完整性起到至关重要的作用。因此当维生素B2缺乏时,就容易引发黏膜溃疡。


那么问题来了,为什么熬夜,睡眠不好也会造成溃疡严重呢?


➡️一是维生素B2不会在体内存积,每天都需要吃。

➡️二是维生素B2的代谢需要肝脏参与,睡眠不好,合成就不够。


很多时候,我们认为自己吃的很健康,但就是免疫力不够,一个最简单的原因,就是你花钱吃错了。


大家在焖米饭前会用水来清洗,俗称淘米,而维生素B2是水溶性维生素,在淘洗的过程中就会被溶解和冲洗掉;民间常说淘米水很有营养可以有很多功效,就是因为有水溶性维生素在其中。


谷类中的维生素B2会随着研磨而损失大半,一般在小麦标准粉中的留存率为35%,精白米的留存率为11%,而大米在淘洗过程中还会减少和流失很多


维生素B2在碱性环境下会失活。厨师在烹调绿色蔬菜时,为了保持色泽鲜艳,有时会添加碳酸氢钠(碱面),这也会破坏绿色蔬菜中维生素B2的生物活性。

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