纯净生活,无疾自愈

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2024,我们让“脑子不好”成为历史!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2024-01-19 08:59:20

2023年,我挑战了几个不可能



1、 在新冠、支原体、流感的围攻下,全年无休,成了北京、上海5个健身房的楷模,所有直播都按照计划开展。


2、 完成了150到160公斤的深蹲训练,2023年的最后一天在30分钟内做了120个引体向上,迎接新的一年窜得更高。


3、 因为工作需要3月份开始慢慢留头发,粉丝们发现原来60后也可以有完整的发际线,而且不会脱发


知行合一,是我送给粉丝们的最好礼物,我用亲身实践,为大家展示了健康生活的样子。

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饮食是大脑获得营养的唯一途径



其实这么多年来,我们一直关注为什么我们讲的内容,粉丝总是觉得听不懂;或者说,我用10分钟学会的知识,为什么其他人需要几天甚至更久?


脑子不好,成为了很多人的无奈,也成了面对学习、生活、赚钱,以及各种不开心的托词。


我们都明白大脑的重要性,但有时候可能会忽略它的健康状况……

有些人在头部受伤后,开始并没有觉得不适,可以继续正常生活,但几个小时或者几天后,他们就会发现自己经常出现头疼、精神恍惚等情况。


我们的身体有很多细胞是可以更新再生的,比如头发、指甲、皮肤等。一旦大脑的细胞死亡,就无法复原


其实大脑的衰老可能在我们还很年轻的时候就开始了,很多不良的生活习惯和环境因素都可能对大脑造成损害,然而这种伤害就在我们的不知不觉间……


幸运的是,我们可以通过一些措施来预防这种病。


既然这种病不是由基因决定的,我们也无法改变基因,那就可以通过一种更健康的饮食和生活方式来延缓衰老,降低患病的风险,让大脑保持更健康的状态


饮食是大脑获得营养的唯一途径,而且大脑是最容易受到不良饮食影响的器官


在人类进化的过程中,大自然给了大脑最强的保护。人类的头骨就像一个头盔,可以减少外界对大脑的冲击。


但是,大脑的威胁不仅仅来自外部,血液中的一些有害物质也会伤害大脑,所以大自然在血液和大脑之间建立了一道屏障,我们叫做“血脑屏障”



你可以把这道屏障想象成一个高度戒备的检查站,对于大脑来说,只有通过严格安检的特定访客,就是那些被认为是安全的物质才能通过这道屏障进入大脑


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哪些访客能通过这道屏障呢?



➡️首先是,它是能维持细胞正常运作的必需元素;

➡️其次是氧气,它也是维持细胞呼吸的必需元素。


还有一些访客走的是VIP通道,比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质,这些营养物质能够让大脑保持活力,所以血脑屏障中有为它们专门开辟的特定通道。


现代人,人人都处在脑营养隐性饥饿的状态!那么,什么叫脑营养隐性饥饿呢?


定义:隐性饥饿(Hidden Hunger)是指机体由于营养不平衡或缺乏某种维生素及人体必需的矿物质,同时又存在其他营养成分地过度摄入,从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状


一般认为这是一种因为无法保证正常营养成分吸收而导致的饥饿症状,重点在于营养元素不平衡,而不是饱腹方面的容积


【2016年全球约有20亿人在遭受隐性饥饿,中国隐性饥饿的人口达到3个亿。】


举例:



➡️现代人长时间用眼,想要保证充足的维生素A的话,每天至少1~2斤胡萝卜。


➡️玩游戏人士更是会长时间用眼,想要保证足够维生素 A 的摄取的话,每天至少3~5斤胡萝卜。


我们不可能这样去吃胡萝卜,但这一定会造成这方面营养素的缺乏,而营养素的缺乏就叫做隐性饥饿


额外补充营养素,剔除热量,高效浓缩就是健康的保障


最好的方法是成为家庭营养师,能为自己和家人,私人定制营养素


2024年,我们希望为全国的家庭培养更多的营养师,陪伴大家成长

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