北京协和医院在2019年发表了一项动物实验，实验发现小鼠的肠道菌群是导致红斑狼疮的致病因素。在患有红斑狼疮的小鼠粪便中，微生物菌群的多样性和丰富度比正常的小鼠要低很多。

如果把患病小鼠的肠道菌群移植给健康小鼠，健康小鼠的肠道菌群会慢慢接近于病鼠的菌群结构，然后就会出现红斑狼疮的问题。这也能够说明，红斑狼疮和肠道菌群有关。

大家可能不知道，肠道菌群有一个特点是，如果你没有给它们良好的水溶性膳食纤维或者不溶性膳食纤维，肠道中原本的良好菌群就会转过来攻击你的肠道黏膜。

所以一定要好好养自己的肠道菌群，我为什么建议大家每天要保证吃两袋果蔬粉？因为里面给大家复合了非常多的水溶性膳食纤维，可以给我们体内的肠道菌群提供食物。

另外我们会发现，像红斑狼疮或者银屑病这种免疫性疾病特别容易缠上女性，男性患红斑狼疮或者银屑病的概率比女性低很多。

其实这跟性激素的分泌有关，实验发现雌性小鼠分泌的雌激素更容易引起它们的肠道菌群发生变化，进而诱发体内的炎症因子，然后导致红斑狼疮等疾病的发生。

所以在日常生活中，益生菌一定要吃，水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维一定要用。

多酚类的抗氧化物质可以降低红斑狼疮患者体内的炎症因子。

西方人爱用的橄榄油中就含有多酚物质，其实就是欧米伽3产生的作用，它有助于减轻我们体内的炎症，而像葵花籽油这样富含欧米伽6的食用油则会增加我们的内毒素。

日常生活中我们建议大家吃的AKG、SPD.PQQ，包括我们的养肝茶、养肾茶，都含有多种多酚类抗氧化物。

其实多酚物质并不神秘，我们喝的茶里有“茶多酚”，所谓的多酚物质就是植物营养素，在很多食物中都有。

为什么中国人普遍缺乏多酚？因为大家有一个不好的饮食习惯就是吃东西喜欢“去皮去籽”吃，比如我们吃花生时不喜欢吃“花生衣”，吃苹果时会去掉苹果皮，这样的话就基本吃不到食物中的多酚物质了。

我跟大家讲过葡萄酒是一种多酚物质的良好来源，因为它是连皮带籽一起酿酒的，所以会富含多酚物质。

首先调理肠道菌群，因为肠道菌群失衡会导致雌激素的增加，进而导致炎症因子增加，然后引起红斑狼疮的问题出现。

调理肠道菌群，饮食上要增加蔬果和全谷物，这也是我们果蔬粉的价值所在。

还要多补充益生菌，补充益生菌是为了给身体投放好菌，用果蔬粉是为了通过水溶性膳食纤维是把这些菌养好。

我们建议大家吃益生菌的时候，每天至少保证有一餐是素食。我每天会有一餐纯吃素，就是为了通过蔬菜、全谷物等饮食养好益生菌。

如果你总是吃肉或者很多高脂肪食物，这会加重肠道菌群的失调以及炎症因子的增多。

第二，补充肠漏带来的营养物质缺失，并通过补充营养来修复肠漏。

2019年一项研究发现，患有红斑狼疮的女性体内缺乏多种微量元素——

维生素A的缺乏比例是41%；维生素B5的缺乏比例是43%；维生素B7的缺乏比例是78%；维生素D的缺乏比例是63%；叶酸的缺乏比例是41%；维生素E的缺乏比例是100%；欧米伽3脂肪酸的缺乏比例是93%……

大家可能不知道，想补足这些微量元素其实很容易，一顿饭就够。给大家看一下我今天的早餐——

我的蛋白粉里含有的小球藻是一种非常良好的维生素B的来源，我里边还加了甜菜根粉。

这份蒸菜里含有玉米粉，玉米粉含有非常丰富的维生素E，里面我还用了亚麻籽油，富含欧米伽3。蒸菜里的胡萝卜含有维生素A，土豆含有非常丰富的钾。

这边还有一点醋泡黑豆，是蛋白质和铁的良好来源。另外还有醋泡姜和一点花椒腌的小萝卜。这样简单的一餐，就富含了多种营养素。

日常生活中，我们一定要提高对于基础营养素的重视程度，光吃饱是不行的，还要懂得怎样让细胞和菌群吃饱。我们要强化营养的补充，也要适当地用一些营养补充剂来修复肠漏，比如益生菌、果蔬粉、AKG等等。