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原来补肾就是卵巢保养!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2023-12-27 09:18:24

女性生殖系统,尤其是卵巢,比其他任何器官系统都先衰老。

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最近几年,我们经常在社交平台上刷到“卵巢早衰”相关的内容;咱们还是先来了解一下,卵巢功能早衰到底是怎么回事吧。



“卵巢早衰”,不是你想的那样,正名:卵巢功能不全。


“卵巢早衰”这个词,虽然医生们也一直在用,但近年来学界普遍认为这个词不太准确,因为许多患者会间歇性生成雌激素和排卵,而不是完全、彻底的“衰竭”状态。


这种情况,不仅会导致生育力低下或不孕,还会影响从颜值到骨骼健康、新陈代谢、心理健康、认知功能、睡眠质量、心血管健康等方方面面。


近年来的发现,出现这样的女性越来越多,甚至十几、二十几岁的女性也早早出现了卵巢功能不全的问题。根据研究数据,35岁女性中的发病率约为1/250,40岁女性中发病率约为1/100


卵巢为何提前“退休”?


其实原因很简单,和牙齿脱落一模一样,除了外界的伤害就是内在的炎症,如果没有牙龈炎,你的牙齿肯定会和你同寿!


了解了这些之后,再去看市面上所谓“卵巢保养”产品,就知道它们关心你的钱包甚于你的卵巢了。


至于说男人补肾女人补血,不能说没有道理,补肾的方剂基本是以蛋白质,糖类为主,让男人变得有力气。



补血的方剂其实核心就是各种维生素+蛋白质,我们常说的阿胶就是优质蛋白质,红枣也是优质维生素,这两个组合一起,加上黄酒作为发酵粮食,就告诉了我们女性健康四要素,维生素、蛋白质、糖和发酵。用这些方法可以治愈卵巢功能早衰吗?


溃疡发作的时候用什么都没效果,但是,生活习惯正常了,可以永远不发生口腔溃疡,你说这算不算治疗。


卵巢功能早衰同理,可以采取一些治疗缓解部分卵巢功能不全的症状,或者卵巢功能衰退带来的健康风险和相关疾病,比如骨质疏松。


想要完全控制卵巢功能早衰,就要熟悉卵巢的运作原理。卵巢功能受到复杂的内分泌调控,涉及多个激素和反馈机制。


除了神奇的下丘脑-垂体-卵巢轴之外,卵巢功能还受到生理和环境因素的影响,包括体重、营养状况、运动、压力和环境暴露等,这些因素可以通过调节神经系统和内分泌系统的活动,影响卵巢的功能。



日常生活怎么做算是卵巢保养呢?


➡️绝对要戒烟,甚至远离油烟


有研究显示,吸烟和油烟会严重损害卵母细胞的质量并导致女性卵巢储备功能减少;吸烟者的绝经年龄比非吸烟者提前约两年。


➡️健康体重,不追求“骨感”


过重、过瘦不利于生殖健康。雌激素依赖于脂肪,脂肪过多意味着大姨妈过多,脂肪过少意味着大姨妈过少,这很常见对吧!除了脂肪营养不良的女性会出现更年期提前或年轻女性闭经。这也是女性讲究养血的原因,毕竟大姨妈就是血液!没有原材料血如何生成?没有生成怎么排?


➡️合理运动


运动有利于健康,但过量也不行,反而影响卵巢功能。有研究显示,高强度运动会提前出现绝经;运动类似于狩猎,这是男人的工作,是雄性激素带来的肌肉爆发和力量,长期训练的金刚芭比,也会出现雄激素增多,雌激素下降,同时乳酸过多,也会和体内性激素调节轴紊乱有关,也和代谢过量有关。


➡️少熬夜,少生气


充足的睡眠、良好的情绪可以让卵巢分泌的激素稳定


➡️吃该吃的


哪些是“该吃”的呢?



其实没有什么特殊食物可以专养卵巢;大家可以对照中国居民膳食指南,或者其他公认的健康饮食模式,比如地中海饮食、哈佛健康餐盘来了解哪些是“该吃”的。


比如蔬菜水果,各种健康膳食必定推荐的一类食物。


过往就有很多显示,大量摄入水果和蔬菜和更长的女性生殖寿命有关。


这种保护作用被认为是由水果和蔬菜中的抗氧化剂驱动的。它们可以抵消包括自由基在内的活性氧 (ROS) 对卵泡的有害影响。



吃东西或者进行呼吸等新陈代谢活动时,身体都会产生自由基,这些自由基在适量时对身体有益,但积聚过多时,可能会对细胞和组织造成损害,促使衰老和疾病的发生。


抗氧化剂可以帮助中和这些过多自由基的分子,从而减少它们对细胞的伤害,保护身体健康。


我日常喜欢吃蒸菜,就是大量的蔬菜+中药粉+姜黄+大蒜这都是良好的抗氧化剂,自然发酵的醋和酱油虽然很贵,但是也有健康价值。



今天我蒸饭的时候加了两块茯苓,大多数人无法接受茯苓苦涩的味道,这锅饭很多人也会吃不下,而茯苓泡茶微弱的剂量,更多是心理安慰。所以,选择产品的时候我选择了美国的提取物技术产品AKG等等。


在一项针对正常体重女性的研究中,补充ω-3,持续1个月,显著降低了炎症和FSH激素水平( FSH 水平升高可能提示存在生育问题)。在动物实验中还发现,使用ω-3进行治疗可以改善卵母细胞质量逆转高脂饮食引起的卵巢衰退


简单说,衰老是自认趋势,但是要同步;过早白发、过早脱发和过早掉牙没区别,都是炎症的具体反应。

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