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眼干眼涩,红肿痒痛,冬季干眼症高发!如何滋润眼球,明亮双眸?

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2023-12-08 10:39:32

泪液告急!干眼症为何在冬季加重?

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干眼症是指泪液的分泌和质量异常导致的泪膜不稳定和眼表损害,主要症状包括眼干眼涩、眼红眼痒、畏光流泪、视物模糊、烧灼
感、异物感等。


根据《2021眼健康及干眼科普报告》数据指出,全球干眼症的发病率达8%~34%,中国的发病率更是达到了21%~30%,干眼症已
经成为全球最常见的眼表疾病。


随着冬季的来临,很多人干眼症的情况愈发严重。正常情况下,每次眨眼我们的眼睑都会分泌一层泪膜,均匀地分布在眼球上,以
起到防止泪液蒸发,保持眼球湿润的作用。


但由于冬季气候干燥,室内多暖气空调,眼表“泪膜”蒸发的速度会因此加快,导致泪膜分泌不均,眼球表面容易干涩并出现异物
感、烧灼感等各种不适症状。


如何应对冬季的干眼症危机?
①建议室内温度不要过高,可以在干燥的室内配置加湿器,也可以把空调调成“加湿模式”。同时要注意,室内加湿要适当,以免湿度过高导致细菌繁殖引起呼吸道疾病。


②减少手机、电脑等电子产品的使用。每用眼1小时休息15分钟,休息期间可以贴敷眼贴,以保持眼球的湿润,放松睫状肌;如果
不能休息双眼,也可以在眼周均匀涂抹护眼乳,刺激泪液的分泌,滋润眼球,预防慢性炎症。


③不要随意使用眼药水,眼药水含有防腐剂和各种化学成分,使用不当会产生依赖性,还会加重干眼症,滋润双眼最好的物质就是
眼睛自主分泌的泪液。


④平时多喝水、茶饮,多吃蔬菜、水果等富含补充营养多酚的食物,补充蓝莓叶黄素酯、欧米伽3等眼部所需的营养,从而稳定泪膜,控制眼表的炎症。



杜院长直播间问答

ABOUT  HEALTH


1


眼贴能缓解干眼症吗?需要每天贴吗?


治疗干眼症不能完全依靠眼贴,也要加入纯净饮食


眼贴是小膏药,可以帮你增强眼周的血液循环,但血液健不健康是另一个问题。纯净饮食能帮你改善血液结构,两者结合效果会更好。


调理干眼症需要“内外兼治”——外用眼贴、护眼乳,内在靠纯净生活消除体内的慢性炎症



2


调理干眼症

如何才能做到“把干变湿,内外抗炎”?


身边常备护眼乳、眼贴等护眼产品


干眼症往往是因为长时间看电子产品,这会降低眨眼的频率跟完整性,造成泪液和脂肪物质分泌减少,当眼球无法被泪膜布满,就会引起眼表的干燥。


眼周涂抹护眼乳能够促进泪液的分泌,让你在眨眼次数变少的情况下,眼球依旧保持湿润,从而减轻双眼的干涩感。


补充眼睛所需的营养


好好吃蓝莓叶黄素酯、维生素D、蛋白质,还可以喝养肾茶,滋养细胞。


采取抗炎饮食


换油,把亚麻籽油加上,还可以吃些AKG


不要滥用眼药水


眼药水相当于抗生素,里面的防腐剂会破坏眼内的菌群结构


护眼的重点在于内外抗炎,一是用护眼乳、眼贴等产品进行外在的滋养和抗炎,二是通过纯净饮食,降低热量的方式进行内在抗炎



3


得了干眼症,应该多补充哪些营养?


多酚类化合物


多吃豆类、水果蔬菜、全谷物,目的是补充多酚,以起到抗炎、抗氧化的作用。


欧米伽3


不管是亚麻籽粉还是亚麻籽油,都可以综合地使用起来。培养一种抗炎生活,等身体中的慢性炎症消除之后,就不用担心什么干眼症、白内障、青光眼了。


亚精胺


2022年7月,中南大学湘雅附属第二人民医院的研究显示,亚精胺对青光眼、视神经损伤、白内障、干眼症等眼部疾病具有作用


它能稳定泪膜、控制眼表炎症、防止角膜上皮细胞脱落、调节眼内免疫环境,还能加速视神经的修复再生


在我们的SPD.PQQ中就用了亚精胺这个成分,它是小麦胚芽的提取物,对眼部疾病的防治有着明显的效果。



4


如何预防眼内炎症的发生?


眼睛上火在日常生活中很常见,症状包括眼屎增多、麦粒肿、角膜炎、干眼症等。火上加火就是“炎”,这意味着长期上火会变成体内的慢性炎症

 

当代中国人都处于隐性饥饿的状态,吃的热量太高但营养太少,这造成了中国人基本都处于慢性炎症的状态当中。

 

怎样才能避免眼内炎症的发生呢?控制热量是关键,因为控制热量就是控制炎症


我们给大家推荐的饮食、烹饪方式和补剂都是低热量的,比如彩椒是低热量的维生素,小球藻是低热量维生素和蛋白质……

 

纯净生活是根据中国人的饮食特点打造出的一套低热量抗炎饮食方案,用纯净生活调整饮食状态,可以让摄入的热量下降并变得可控,这样才能避免全身炎症反应的发生。


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