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胆红素偏高咋回事?检查指标异常先别慌,盲目吃药风险大!结合生活方式综合分析才靠谱!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2023-12-08 09:23:54

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手上的斑能反应出血液中的问题


大家好,我给大家看一张照片,这张照片是我跟我家钟点工阿姨拍的一个手背对比图

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这个白色的、油润的、充满光泽的是我的手,对面那个是我家阿姨的手。


我家阿姨比我还要年轻,只有四十多岁,但她手上有很多斑点。她一直在问我,这些斑点意味着什么?


其实手上长斑的核心原因就是血液变脏了,血液脏了之后,很容易在我们的脸上和手上表现出来。因为这些部位的皮肤偏薄,血液中的基本情况很容易在皮肤薄的部位暴露出来。


而像我们的屁股是不会长斑的,一是因为它不晒太阳,二是因为那里的肌肉和脂肪都比较厚,我们很难看到血液的情况。


给大家讲这个事情是希望大家能理解,通过局部细节的观察就能够判定我们自身的血液是否干净


中国人有一个习惯就是喜欢去体检,然后通过体检的指标来判断自己健不健康,如果你不懂得分析这些指标就会带来很多问题。


我给大家看一个案例,这是一位53岁的男性。



他查出胆红素偏高,我们先不管究竟是直接胆红素还是间接胆红素或者是总胆红素偏高,只要胆红素偏高就证明你的血红细胞在代谢过程中,肝脏没办法把它们及时收回,导致胆红素暂时停留在血液中,才会造成“胆红素”偏高的结果。


他说他在2016年公司做体检时就发现了胆红素偏高,很多医院都查不出原因,目前也没治好。


但我想问一下这位患者,谁说胆红素高就是一种病?因为他还给我提供了一条信息,他每天运动锻炼两个半小时。


大家可能不知道,一个人只要撸铁或者做了力量训练,胆红素是很容易偏高的。因为他们的血红细胞生长速度比正常人要快,所以胆红素就会显示偏高


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胆红素偏高的常见原因


第一个原因,如果你肉吃得多——牛肉也好、羊肉也好、猪肉也好,这些肉里带有肌红蛋白,如果摄入了比较多的带有肌红蛋白的肉类,血液中的胆红素含量就会偏高


第二个原因是大量运动,在运动的过程中,肌肉会不断地撕裂、生长,再撕裂、再生长


只要进入这个阶段,体内的胆红素也会偏高,因为运动的人自身红细胞的生产速度是更快的


还有一个原因,如果没吃肉也没有运动,胆红素依旧偏高可能代表你的肝功能出了问题,但这要结合谷丙转氨酶和谷草转氨酶这些肝脏指标进行综合地判定才行


大家一定要知道,体检指标一定要结合自己的生活方式综合地做判断


像“低密度脂蛋白”这个指标也是一样,我可以告诉你们所有长期跑马拉松的人低密度脂蛋白一定高


为什么?因为他们长期会用体内的脂肪供能。我们在健身房撸铁时可能会见到胖子,但在跑马拉松的人中,一个胖子都没有,因为他们的身体习惯靠脂肪供能,身上不会蓄积脂肪


脂肪是什么?是我们之前吃的食物储存在了“仓库”里面,当我们需要脂肪供能时,就会靠“低密度脂蛋白”给我们全身输送脂肪作为能量


所以长期跑马拉松的人低密度脂蛋白一定高,因为他们需要大量的低密度脂蛋白给他们运输脂肪当能量。


大家千万不能“不看生活方式,单看指标”来判定问题。就像这位患者胆红素高,但结合他每天两个半小时运动的习惯来看,我认为问题不大,不用去管它。


如果想验证我的观点,他可以试着停一个月不运动,再去体检,胆红素可能就下来了


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服用中草药建议采用“提取”的方式


这位案例自述自己买了很多中药书看,会自己配草药吃,我不太建议他这样去做。


其实中草药的功效无非就是通过熬煮获取其中的抗氧化剂,现在这种做法属于“好坏参半”,因为现在的“草根、草皮”类药物中除了有抗氧化物质,还会有农药


中草药我们更建议大家采取日本和美国“提取物”的方式摄入,就是只提取其中有效的成分


比如丹参里的丹参黄酮是有用的,那就只提取丹参黄酮,然后做成“复方丹参滴丸”,丹参中其他没用的物质直接剔除掉就可以了。


这位患者还问到肝炎该如何调整?这个要确定他自身是否有乙肝病毒的存在,如果有乙肝病毒,一定要杀病毒,这个是要靠药物去治疗的


另外建议他把中药放弃掉,因为他有肝病,中药不经过提取里面的有毒有害物质也不少。更建议他用一些西方的提取物,包括水飞蓟这样的一些物质。


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热量降低,身体轻盈,肝脏无负担


这位男性案例的饮食问题不大,但建议他要学会计算一顿饭的总热量。我们看他的早餐中野生鱼数量100g、南瓜150g、杂菜做的杂粮煎饼100g,这一餐的总热量偏高



100g南瓜的热量大概是60卡左右,那150g南瓜大概就有小100卡的热量,再加上这个鱼和其他食物的热量,还是会给肝脏制造出一些负担。


中餐吃100g瘦肉丸,热量大概有两三百卡左右;杂粮饭30g,这个量不高。总体上这个配比还算比较理想,接下来可以按照这样的方式去吃。



中医讲过一句话,绿色入肝经,绿色就代表蔬菜嘛,所有的菜类食物都是肝脏喜欢的,如果饮食热量太高就会增加肝脏的负担。


所以就这位患者整体的饮食方案来讲,一定要注意保肝,而保肝的第一原则就是饮食“高蛋白,低脂肪”


我给大家看一下我周二做的一个计算。我周二运动了3个小时11分钟,整体消耗1357大卡的热量,差不多是1400大卡最大心率将近140,最小心率是68,平均心率105



再给你们看一下我的饮食,我的早餐里有一堆蒸蔬菜,这堆菜是肝脏非常喜欢的,还有一点点大蒜、酱油做的调味料。这边是我把蛋白粉跟氨基丁酸调在了一起,然后一点点醋泡姜。



我的晚餐也是一大堆蔬菜加一个蛋白粉和氨基丁酸。大家一定要知道想要保肝,这就是基本的餐桌方向——高蛋白、低脂肪


我这一餐基本没有脂肪,就牛油果、玉米粒、红腰豆还有鸡蛋里有一点点脂肪。


这一盘蔬菜算它200大卡热量,再加上一杯蛋白粉是125大卡的热量,但我运动消耗了近1400大卡的热量,这样就制造了一个比较大的缺口。


因为我现在想把我的体型再塑造得好一点,所以我在刷脂。你们如果不刷脂的话,热量值可以同比例提高一些,但大方向不要改,就是要高蛋白、高维生素、低脂肪,这是肝脏所喜欢的。


大家记住,把食物的量减低一点点,就能减少我们肝脏的负担,让我们的血液变得更清澈一些


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