2020年国际上关于阿尔茨海默病有一个预防指南，我们一起来看看。

目的是让大脑保持一定的活跃程度。其实对于中国的老人来讲，上老年大学，唱唱歌，跳跳舞，打打麻将，都能保持大脑的活跃性。

因为血糖、血压、血脂过高代表着你的血液结构不正常。不要觉得这三个指标不重要，这三个指标出现异常就代表你的血液结构已经出现了改变。

为什么要避免腹型肥胖？因为腹型肥胖是胰岛素抵抗的典型症状。避免腹型肥胖就能减少糖尿病的患病风险。

避免“低社会接触”，减少老年抑郁或焦虑的发生。

其实大家接触社会不一定要走出去，现在网络很发达，我们在社群、微信端也是可以和他人进行交流的，只要做交流，就能让大脑变得更活跃一些。

这个体弱就是我们日常生活中和大家说的营养不良。但大家要知道，肥胖也是一种营养不良——一种高热量环境之下的营养不良。

大家最好学习我的生活习惯，高维生素、高矿物质，全营养低热量，这是非常重要的。大多数人现在还把大鱼大肉当作营养物质，这是非常错误的认知。

颈动脉是给大脑供血的主要通道，只要这里堵了大脑就会出问题。甚至会引起颈动脉疾病相关的延展性疾病，包括颈椎不好等等。

减少红肉的摄入，避免高同型半胱氨酸血症。中国北方人最常见的一个问题是红肉吃得过多，但很少吃白肉。

北方人不爱吃鱼虾，总觉得吃小鱼小虾很麻烦，吃起来也不过瘾，其实这是非常错误的。

下面减少吸烟、保证充足的睡眠，这些内容我们就不展开给大家讲了。

但我想告诉大家，我现在的血压比以前又有进步了，今天我测血压，高压基本在100左右，低压在70左右。以前我的血压是75/115，现在又向下调整到了70/100这样的水平，而我仅仅是改变了饮食。

我永远不会满足于自己的身体状态，会不断不断地进行调整，然后就会有新的收获。

包括我的血糖也一直非常地良好而稳定，这是我测血糖时擦指尖血的小棉片，你们看我的血液依然是鲜红而清澈的，这就是我不断进行健康调理带来的结果。

阿尔茨海默病前期有一些症状是头晕、耳鸣，我们曾跟大家讲过，一定要读懂身体的信号。当我们出现耳鸣，就证明我们的神经出现了炎症。

耳鸣跟手抖、眼眨是一个道理，正常的耳朵不应该出现嗡嗡声，眼睛也应该频繁眨动，手也不应该乱抖。其实这都是代谢异常导致的结果。

脂代谢异常会导致“耳毒症”。耳毒症是什么？就是当你出现高血脂之后，意味着你身体任何一个部位的血脂都偏高，包括你的眼球和耳朵的微血管中，都循环着不正常的、脂肪偏高的血液。

我们跟大家讲过，血液的整体结构是人类患病的基础，血糖太高不行，血脂太高不行，盐分太高也不行，因为它们都会影响我们的血液结构。

而当你的毛细血管中循环的都是脂肪含量高的血液时，很容易会导致眼中风或者突发性耳聋等疾病。

其实突发性耳聋和脑梗有区别吗？没有区别。只不过一个是你耳朵里的血管被堵住了，然后造成听力区域出现了障碍；一个是大脑中的血管被堵住了，然后出现了脑梗。

大家要知道，只要你的血液中有垃圾，就一定会堵，堵在哪里就会产生相应的疾病。

堵在你的脚，你的脚底下会发凉；堵在耳朵，你的听力会丧失；堵在大脑，会出现脑梗；堵在心脏，会出现心梗；堵在肺部，会出现肺栓塞。

其实高血糖造成的听力丧失也是同样的道理，当大家血液中的含糖量过高时，神经细胞末端就会越来越不敏感。

听觉本来就是神经系统，如果血液当中含糖量过高，这个部位产生了神经系统的炎症性病变，最终就会造成耳鸣、听力受损甚至失去听觉等问题。

此外，乱吃药也可能会导致药物性耳聋，有两百多种药物具有耳毒性。甚至像庆大霉素这样的消炎药也会导致我们耳聋，还有一些抗生素、利尿剂、解热镇痛类药物，都可能会伤害我们的神经系统，引起耳聋的问题。

因为药物进入人体后是没办法做到靶向到达病灶的，而是会跟随血液在我们全身游走，越是末梢神经、越是微小血管，受药物的影响会越大。

大家可能很难理解，肠道和耳朵有什么关系？其实耳道里也有着非常丰富的微生物。

大家要知道，人体有一个说法叫作“七窍相通”，人类所有的黏膜都是相通的。所以耳道内的一些炎症和肠道菌群密切相关，如果你的肠道菌群不平衡，那你全身的菌群状态都不会好，包括耳道里的菌群。

研究发现，补充益生菌能够改善胚胎时期遭受噪音污染的小鼠产生的行为异常。

所以说改善肠道菌群也能改善听觉系统的相关并发症，大量用益生菌、用益生元能让我们的肠道菌群保持良好，这些益生菌会像青苔一样逐步地在我们体内蔓延开，从而影响到其他的黏膜部位。

当一些伙伴鼻腔或者口腔出现问题时，我们为什么建议大家把益生菌含在嘴里，不要咽下去。

其实就是希望通过“含服”的方式，让益生菌能够顺着口腔黏膜向鼻腔或者耳道中蔓延，从而在附近的黏膜部位停留，以改变局部环境中的菌群状态，提高有益菌的繁殖量。这对于口腔炎症、鼻腔炎症、耳朵炎症都有着非常良好的作用。