这是一位40岁的女性，她妈妈是类风湿患者，所以她担心类风湿有遗传性，而且她现在也检查出类风湿抗核抗体呈阳性。

我跟大家讲过，类风湿没有遗传性，但类风湿是一种家族疾病，她家人的饮食上一定存在问题。严格按照纯净生活的饮食要求去做，就不会出现类风湿的结果。

我们看一下她的维生素D检测，检查结果是13.08纳克，很低很低。我们说过为了保证我们的基础免疫，维生素D应该补充到40纳克以上，要好好吃维生素D。

而她的食物不耐受检测也显示她有很多不耐受的食物，比如苹果、扁豆、橄榄、鸡蛋等等。这说明她的肠道功能有问题。

再看看她的午餐，蔬菜水果、玉米粉、亚麻籽粉、小半个猪蹄和一杯蛋白粉。

我不知道为什么要吃这小半个猪蹄？猪蹄属于低营养而高热量的食物，150g的酱猪蹄（去骨后）大概有500大卡热量。

而且这一餐中没有多酚类的物质，万幸有一杯蛋白粉，能给她补充一定量的小球藻。

我们算一下她这一餐的热量，一杯蛋白粉大概有125大卡，猕猴桃我们忽略不计，亚麻籽粉大概是20大卡左右，玉米是100大卡左右，这样差不多就是250大卡。再加上这个猪蹄，这一餐的热量一定会超标。

再看这一餐，还比较符合我们的标准，玉米、青菜，牛肉、小番茄……如果每一餐都能够按照这个标准吃，就能解决健康的问题。

但很多时候你们做不到，所以我建议你们把AKG这些产品加上。

对于这位女性来说，要抓紧清除体内的炎症因子。把饮食的热量降低，炎症因子能通过适度的“禁食”被我们的身体消除掉。

所以炎症患者尤其是类风湿患者，切记不能顿顿吃饱，但同时不能缺营养。你们要知道配餐时一个非常重要的原则，就是低热量、高营养，这是当代人非常需要注意的一个饮食细节。

我们给这位女士的建议就是，首先剔除掉不耐受食物，维生素D要严格地补充起来，补到40纳克左右。

更重要的是在饮食方面抄我的餐桌，我每餐只以蛋白粉作为蛋白质的补充，其他肉类在我看来营养价值都不大。

因为它们热量过高，蛋白质含量过低，肉类中的生长激素还会刺激你们的炎症，我建议她把肉戒掉。

给你们看一下我昨天的健身晚餐，沙拉是健身房配的，主食是半个蒸土豆，一杯蛋白粉。

沙拉餐是200大卡，加上蛋白粉和土豆，差不多是三四百大卡的热量，而我昨天的运动消耗是多少呢？

我昨天拳击消耗400大卡，推胸运动消耗300大卡，下班之后又在跑步机上跑了300大卡。做了这么多运动，消耗1000大卡，但我才吃这么点。

这说明我是一个没有热量盈余、体内没有垃圾的人，所以我不会有任何的慢性炎症和病毒感染。而你们吃得多，动得少，体内积蓄了无数的垃圾，这就是你们体内各种疾病的根源。

另外，大家患上很多疾病其实是因为你们违背了人类应有的一种生活方式。

在11月3号星期五，我模拟了一个农夫的生活方式，12点13分我从家里出发，步行3.8公里，走了37分钟，消耗了280大卡热量。这像不像一个农夫走路4公里去镇上购物或者山里砍柴？

然后我在室内练腹，这个动作就像农夫在砍柴、搬东西，大概消耗了两百多大卡。后来我又在跑步机上跑步，消耗了500大卡，总共加起来差不多消耗了1000大卡左右。

其实这些活动都是人类日常生活中最简单的活动，走路去买东西，在商场里逛，楼上楼下爬爬楼梯，就能消耗这么多大卡的热量。

除此之外，周日上午我先进行了自由搏击，自由搏击就是在模拟我们和猎物之间的搏斗，我用一个小时的时间追逐这个猎物。

然后又做了一个多小时的深蹲，这就相当于我驮着我的猎物回家。

所以说我每天都在刻意模拟古代人的生活方式，而你们现在的问题是，基础代谢很低，因为你们没有任何的消耗，完全是干吃不动，不做任何训练，这就违背了人类基本的生活准则。

而且你们吃得比我还要多，顿顿吃饱，从不饥饿，这就造成了身体内过多的垃圾堆积，然后导致了各种疾病。

如果大家实在不想动，但能多吃一些抗氧化剂，靠一些外援的补充去对抗一下也还好。

在我的日常生活中，干得比你们多，吃得比你们少，营养吃得比你们全。

而且我还会再去吃AKG、蛋白粉、水飞蓟，用这些产品针对我们的脏器去做调整，所以我才会比你们更健康。其实你们只要认真听话，好好践行纯净生活，就没有治不好的慢性病。