上火是民间的说法，从中医理论解释，认为人体阴阳失衡、内火旺盛会导致出现上火的表现。实际上在临床判断是否上火，往往是通过一系列的症状和体征来判断，是否出现了内热过盛的症状。

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比如说像眼睛红肿、口角糜烂、牙疼、咽喉疼、尿黄、大便干燥等等。引起这些情况的原因有很多，不一定是疾病引起；比如说像工作生活压力过大、经常熬夜、经常进食辛辣的食物等等，这些情况都可以导致内热的产生，从而出现上火的症状。

这是人体能感觉到的火，看的见的火，就是表面的火；而身体的内部上火，就无法察觉。比如肠道溃疡、血管糜烂、胆管糜烂等等，所有的黏膜表现都一样，就是出现上火的症状。

遇见上火，中医首先要分辨一下，是【实火】还是【虚火】。实火在中医里称为阳亢，也就是阳太亢盛了。若身体的阴维持在正常值不变，而阳上升了，则会出现牙龈肿痛等一系列实火的症状。

通俗点说，就是长期的火聚集在一起，形成了病灶实体；比如肝炎、肾炎都是中医实火的范畴。

虚火在中医里称为阴虚火旺。所谓阴虚火旺，并不是指真的上火了，而是阴被消耗得太多，或营养跟不上，导致阴急剧下降，阳相对比较多，造成阴虚火旺，致使身体出现反复口腔溃疡等一系列虚火的不适症状。

简单说，一顿羊肉串，一顿大酒引发的次日身体倦怠疲劳，就是虚火。因为还没有形成实体病灶，长期虚火缠身，最终也会形成实火体征。

阳气不足即中医所说的阳气的作用。当阳气不足时，人的健康也将缺乏维持正常运转的动力，各种疾病就随之而来。

所以，在强调养生的今天，对阳气的重视无疑具有非常关键的意义。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，阳气越充足，人体越强壮。

阳气不足，大家都知道要多吃，其实背后还有一个问题，你吃了不动，食物聚集在胃肠道，会引发胃肠疲劳，这就是所谓的胃火。食物转化来的样子只有通过血液流淌才能够进入所有细胞，我建议很多人用纯本原养就是这个原因，因为当代人缺乏慢运动。

散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。

当我们饮食过度、内热过多，导致了虚火或者实火出现，你自身的免疫力会去处理，免疫力是处理外来之敌的。内在的炎症，内在的火超过了免疫力的应对能力，会让免疫疲劳，这个时候遇到外邪，也就是病毒、细菌、支原体，你不被打倒谁被打倒？！

若要小儿安，三分饥和寒，这是养生妙义。只有适度的饥饿和寒冷，清除内热和垃圾，当代医学叫细胞自噬，免疫能力才能稳定。

很多伙伴看我几年直播，发现我从来没有休息过，也没有出现过任何感冒发烧，新冠在我们面前，也是不值一提，就是我们掌握了人生健康的真谛。