01
调理血脂“三板斧”
日常生活中想要养护血管,调理血脂,有“三板斧”。第一板斧是控制垃圾脂肪的摄入,选择优质脂肪。 我们在超市里看到的那种大的桶装油,属于精炼植物油,已经失去了抗氧化能力,在国际营养学界这种油被称为脏油。 我们吃的脂肪分植物性脂肪和动物性脂肪,应该尽量选择这两类脂肪中的优质脂肪来吃。比如植物性脂肪,我会吃亚麻籽粉、核桃,但不会吃植物油。在动物性脂肪中,骆驼的驼峰还有草饲猪肉都是优质脂肪。 摄入优质脂肪的同时,要剔除掉那些垃圾脂肪。在全世界的饮食中,中餐的用油量最大,而且中国人做饭还有一个特别不好的习惯——临出锅时淋一圈淀粉,就是用淀粉把油脂全部包裹在这个菜上面。 淀粉是纯糖,这些菜又是高油,这就会导致一道菜形成非常浓重的糖油混合物的结构,这也是中国人饮食中最大的一个弊端。 纯净生活希望大家尽量回归到简单烹饪的状态,如果能接受生食,就生食,接受不了可以蒸煮。像陕西的麦饭、河南的蒸菜,都是一些简单而清爽的烹饪方式。 第二板斧是维护肠道,人体70%的免疫细胞来自于肠道。肠道好不好决定了你血液中的“坏胆固醇”能不能被代谢掉,所以一定要养好肠道。 第三板斧是让肠壁保持润滑,让“坏胆固醇”无处落脚,这需要抗氧化剂的帮助,包括我们的AKG、SPD.PQQ、水飞蓟等等。 生活中,想要“富养好脂”要靠优质的蛋白质、多种维生素、矿物质和抗氧化成分。“代谢坏脂”则要靠膳食纤维、茶萃取物、益生菌,所谓茶萃取物其实就是抗氧化物。 02 冠状动脉闭塞百分之百要不要搭桥? 欢迎大家进杜院长直播间免费学习与咨询(V:m1413519) 给大家看一个案例,男,43岁,身高一米七,体重155斤。从身高体重上看,他不算特别胖,但一定是一个有腹部脂肪的人,这个我们可以通过他的疾病和生活习惯推测出来。 他是在体检CT中看出心脏有问题,但没什么症状。两年前有过一次一分钟左右的心绞痛,这就是身体在给他传递预警信号。 心绞痛是什么呢?是你的心血管堵了至少70%以上,才会出现一次的心肌痉挛,就是心脏由于供血、供氧不足,然后“抽筋”了。 他在做造影之后发现右侧冠状动脉闭塞百分之百,开口处有瘤样扩张,还有侧支循环。 什么叫瘤样扩张?就是你血管被堵住之后,身体为了自救,上皮细胞会异常性的生长,产生一个小瘤子或小水肿。什么是侧支循环呢?就是冠状动脉堵住之后,附近的血管来代替它的工作,相当于人体自己产生了一种纠正性的搭桥。 调理方法:做好身体抗炎,注意护肝 现在他的问题是做搭桥手术有没有风险?搭桥手术目前来讲风险不是特别大,算比较成熟的手术了。医生建议他做搭桥是因为他的冠状动脉闭塞已经到了百分之百,而且出现了侧支循环,侧支循环就是身体在做自救。 鉴于百分之百堵塞的这个情况,我们建议他可以考虑做搭桥。因为43岁是一个上有老下有小的年纪,不要让这个百分之百的拥堵危及生命。但搭桥手术建议只做一次,手术这种东西做得越多,对身体的伤害就越大。 而且不管做不做手术,都要对身体做好整体的抗炎。既然你已经有了一个百分之百的闭塞,那一定还会有50%或者20%的闭塞,血管拥堵不会只出现在一个部位,一定是多点散发的状态。最好通过纯净生活的调理,不要让其他血管的拥堵再继续加重。 简单来说,百分之百闭塞的这个部位可以做搭桥,但是要严格改变生活,避免其他已经有所堵塞的部位继续再堵。 另外他在吃他汀类的药物,这可能会对他的肝功能造成损伤。而且由于他的工作性质(小工厂老板),经常抽烟、喝酒、吃肉,所以在他的调理过程中还要强化肝脏的保护,把对肝脏的养护提高一些。 03 冠心病和肠道菌群的关系 冠心病是常见的心血管疾病,是由于冠状动脉粥样硬化斑块导致的,如果斑块破裂,就可能出现心肌梗死。 动脉粥样硬化斑块是怎么形成的?就是你的动脉管壁出现了炎症、破溃,胆固醇过去给你做修复,巨噬细胞过去帮你消炎,当这些物质都停留在你的伤口上时,就会形成斑块。 研究发现,肠道菌群失调及其代谢产物的异常可能导致动脉粥样硬化的发展。肠道菌群的代谢产物包括氧化短链脂肪酸、次级胆汁酸、脂多糖等,可以作为信号分子调节代谢、免疫及炎性应答,从而影响动脉粥样硬化、冠心病的发展。 此外,补充益生菌能降低循环状态的胆固醇,减少斑块的形成,益生菌产生的短链脂肪酸也能降低心血管病的发生率。我们日常建议大家吃益生菌,不仅仅是为了养护肠道,还是为了养护我们的全身健康。 04 降血压的好方法 大家出现高血压时不要只盯着血压,高血压本身不是疾病,只是一个疾病的症状。很多时候血压高是人体的一种自我调节,是为了保证一定的血流速度,好运送各组织、器官所需的养分。当你的营养物质好了,血压自然就低了。 研究发现,肾脏、肺部的炎症会让血压升高,因为出现炎症相当于这两个部位在“打仗”,需要大规模的血液运输,此时血压一定会增高。另外血液黏度过高、血脂高也容易导致高血压,因为血管堵住了,必须得加压才能让血液流速更快。 调理高血压,重点在于恢复血管弹性 血管的弹性由构成血管的细胞所决定,如果这些细胞死亡速度很快,堆积大量的死细胞,血管就会逐渐硬化。如果你能给身体提供充足的营养,细胞就会不断加速生长,逐渐替换血管里的那些死细胞,然后让整个血管恢复弹性。 也就是说,一定要给身体足够的营养成分,维生素A、维生素B、维生素D……各种微量元素。我们为什么会给大家提供各种高效能的营养素?就是为了通过一些营养补剂把微量元素补足,这样血管才不会硬化。 另外日常生活中,要把米面这些高糖食物去掉,把精米白面换成杂粮,多吃优质脂肪、蔬菜水果(富含膳食纤维,能把血液黏稠度降下去)、增加蛋白质——多吃蛋白质粉,让它合成卵磷脂,这是血管中非常重要的一个材料。 当你的血黏度下降、血管弹性恢复好之后,血液的流动速度就会恢复,高血压的问题自然能够得到解决。
欢迎大家进杜院长直播间免费学习与咨询(V:m1413519)