很多文学作品在形容某人的眼睛好看时都说“如婴儿般清澈明亮的眼睛”，可见儿童的眼睛是一生中最纯净的时期。

综合分析我们发现，儿童时期家长比较看重营养，孩子吃的都非常干净，几乎不去触碰任何调味料，还有人类生长的过程，就是炎症化反应发展的过程，儿童时期孩子各种身体机制修复的都很快，而成年了，开始胡吃了，身体的炎症指数高了，眼睛便首当其冲地受到了伤害。

想要眼睛长期保持健康，就必须采取纯净生活。每天精米白面，还爱吃糖，会出现血糖波动，血糖增高会加速眼晶状体变性，引起眼晶状体和房水渗透压的改变，使屈光度增加，导致近视；血糖过高容易导致糖尿病，引起视网膜病变。

➡️维生素A

维持体内所有细胞正常生长与分化，参与合成视紫红质。视红紫质在光线暗时，进行分解，从而刺激神经形成视觉，让我们能在光线暗时看清物体。如果缺乏维生素A会降低暗适应能力，严重者可以致盲。

➡️DHA

视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，可以由食物中的α-亚麻酸转化而来，是维持视紫红质正常功能所必需的，对宝宝的视力发育至关重要。

➡️B族维生素

维持神经细胞功能和正常的生理代谢，是眼睛发育所必不可少的一类营养素。

➡️钙

钙在神经传导中被称为“第二信使”，可见其重要的作用。视神经缺钙会带来视力疲劳、视力模糊不清等一系列的问题。

➡️维生素C

眼球晶状体的重要营养成分，所含的维生素C较其他组织明显偏高，晶状体在决定眼睛是否能看清物体中起着重要的作用。

这些食物该怎么补？这些营养又在哪里？眼睛还需要哪些营养素？