大家好，以前大家总觉得近视和读书相关，和近距离阅读相关。其实造成孩子近视的主要原因是他们的身体出现了慢性炎症，当体内的慢性炎症叠加上眼部肌肉的劳损，就会出现近视。

二手烟是如何侵入眼睛的？它可以通过呼吸进入我们的血液循环系统，降低血液中的含氧量，加速血液凝固，改变氧化应激状态，从而造成眼表细胞受损、眼部血管栓塞等问题。

所谓氧化应激就是慢性炎症的一种表现，所以想要护眼也要注重抗氧化。为什么胡萝卜、紫茄子这些食物对视力好，就是因为它们发挥了抗氧化作用。

进入学龄期的孩子，建议养成每天吃一粒SPD.PQQ的习惯，以便对抗外界光线、烟雾对眼睛产生的刺激。还有就是护眼乳，护眼乳能促进泪液分泌，通过泪液冲刷我们的眼球。

我们要将SPD.PQQ、护眼乳这两个产品纳入到孩子的眼部管理中来，它们一个能避免外在氧化物质对眼睛造成伤害，一个能在放松肌肉的同时增加对眼睛的冲刷作用。

精制碳水吃太多会导致胰岛素抵抗和糖尿病，进而影响视力。

2008年，有研究者追踪了两百多名16~26岁的Ⅰ型糖尿病患者，发现他们患近视的比例比健康人群要高。只要2、3个月血糖失控，就足以增加近视的长期风险。

2021年台湾也发表了一个文章，发现糖尿病患者患近视的比例比普通人高65%，39岁以下患者比同龄人的近视风险增加了147%。

在中国人传统的饮食习惯中，摄入的大多是垃圾碳水和垃圾脂肪。我现在会刻意改变习惯，摄入优质碳水和优质脂肪。

什么是优质碳水？就是原始型碳水比如全谷物。什么是优质脂肪？就是原始型脂肪，比如核桃、亚麻籽，甚至猪油、椰子油。越接近原始状态，越属于优质碳水和优质脂肪。

大家以往总认为户外活动是对眼部肌肉的一种锻炼。但现在发现，户外活动对眼部有益是因为它能增加人体维生素D的合成水平——较高的维生素D水平和较低的近视相关。

现在生活在城市里的人，基本都处于维生素D缺乏的状态。人体正常的维生素D水平应该在30~50ng/ml，我们建议大家把维生素D水平拉得更高一点点，保证在40ng/ml左右。

现在太多的孩子和家长只有13~18ng/ml之间，这就太低了，会影响身体的诸多功能，不单单是近视的问题。

睡眠的作用是清扫体内的垃圾、抗氧化。人类的角膜上皮细胞大概四周更新一次，这些上皮细胞受眼内微环境的保护。

由于眼表暴露在外界环境中，容易接触粉尘、病毒、细菌，产生氧自由基，正常的泪液中含有多种的抗氧化成分，可以对抗这些物质。

但如果睡眠不足，我们的泪液中含有过高的活性氧，就会导致上皮细胞过度增殖。短期内的上皮细胞过度增殖是出于一种保护，比如我们的皮肤被刺扎伤了，短期上皮细胞增殖就是为了让伤口愈合。

但如果你长期睡眠不足，导致身体出现炎症，再遇到角膜上皮细胞增殖，就容易导致眼部病变。

应该怎样保护肝脏？

可以用我们一直给大家强调的水飞蓟。水飞蓟不是中国传统意义上的一种食材，而是从国外引进的，欧洲人已经用了几千年。

公元前3~4世纪，欧洲人就用水飞蓟治疗黄疸，黄疸是一种肝部疾病，小孩子特别容易得黄疸，水飞蓟能够治疗黄疸是通过抗炎实现的。

在中国，我们引入的这种水飞蓟非常特殊，因为它有着明确的水飞蓟宾的含量。水飞蓟中最有效的成分就是水飞蓟宾。

现在外边销售的水飞蓟产品大多是水飞蓟草，就是把水飞蓟整个拿来泡茶，这样是不行的。水飞蓟最有效的部分是水飞蓟宾，而水飞蓟宾的特点是脂溶性，就是它只溶于油，不溶于水。所以你用水飞蓟草去泡水，是得不到水飞蓟宾的。

水飞蓟的几种功效

1.抗病毒感染：水飞蓟能调动肝脏的抗病毒能力。

2. 抗炎能力：水飞蓟对人体的诸多炎症具有抑制作用。不仅仅能用于肝病环境，所有炎症都可以用。

3. 抗氧化价值：它能提高抗氧化物谷胱甘肽和超氧化物歧化酶的生成。

4. 抗纤维化：不单单是肝脏纤维化，对于视网膜纤维化、肺纤维化也具有抑制作用。