中国古代有「喝粥养胃」的说法，这是因为粥在古代并不能经常吃到，古人大多吃的是杂粮，吃粥能减轻他们胃部的消化负担，自然能达到养胃功效。

但对于现代人来说，天天吃精米白面已经把胃养得什么都干不了了，再长期喝粥养胃，只会导致胃部的消化功能减弱。其实只要保证健康规律的生活习惯，根本不需要用粥养胃。

在中国古代小米也是养胃的，其实小米养不养胃是相对性的。和高粱米相比，小米一定养胃，因为它含有溶解性成分，比高粱米更容易消化。在常年吃高粱米的情况下，吃点小米能减轻胃部的负担，所以古代会有小米养胃的说法。

但到了今天，对于很多脾胃功能弱的人来说，小米属于粗粮，靠它养胃反而会增加胃部的负担，因为它含有膳食纤维，会让你的消化速度变慢，导致胃的工作量变大。

➡️ 胃不好的人，怎样才能养胃？

1．吃饭前，先喝一点温水，然后喝一点亚麻籽油。

2．每餐八分饱，不宜吃太撑，适当饥饿可延长寿命。

3．少吃难消化的食物，尽量不吃宵夜。

4．食物温度不宜太烫，也不宜太冷，60度左右正好。

5．吃饭时细嚼慢咽，咀嚼的次数多，利于胃的消化。

6．饮食清淡，避免吃重盐重油重辣食物，以保护胃壁不生炎症。

萎缩性胃炎好比肌肉萎缩，患者往往喜欢吃软烂的食物。想让它变好，需要进行微弱的训练+足够的营养，就像给小腿肌肉做抗阻训练一样。

首先饭前喝汤，汤要温热，不要喝肉汤，可以喝番茄蛋汤、鸡蛋丝瓜汤、三文鱼汤等，汤里加亚麻籽油和甜菜粉。（每天都要喝点亚麻籽油，目的是抗炎）

其次对胃部进行轻度抗阻训练，吃谷物棒，谷物棒含膳食纤维，还经过发酵，消化缓慢。最后吃饭定时、定量。

数据统计，中国有50%的人感染幽门螺旋杆菌，它很容易引起胃溃疡、胃炎、胃癌，并且一个人感染，会传染全家。

➡️ 日常如何预防幽门螺旋杆菌？

不用嘴喂孩子吃东西；不要共用牙刷、牙膏；冲马桶盖盖子冲，避免粪口传播；减少前往喝酒场所，远离呕吐物；不和他人共用酒杯、水杯；在外吃饭选择可分餐的，例如西餐或者一人一锅的火锅……

➡️ 如果已经感染了幽门螺旋杆菌，如何处理？

1、先用四联疗法，14天杀菌然后去检测一下，杀不死就再做一次杀菌，如果还有也不用慌。

2、加强自己的饮食习惯，多吃发酵食物、绿色蔬菜、优质蛋白。同时多吃黄色黏膜版益生菌，保护自己的胃黏膜，来改变自己的身体土壤环境。

3、采用分餐制，三餐后漱口，自己用自己的牙刷等，幽门螺旋杆菌的感染是从肠胃到口腔的。

4、穴位治疗，贴敷中脘穴、关元穴、足三里穴，既可以养胃，也可以让益生菌更好地繁殖。