大家好，天越来越热，可能每个人一到这个季节就会特别关注自己的皮肤问题。因为进入春天以后，我们会产生各种皮肤反应，其中最常见的就是过敏。

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而当我们到了一定年纪之后，脸上会出现一种女人特别特别讨厌的黄褐斑，为了祛除黄褐斑，我们曾经用过很多方法。

第一种是针对皮肤做遮盖，就是在脸上打一下粉，把斑盖起来，这只是一种表面救急的方式。

另外还会采取一些护肤的方式祛斑，中国曾经出现过一种护肤品类叫“祛斑霜”，就是用一些角质层剥落剂，把你表面的角质层剥落，让真皮层暴露出来。

这样会让你短暂地产生一种“斑没了，脸色变红润了”的感觉，但其实这不是真实的效果。它只是把你皮肤表层一些发黄、发黑、发暗的角质层剥掉了，时间长了还是会长斑。

很多祛斑方法对于斑基本是无效的，于是人们又开始尝试“淡斑”法，就是给脸上做补水。补水的目的是让角质细胞变大一点点，等它的含水量变大之后，斑的颜色就会变淡。像这种方式叫作淡斑。

中国民间还会用一些口服的方式祛斑，因为中国民间认为，斑和气血密切相关，所以会通过调补气血来祛斑，比如用太太口服液或者加味逍遥丸之类的保健产品。

其实斑和我们的血液不干净密切相关，黄褐斑并不是气血亏虚，而是因为我们血液中的垃圾物质过多，肝脏的代谢能力下降导致的。

所以很多人会把斑称为“肝斑”，肝的主要功能就是净化血液，如果肝脏功能下降，我们的血液不干净了，脸上就会长斑。

其实杜绝皮肤炎症和杜绝人体的内在炎症是一个道理。治疗黄褐斑和修复敏感肌肤，首先要抗炎。抗炎的第一步骤是什么呢？做食物不耐受检测，剔除掉你的食物不耐受因素，这样肌肤的敏感才能慢慢地修复过来。

接下来就是合理膳食、按时作息、坚持运动、戒烟戒酒、保持愉悦。还有吃一些抗炎食物如绿茶、维生素D、精氨酸等等。

其实你会发现，只要按照“纯净生活，抗炎自救”这样的方式去生活，你只需要用一点点的护肤品，就能让皮肤从内而外呈现出原始的美丽。

一般我会用什么护肤品呢？我会用面膜。因为北方过于干燥，我会用面膜给皮肤补补水。还会用我们的冻干粉、精华液，给皮肤补充一些营养。另外还会用我们自己的洗发水、养发霜、身体乳。

这些都是我们自己研发的，极简单极简单的纯净配方，它们不会给身体增加任何负担。

1．好好睡觉，最好在11点之前上床睡觉。

2．吃出好气色，每天吃两份以上蔬菜，搭配一到两份的杂粮和水果，而像鱼肉、猪肉、鸡蛋，建议大家一周吃一到两次。这个是不是跟纯净生活的要求一模一样？

3．饮食讲究“生熟搭配”，因为蔬菜中的很多维生素、矿物质还有番茄红素、胡萝卜素、花青素等，都属于抗氧化物质。

想要皮肤好，抗氧化物质不能少，所以摄入足够的抗氧化物质对于皮肤是非常非常重要的，但只有生吃蔬菜才能保证摄入大量的植物化学物质，以此来改善皮肤。

4．多摄入甜菜碱：甜菜碱是非常重要的一种护肤类的蔬菜成分，它具有抗氧化、抗炎作用，而且含铁量比较高。

大家在日常生活中可以养成把甜菜粉加到汤里的习惯。我每一餐都会在汤里加一勺甜菜粉，这是一个非常容易培养的良好习惯，只要坚持去做就行。

5．补充GABA氨基丁酸：大家不要把氨基丁酸当作安眠药去使用，因为它本身有着非常丰富的功能。我曾给大家讲过，发酵过的茶叶里含有GABA，糙米胚芽中也含有GABA，它其实是基于发酵而来，是一种可以让人神经安静的物质。

为什么GABA可以抗皱？因为GABA能通过与皮肤上的一些受体结合，激发皮肤的收缩能力、修复角质、刺激皮肤细胞的新生、对抗紫外线，是一种可以让皮肤恢复年轻态的产品。

大家要理解我们再三强调“纯净生活治百病”，就是因为它能带领我们恢复到一种人类的健康状态，这样的生活习惯能让我们更有力地控制好自己的身体状态，无论是内在还是外在。