纯净生活，无疾自愈
肠道菌群失调是健康的“隐形杀手”， 杜院长教你调理肠道菌群，收复健康失地！
作者：纯净生活
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发表时间：2023-04-23 13:03:56
肠道菌群是寄居在人体肠道内的微生物群落
包含500~1000种不同的细菌
这些微生物群的数量高达100万亿
基因总数是人类自身基因数目的150倍。
肠道菌群是一个复杂的微生态系统
正常情况下，菌群与宿主之间是互利共生的关系
它们能够参与物质和能量的代谢
促进免疫系统的发育与成熟
形成屏障保护宿主免受病原体的攻击
但如果肠道菌群平衡被打破
就可能引起各种疾病
所以西方医学之父希波克拉底曾说
肠道乃万病之源!
对于肠道菌群的守护，预防远胜于治疗
日常注重肠道健康，坚持服用益生菌
多吃蔬果谷物，补充膳食纤维
调节菌群平衡，践行纯净生活
不断提升自身免疫力
这才是守护肠道健康最直接、最有效的方式。
欢迎大家进杜院长直播间免费学习与咨询（V：m1413519）
杜院长直播间问答
ABOUT HEALTH
01 人体最初的微生物菌群从哪来？
人类出生时，会通过母亲的产道获取大量的微生物菌群。如果婴儿是剖宫产出生，就很难获取有益菌，所以剖宫产的孩子更应该补充益生菌。
02 儿童肠道菌群紊乱会有哪些表现？ 包括睡眠障碍、攻击行为、易怒、情绪不稳定、爱发脾气等。当食物不耐受-肠道菌群紊乱-免疫功能失衡三者形成恶性循环，可能造成儿童自闭症或孤独症。
03 人类的肠道为什么会发炎？ 不当饮食、滥用药物、食物过敏、麸质不耐受、肠道菌群失调、长期压力等因素会引起肠道炎症。 04 怎样改善肠道内的菌群结构？
补充膳食纤维益生元和益生菌，合理摄入蔬菜水果，它们是短链脂肪酸的主要来源。 05 肠道菌群失衡和睡眠障碍有关系吗？ 睡眠不足时，肠道菌群的种类与数量会受到影响，同样肠道菌群失衡也会影响睡眠。所以对于有睡眠问题的伙伴，除GABA氨基丁酸之外，还应该搭配益生菌。 06 为什么膳食纤维有益肠道菌群健康？
膳食纤维能维持肠道有益菌的繁殖，抑制有害菌，维护肠道菌群的平衡。
07 什么样的饮食对肠道最好？
低脂饮食，多吃蔬菜水果、全谷物食品；把食用油换成欧米伽3；吃优质蛋白质；避免过量饮酒和滥用药物。
08 肠道健康需要哪些要素互相配合？
1、肠壁增厚（需要靠优质蛋白质和维生素）； 2、黏膜完整，没有破溃； 3、菌群结构稳定（每天执行纯净生活的15条准则）。
09 修复肠道菌群，只吃益生菌行吗？
不是的。益生菌要在足量的益生元下才能发挥作用，所以还要多吃全谷物、蔬菜，补充膳食纤维。 欢迎大家进杜院长直播间免费学习与咨询（V：m1413519）
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