调查显示，在6岁至12岁的青少年儿童中，睡眠不足8小时的占比达32.2%。13岁至17岁的青少年中，睡眠不足8小时的比例高达81.2%。

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失眠是儿童青少年最常见的睡眠障碍，它通常与情绪问题、饮食问题、网络依赖以及学业压力大有关。而睡眠质量差会直接影响青少年儿童的身心健康与学习成绩。

睡眠不足会对青少年儿童的免疫力、记忆力、身高、视力、情绪、社交能力等产生负面影响，并导致疾病的发生。

有经验的妈妈应该都深有体会，孩子睡眠不足，就会很 “难带”，爱闹腾，经常把大人折腾得够呛。青春期的孩子睡眠不足产生的问题更多。

睡眠时长不足或者睡眠质量不佳的孩子，无法处理消化头一天的负面情绪，就会在第二天的白天叠加，导致孩子更容易出现厌食、暴躁、沟通障碍等问题。长期睡眠不足的孩子，可能会促发抑郁的风险。

知名睡眠专家马修·沃克曾把大脑中负责记忆的海马体，比作大脑的“信息收件箱”。当睡眠不足的时候，海马体这个收件箱，竟然会拒绝接收新的信息。

对的，大脑会罢工！！！

只有睡眠充足时，海马体才能有效地接收并保存“文件”，把那些我们白天学习到的新鲜知识，储存为长期记忆。所以，睡眠好的孩子，学习能力和记忆力也会更好！

人类的大脑是个高精密的器官，只能用葡萄糖供能，而且多了少了都不行，除了糖之外，还有就是耗氧量巨大，现在的孩子运动少，主食多，零食多，都会造成身体的营养不足。

老话讲：胃不和，卧不安。现在的孩子喜欢吃的就多吃，不喜欢的就不吃，尤其是会点外卖的孩子，虽然看起来不重样，基本都是碳水+脂肪，这样的食物结构会出现中医所说的血虚，也就是说当你吃得太多，把食物中的营养物质摄取过量后，导致脾无法全部运化食物，血液的运行速度会变慢。

血虚用现代医学来讲，就是肠道里的菌群环境单一，数量少，种类也太少了，无法将食物营养完全提取吸收。肠道菌群失调也影响孩子的睡眠质量。孩子胃肠不足，三餐高糖、过饱、精制碳水摄入过多或三餐不规律，都会影响孩子睡眠。

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食；三事中睡眠排第一！童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，壮年至多七小时至八小时，老或病人至多六小时已足。

充足和优质的睡眠对儿童青少年体格生长、机体免疫、记忆巩固、情绪行为表现、认知发展等至关重要。