今天我们想跟大家聊聊关于衰老的话题，我们希望大家的衰老都能从“断崖式变成缓坡式”。

对于抗衰，大家总是关注脸上的问题，我先问问你们，每天敷六张面膜好还是不好？曾经有些报道说一些电影明星每天面膜不断，这样做对皮肤到底好不好？

大家一定要记住，敷面膜和往脸上喷水不一样，因为我们脸上有一层油脂膜结构，你往脸上喷水，不会对皮肤产生渗透压。但当你在脸上敷面膜时，会形成一个渗透压原理，让补水的程度变得更深。

但问题是深层补水一旦过度，就会导致脸上的角质层被分离，然后产生皮炎等问题。

我想借敷面膜这件事给你讲一个非常凶险的案例，一位58岁的女性检测之后发现大概有60种食物不耐受。

这是一个非常非常特殊的案例，因为成年人一般只有3~4种的食物不耐受，这位女性却有接近60种的食物不耐受，后来我们才得知她特别喜欢用咖啡灌肠。

咖啡灌肠就是通过直肠把咖啡灌进去，目的是利用咖啡的酸度来调节肠道内的酸碱程度，同时帮助胃肠道排泄。用咖啡灌肠的初衷是好的，但大家要知道所有的养生原则都要建立在不违背人体的自然规律上，不要给身体做任何强制性的调整。

当你做了咖啡灌肠之后，你的肠壁会在水压之下扩张，扩张之后肠壁黏膜和上皮细胞一定是打开的，水流逆向冲击肠道会导致肠壁细胞变薄，长此以往肠道会被泡得又松又软。

当你的肠壁过薄、上皮细胞间紧密地连接被破坏之后，食物就会顺着肠壁缝隙进入血液，然后产生非常严重的食物不耐受反应。

防晒是保护皮肤的重要步骤，但防晒会带来一个问题就是维生素D的缺乏。因为维生素D只有在阳光的照射之下才能产生，如果不想晒太阳，就要自己补充维生素D，研究员们推荐每人每天补充800~2000IU。

补充维生素D时，建议大家跟着油脂食物一起吃，可以用亚麻籽油送服维生素D，这样维生素D的吸收率就会更高一些。

很多人只把维生素D当作补钙元素，其实维生素D和诸多疾病密切相关，包括肿瘤、心脑血管疾病、免疫稳态等等，而且维生素D还有一个更高维度的作用就是抗衰老。

万物生长靠太阳，维生素D能增加细胞自噬，减少线粒体功能障碍，控制炎症，降低DNA和端粒酶的缩短，它是衰老速度的调节器。如果缺乏维生素D会导致代谢紊乱、身体脆弱性增加、系统炎症增强、衰老细胞增多、肌肉萎缩等，最终加速机体的衰老。

预防脏器衰老其实就一个关键——把炎症控制好，脏器变老的主要原因就是慢性炎症的发展，那么有哪些因素会引起慢性炎症呢？

➡️ 抽烟：这是一种外部毒素，所有身体不需要的物质都是外部毒素。吸烟会增强慢性炎症，如果不戒烟，就要用肺蛋白好好把肺部保护起来。

➡️ 情绪和睡眠压力：它们会唤醒人体的炎症机制。大家一定要记住，睡眠的作用是把你体内的垃圾清理干净。小孩子为什么能秒睡秒醒？就是因为他们的细胞里没有垃圾，成年人由于生活习惯不好，身体里或多或少会有一些垃圾，因此更需要有一个好睡眠帮助我们清理垃圾。

➡️ 未根除的急性感染：包括牙龈炎、毛囊炎、痤疮、结肠炎、溃疡等微型炎症。这些问题长期不解决，就会造成体内的慢性炎症。

➡️ 垃圾食品：包括高热量、高脂肪食物，过量的果糖，欧米伽6还有反式脂肪酸。这些食物会导致自由基增加，促进炎症反应，加速身体的衰老。

国内比较常用的标准是C反应蛋白，它其实是一个针对急性炎症的标准，如果C反应蛋白高于3就可以认定你有心脏病的隐患。

我国把C反应蛋白的标准定为了1~4，其实C反应蛋白越低越好，越是趋向于0，越是表明你的身体中没有慢性炎症。

饮食需要多摄入欧米伽3、黄酮、多酚和膳食纤维。亚麻籽油是我们筛选出来的比较适合中国人的欧米伽3来源。黄酮类物质在我们的各种茶中含量非常多，另外AKG、水飞蓟甚至肺蛋白里也含有相同的抗氧化物质。

其次通过运动提升身体的抗炎水平，如果饮食营养能改变我们的血液结构，运动则能改变我们的气血运行。我们可以在健康饮食的基础上再加上纯本原养、臻丸，这样能替代一点点运动的作用。

最后，补充营养补剂包括槲皮素、姜黄素、白藜芦醇等，这些都是抗氧化剂。我们为大家选择的目前国际上最高级的AKG，也是一种更综合的抗氧化剂。

慢性炎症会加速衰老，诱发疾病，只有控制好慢性炎症，才能更好地延缓衰老。大家记住，按照我们的理念去生活，学习我的餐桌，不管你爱不爱吃，慢慢地去改变，才能更好地避免慢性炎症，延缓衰老的进程。