主讲人：杜铭院长

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这里有一篇康景轩教授的文章，如何提高免疫力来抵抗病毒，免疫力是人体最好的医生，强大的免疫系统才是根本所在。

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如何提高免疫力？

免疫力提升除了可以靠加强锻炼、补充睡眠外，增加Omega-3摄入也是重中之重！上海交通大学医学院附属第九人民医院临床营养科张美芳主任营养师，明确提出：防控冠状病毒疫情期间，需要提升自身免疫力，可补充蛋白质、Omega-3等营养素！

➡️Omega-3脂肪酸可以增强机体免疫力

➡️Omega-3脂肪酸对新冠肺炎有防治作用

在2020年2月14日，国家卫生健康委办公厅、国家中医药管理局办公室发布的关于《印发新型冠状病毒肺炎重型、危重病例诊疗方案（试行第二版）的通知》文件中提出，将带有Omega-3成分的营养制剂列为重型新冠肺炎患者的营养疗法之一。

我为什么不怕这个炎症？因为我早已经把我身体的炎症土壤消除掉了，Omega-3脂肪酸我也吃了很多年。面对疫情的放开，我们更应该抓紧做准备。

每年的3月份其实都是我们全国高发的流感季。大家现在开始有了这样的一个意识，也开始懂得如何把我们的一些产品结构纳入日常生活当中去，防疫不是靠别人把你关起来，而是靠提高我们自身的免疫力去抵御风险和降低风险。

国家卫健委下发了一个文件，关于印发新冠重型、危重型病例诊疗方案通知文件中强调：

➡️强化蛋白质的补充。目标蛋白需要1.5-2.0g/kg/d。也提议了在标准的蛋白质以上额外的增加蛋白粉。

➡️肠内营养制剂。使用富含Omega-3脂肪酸的肠内营养制剂。

在日常的生活当中，让大家要多吃亚麻籽油，多吃蛋白粉。其实很简单，抄我的餐桌你就不怕新冠和心脑血管那些疾病。

病毒作为抗原入侵体内，自然会触发人体免疫应答反应，时间过长和过于剧烈的免疫应答会引发严重的炎症。其中构成危害的炎症形式就是细胞因子风暴，如果细胞因子风暴发生在肺部，过多的免疫细胞和组织液会在肺部聚集，阻塞空气进出，进而导致死亡。

你为什么会胳膊腿疼？因为你的胳膊腿里有炎症，很多年轻人其实胳膊腿疼的概率非常高，这就是我们所说的免疫应答。你哪个部位炎症越强烈，身体的免疫系统对它的攻击就越强烈。这就是为什么很多基础病患者，老年病患者会死于新冠的主体。原因是新冠引发了免疫风暴，免疫风暴攻击着你原来就有病的那个地方。

年轻人基本的症状是什么呢？嗓子疼，因为它是病毒所经过的地方，这里边所产生了一定的斗争。所以我们想要控制住这个病毒的感染，核心的目就是要把我们身体的炎症消除。这样的话当病毒感染你的时候，我们的身体免疫系统只发现了病毒这一点点的炎症。只攻击它不会攻击你的脏器和关节。所以你表现出来的问题可能就是一个上呼吸道的问题。

一定要理解抗炎这件事情在所有疾病当中的价值。炎症的发生是由炎症介质决定的，其中大部分炎症介质来源于不饱和脂肪酸，包括Omega-3和Omega-6，但是二者的功能不同，尤其在对待炎症方面。

Omega-6促进炎症的发生，引起身体的“失火”。Omega-3则恰恰相反，缓解并抑制炎症，从而预防重大疾病的发生，可见它们两者的平衡非常重要。

其实我们会发现人的身体非常的智能。问大家一个问题，当你感冒发烧了，你是不是一定不想吃油条、不想吃炸鸡，这一瞬间特别想吃清淡的，想吃梨、萝卜、黄瓜，想喝点儿粥，这就是你的身体在强制的干预你，排斥那些不健康的食物。

Omega-3之所以能降火、消炎，一方面是通过抑制Omega-6及其他能够促进炎症发生的物质的数量，间接控制炎症的蔓延。另一方面，Omega-3可以产生直接抗炎的活性物质，熄灭炎症的“火焰”。因而，在医学上，专家称Omega-6是致炎性物质，Omega-3则是名副其实的“抗炎英雄”。

所以说如果家里人出现了嗓子干和嗓子疼怎么办？就喝一口亚麻籽油，它是直接作用于细胞膜的，慢慢咽下，让这个油在喉咙部位停留一下。它的抗炎反应和它的清凉、清热反应会比我们日常当中所使用的黄桃罐头强无数倍，要学会利用这些物质。那么鼻腔里面如果可以，我们也能用棉签沾上亚麻籽油擦一擦，因为它的核心作用就是有降火和消炎的总体作用。

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Omega-3是人体调节免疫的关键

Omega-3脂肪酸对我们的生命、健康具有决定性的作用，在我们的大脑细胞、视网膜、心脏及母乳中都大量存在，(Omega-3脂肪酸约为总脂肪酸含量的30%)。

随着年龄的增长，人体吸收的能力在减弱，体内的Omega-3越来越少，45岁时减少更快，于是更年期来临！60-70岁时Omega-3已经所剩无几，人体快速衰老，心脑血管疾病、肿瘤、免疫功能紊乱，各种疾病诞生！而Omega-3这种营养素在人体却不能自行合成，必须靠：吃来补!

你不吃就一定会没有。这也就是为什么我不会担心疫情的另外另一个原因。因为我的身体里面，我的大脑细胞，我的心脏，我的脂肪很多地方都会存在着欧米伽三脂肪酸，这是我现在唯一所吃的脂肪。

所以把它好好的补充，这是一个比药物安全很多倍，不会带来你的身体负担，对你的身体又极为重要的一个产品。

我们为什么让大家好好吃亚麻籽油？因为它是一个货真价实的东西，它的吸收率虽然不高，但是它的价格也低，一个月一瓶一百多块钱，随便去吃，不会增加你的负担。这样稳定的缓慢补充能够为我们身体所用，这是一个非常重要的事情。