主讲人：杜铭院长

文字整理于杜院长讲座视频

欢迎大家进杜院长直播间免费学习与咨询（V：m1413519）

01

增强身体自愈力，利用饮食“清热解毒”

现在是特殊时期，大家身上有什么不舒服的感受时，首先不要紧张，但是要重视，这几年以来大家过于把自己身体的健康放给了医院、放给了医生。但这次你们会发现，很多医生自己也倒下了。

其实很多时候，疾病的康复靠的是人体的自愈能力，人也好，狗也好，猫也好，甚至蚯蚓也好，都有一个核心的特征就是有自愈能力。

人是一个生命体，首先它懂得自我放弃，它也有筛选的权利。我们跟大家讲过一个现象，很多人生冻疮都是长在四肢上，为什么冻疮容易长在四肢？

一个原因是这个部位的毛细血管过细，血流速度较慢；还有就是当你生冻疮时，往往意味着周围环境变得极为寒冷，在极为寒冷的环境之下可能会危及我们的生命。此时人体会做出一个非常重要的抉择，就是减少四肢的供血，把血液和营养物质优先输送给我们的心脏和躯干，以便为人体保温。其实这就是人体在面对寒冷环境时一种迅速的调整和选择。

除此之外我想问问你们，当你们感染病毒之后或者平时出现咳嗽时，你还会想吃羊肉串吗？还会想吃烤鱼和油条吗？你只要是呼吸道感染了、发炎了、咳嗽了、发烧了，你就会只想吃点清粥小菜，一定不会想吃肉。

为什么呢？因为当你的身体出现炎症之后，你的食欲以及你大脑内的愉悦机制都会被你的身体强制性地抑制住，目的就是让你不要再出现伤害自己的一些行为。而等到你病情好转之后，你才会有食欲，想去再吃点烤肉、羊肉串之类的东西。

现在我们吃的很多药物被炒得很热，最典型的就是连花清瘟。大家知不知道最近有一个段子说有一个药叫“连花瘟清”，是给猪吃的，用于治疗非洲猪瘟，为了控制非洲猪瘟，所以我们做出了一个中成药叫作连花瘟清。

连花瘟清和连花清瘟只有一字之差，但它们的治疗方向其实是一模一样的，就是清热解毒。在当今这个时代，很多人连续三四个月甚至半年时间大量吃一些让自己产生内热、上火的食物，所以当你出现了呼吸道感染时，就要靠连花清瘟这样一个巨凉和大寒类的东西把你的热性体征强制性地压下去。

其实连花清瘟不过就是一个清热解毒的药物，而我为什么不会被病毒感染呢？因为我每天吃的饮食其实都具有清热解毒的效果。

就以我今天的早餐为例，这一桌饭是不是都能够清热解毒？有蔬菜，有老北京豆汁儿，还有我们的八珍羹、蛋白粉。这样的一些食物没什么油，也没什么燥热的物质，当我们能够懂得利用食物去做清热解毒时，你不仅能够摆脱疫情对你的影响，还能摆脱心脑血管疾病所带来的影响。

所以说纯净生活在近处能带领我们走出疫情，在远处能够帮助我们对抗心脑血管疾病和癌症，其实核心原因都在于它能够抑制“炎症”。

我们这段时间最常听到的一个症状是什么？喝水像吞刀子一样，水是液态的，为什么喝了一口水会像吞刀子一样？这是因为你的咽喉部位有着剧烈的炎症。

我们会发现不同的人表现的症状有所不同，有些人会腹泻、腹痛，这是在新冠感染中常见的；还有一些人会出现四肢疼痛。其实出现这些症状的核心原因在于病毒一下子把你的免疫机制强效地调动了起来，所以你会高烧39度甚至40度，这就是我们身体全部的免疫机制过来打仗的一种表现，此时你身体内凡是有炎症的地方无一幸免都会被你的免疫系统打上一遍。

所以如果你原本咽喉就有问题，你这里就会产生剧烈疼痛；如果你曾经的病灶和慢性炎症在你的关节部位上，就会产生关节疼痛；如果你的病灶在你的肠胃道，就会产生腹痛、腹泻等问题。

但你会发现折腾得越凶的人倒没什么事，反而是一些老人容易得重症，因为他们的炎症都集中在重要的器官上——糖尿病患者的炎症在胰脏；心脑血管病患者的炎症在他的血管里，甚至在他的肺里边、肝里边，而当免疫系统大量攻击你的内脏时，你是没有疼痛感的，这样就会造成因新冠带来的免疫风暴导致的死亡。

可以，用通络贴甚至用眼贴降温都是可以的。对于发烧这个事情，大家一定要记住，不要强制性地退烧。发烧本身是你的免疫机制被调动起来跟病毒打仗的一个过程。如果发烧之后，症状特别难受，适当地降降温退退热是可以的。

如果你想快速退热，可以拿测血糖用的那个采血笔在手指上打一下或者在一些我们的小穴位上放放血，都有助于退热的。

但不要习惯于依赖退热药，现在退热药中的布洛芬很火、阿司匹林也很火。其实这样的一些药物都是为了抗炎，属于抗炎药物，如果我们能在日常饮食多喝点老北京豆汁儿，它也是清热解毒的，而且也有一定的抗炎作用，甚至我们让大家用的AKG、水飞蓟都是可以抗炎的，而且它们是一种食物抗炎的方式，对你的身体没有伤害，可以更稳定持久地实现功效。

我遇到一个伙伴，他说他没有被病毒感染，但我认为他其实已经被感染过了，因为他出现了嗜睡、无力、人没精神等症状。大家要知道，当你出现了疲劳、嗜睡的情况时，其实就是你的身体在向你释放信号，让你赶快去休息，这样才能给它时间进行自我修复，清除细胞里的病害物质。

出现疲劳感是因为什么呢？是因为你身上的每一个细胞都去干活了，它们在默默地清除病毒细胞。病毒物质对细胞造成了损伤，你就会出现嗜睡、疲劳的情况。其实这都是你的身体在清除病毒的信号，你的细胞正在偷偷摸摸悄无声息地在干活。在这个时候，我们可以多给它一些AKG，帮它做一些辅助性的工作，以减少身体的疲劳感。

其实这也是我们一直跟大家强调的，当你的身体细胞处于一个稳态环境下时，它能够给你的身体释放良好的信号，让你迅速进入作战状态。而我们很多人在日常生活中，因为生活规律过乱、饮食规律过乱，你的身体就没有办法向你释放精准而稳定的信号，这就会导致你的各种疾病症状变得更严重。

很多专家有一种说法是有银屑病、类风湿、湿疹、过敏性哮喘、过敏性鼻炎的人，可能会逃过新冠的这一轮攻击，其实这也就是我们所讲的有湿疹、银屑病、过敏性鼻炎的人不是癌症的高发性群体。

为什么呢？因为自身免疫性疾病患者的免疫机制非常地敏感亢奋，他们的免疫机制处于一种和常人不太一样的状态之下。

自身免疫性疾病包括器官型和系统型两种，器官型的包括什么呢？比如甲状腺炎，就是你的免疫机制只攻击你的某一个器官，还有糖尿病，是攻击着你的胰脏；银屑病是针对你的皮肤。系统型的自身免疫性疾病就比较多了，包括红斑狼疮、类风湿关节炎、慢性肠炎、干燥综合征等等。其实中国大多数的自身免疫性疾病都是因为不懂得如何排除免疫干扰因素引起的。

新冠肺炎和自身免疫性疾病都会出现慢性炎症和免疫介导的组织损伤，但是免疫介导的组织损伤在每个人身上表现得都不一样，有些人在胳膊腿、有些人在肠胃、有些人在咽喉、有些人在肝脏、有些人在肾脏……所以大家只要记住病毒只是引起了你的慢性炎症，但会不会出现严重的症状在于你自身。

大家有没有听说，有人在感染病毒之后，放屁变得特别多。这个反应是因为什么呢？其实放屁跟打喷嚏没有本质区别，当你的呼吸道里出现病毒时，你会打喷嚏把它排出去，放屁其实是当你的肠道感受到了大量的病毒和异物时，也会产生一种类似打喷嚏的排出反应，其实这都是人体的自我保护机制。

所以说如果大家出现了流鼻涕的情况，这其实是老天爷在调动你的身体机制帮你清洗鼻腔，此时你可以在鼻腔里边喷喷贻贝、生理盐水，来帮助鼻腔进一步地进行清洗。

如果你这段时间嗓子特别干，一定会多喝水对吧？但是喝水之后，嗓子里边只能保持几分钟不干而已，此时我们就要懂得利用周围的空气湿度，延长嗓子里边的滋润度，首先可以把贻贝倒在嗓子里，延长它的湿润时间，还有就是要学会利用加湿器。

02

善于利用周围环境，学会用加湿器

我来问问大家，作为北方人，你们家里有几台加湿器？我可以负责任地说，在我们公司所在的这栋楼里，只有我们办公室有大型的加湿设备。

有研究发现，当空气湿度超过40%的时候，会让咳嗽到空气中的流感病毒迅速失活，降低流感病毒的存活率和传染性。现在你们明白我为什么让你们在空中喷水了吗？如果你能把房间里面的空气湿度提高到30%以上，保持在35%左右的状态当中，就能让流感的发生比例大幅度降低。

我为什么不怕新冠？因为我对我的房间有标准的温湿度管理要求。还有研究发现，加湿器能减少鼻腔和喉咙的干燥、刺激感，有助于缓解感冒引起的鼻塞、咽喉不适、咳嗽等症状，让感冒的人感觉更舒服。

其实无论是洗鼻子也好、喝水也好，效果都是一过性的，而加湿器的使用是全天24小时的。大家想要缓解家人的咳嗽症状时，可以先拿个湿度计，看看你家的空气湿度够不够。

梨膏其实是中国老祖宗挺聪明的一个发明，喝梨膏能润喉止咳，因为梨膏是甜的，且又甜又粘，像蜂蜜一样，含在嘴里能让我们的咽喉部位出现高糖环境，由于太甜会影响身体的平衡，口腔就会大量地分泌唾液，而这个分泌唾液的过程恰好能够起到润喉的作用。

还有大家不要看不起黄桃罐头，为啥吃了黄桃罐头咽喉会变得很舒服？因为黄桃罐头也是甜甜的、粘粘的，吃下去之后你的咽喉部位会大量分泌唾液，让你感觉更加滋润。

此外为什么在感染病毒之后，很多人会把梨、苹果或者橙子蒸了吃，因为在蒸的过程中，可以把水果里的果糖溶出，果糖溶出之后能够在咽喉部位停留，从而刺激唾液的分泌。

如果是硬苹果就无法在咽喉部位停留，你嘎巴嘎巴一嚼，它就会带着果糖直接进入你的胃，当你把苹果、梨蒸了之后，它们会变得极为软烂，然后在咽喉部位停留，刺激咽喉大量分泌唾液。所以说真正产生治疗效果的不是梨膏，也不是黄桃，而是它们的甜度调动了你咽喉部位的唾液分泌机制。

日常来讲，加湿器同样也是这个道理，它也能够让你的咽喉变得更湿润，但加湿器最好结合空气中喷水的方式，因为只有在喷水的过程中，这个水雾才能被你吸入进你的身体。

如果你的加湿器位置过低，或者只是在地上摆了盆水，就无法滋润你的咽喉，因为它的水雾最多只能到你的脚面，对于改善你的呼吸道一点意义都没有，水本身就是往向下走的，湿度也会向下走，所以最好的方式是在高空中定期喷水，然后再保持空气中的综合湿度。

上次有人问我加湿器该怎么选？首先要选择带过滤网的，过滤网能滤掉空气中的大颗粒，然后还要带紫外灯或者银离子。紫外灯或者银离子能把加湿器里边的细菌杀灭掉，让水实现无菌状态，因为水是生命的载体，哪怕纯净水用了一天之后也会长出霉菌。除此之外，手要勤快，定期给它洗一洗，还有就是不要在加湿器里乱加东西。

03

补充维生素D，改善肠道环境

由于现代生活方式和环境的改变，免疫性疾病和炎症疾病的发病率逐年上升。研究发现，低日光照射和过度使用抗生素会导致我们的肠道微生物发生变化，而这些变化又与慢性炎症疾病相关。

就肠道健康而言，维生素D可以增强肠黏膜细胞，避免细菌和其他物质透过肠壁进入血液，也就是说维生素D能避免肠漏的发生。而且维生素D还能产生大量的抗菌化合物，促进自噬，这说明维生素D能在肠道内构建一个保护体，让我们的身体免受病毒的影响和危害。

但由于食物中不含维生素D，如果你还不晒太阳的话就必须要补充维生素D。一般来说，远离赤道居住的人都会缺乏维生素D，在中国你只要不是海南人，不是广东、广西人，基本上都是远离赤道生活，会出现维生素D缺乏的情况。

一旦身体缺乏维生素D，会导致炎症加剧，肠道营养不良，甚至加重我们呼吸道内的各种慢性炎症。所以为什么冬天会出现呼吸道疾病的高发呢？就是因为季节性维生素D缺乏的原因。

研究发现，我们最好能把自己的维生素D水平拉高到75 nmol/L，如果以nmol/L为单位，标准大概是75；如果是以纳克为单位，正常标准就是35~40纳克，我们要适当增加血液中的维生素D含量。

其实我们给大家建立的“纯净生活”这样一套完整而系统的健康理念，是希望大家能够好好地遵循下去。好好遵循下去之后，你们就会发现这次疫情对你的影响不大。但其实这次疫情只是小试牛刀，你们要理解的是，我们的免疫系统疾病、内分泌系统疾病以及各种问题的基础原因都是炎症，只有把体内的慢性炎症控制好，这些疾病的综合控制效果才会好。

我可以跟大家讲，纯净生活是帮大家找寻到了人生的健康密码，你是否能获得健康，就在于你执行得是否严格彻底。这次疫情确实也让我们的很多伙伴对“纯净生活”刮目相看，大家知道了原来很多一点点小的生活细节就能够解决我们生活中很多可怕的问题。