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面部痤疮的真正诱发原因找到了!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2022-11-04 09:58:42

主讲人:杜铭院长

文字整理于杜院长讲座视频

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许多朋友都有痤疮的问题,很多痤疮的患者都有个习惯就是刷碗式洗脸,或者是看医生之后用一些激素类的药物,吃的擦的,有中药也有西药。这些方法可能在短期内让你的皮肤有所改善,但是过了一段时间,这些问题是不是又会再次出现?问题的根源在哪里,到底应该怎么办,那么今天我们就来讨论一下痤疮这种皮肤问题。


痤疮靠深度清洁管用吗?


痤疮一般会出现在你的面部,前额,胸部,还有背部和肩部,因为这些地方的油脂腺是最多的。有意思的是,我们的毛囊和油脂腺是连在一起的,所以当你的毛囊被油脂和死皮细胞堵住的时候,问题就会发生了。运气不好,细菌还会进入到里面产生炎症,一旦有炎症产生,你就会感觉到疼痛。而且发炎还会导致你的皮肤里面形成肿块,就会影响美观。我们都经历过青春期,这个时期实际上是最容易发生痤疮的年纪;但实际上痤疮会影响所有年龄段的人。


中年人一样会长粉刺,如果按照形态来分类的话,我们最常见到的就是白头粉刺,还有黑头粉刺。白头粉刺也叫做封闭粉刺。皮肤下面的毛孔里面充满了皮脂和皮肤细胞,皮肤的顶部没有开口,或者是开口非常非常的小,空气没有办法进入到孔里面,它里面的皮脂就不会发生化学反应,所以它会保持是白色的。而黑头粉刺又被叫做开放性粉刺,这是由于皮脂和空气接触了被氧化了,堵在毛孔里面的皮脂就会变成黑色。


所以我们主流的做法就是清洗,处理堵住毛囊和皮脂腺的问题。我们会去掉皮肤表面的角质层,去掉里面的油脂,引流通畅的问题似乎就解决了。可是你有没有发现,这个解决是暂时的问题,还会再次出现,你以为是你没有洗干净吗,你认为这个是脏东西,于是你开始增加每天洗脸的次数,你会更加频繁的使用洗面奶,或者是频繁的使用撕拉面膜或者是鼻贴,我们有很多朋友经常这样做,你会发现自己好像进入了一个恶性循环。


我之前讲过,我们的肠道里面有菌群,我们的口腔里面也有菌群,我们的皮肤上面,当然也有好的细菌,可以平衡坏的细菌,皮肤有油脂才可以保湿,这些东西都是有助于保持皮肤正常的屏障功能的。当你过度清洁皮肤的时候,实际上是在赶走皮肤上的有益菌,破坏了皮肤的保护层,那么这样的皮肤,就更容易出现感染,更容易变得干燥,也更容易出现粉刺的问题,所以当你频繁的去清洁你的皮肤,实际上你这样做并没有去除粉刺的根本原因。


了解痤疮的真正病因


痤疮的病因是什么,主流医学认为病因尚未完全明确,但是和遗传因素有关系,当雄激素水平过高,雄激素受体异常,这可以使皮脂分泌过多。例如,我之前提到了青春期,雄激素分泌是很旺盛的,还有痤疮丙酸杆菌,这个是痤疮发病最主要的致病菌,它会分解皮脂产生炎症。当毛囊口过度角化堵住了影响脱落的上皮细胞和皮脂排出的时候,也会形成粉刺。


经常吃油炸食品,甜食,奶制品的饮食习惯;过度劳累熬夜,精神压力大的生活习惯;使用某些药物以及接触某些毒素,或者是多囊卵巢综合征,以及库欣综合征这些疾病,这也会带来痤疮和粉刺。看起来原因似乎挺多,但除开基因问题之外,绝大多数原因的背后应该是饮食和压力带来的激素,不平衡问题。对于一些特殊的其他原因,比如内分泌的疾病,或者是正在使用其他激素类的药物,虽然这些也会带来激素的变化,但是它们不在今天的讨论范围。


痤疮为什么在青春期很常见


我们常见的激素不平衡问题,是怎么来的你可以想一想,青春期的少男少女,他们许多人的脸上、鼻子上就长满了痤疮;因为到了青春期,人体会产生许多的雄性激素,有强效的雄激素,如睾酮和双氢睾酮;也有较弱的雄激素,如雄性二酮这些雄激素,都会刺激皮脂生成以及痤疮的形成,而胰岛素和雄性激素的产生是有密切的关系的。


有研究表明,青春期的胰岛素敏感性明显降低了,这和怀孕时期的表现是一样的。身体健康的年轻人,青春期中期的胰岛素敏感性是最低的,这意味着他们的胰岛素抵抗是很严重的。他们身体里面有很高的胰岛素水平,但是这种胰岛素抵抗是生理性的,会在青春期结束的时候恢复。所以雄性激素也会自动平衡,痤疮会自行好转,这是正常的胰岛素水平波动。


➡️第一个引起痤疮的背后原因,是高胰岛素血症饮食和压力的变化都会带来高胰岛素血症。


➡️第二个是胰岛素样生长因子,它也是寻常痤疮产生发展的核心参与者。它的水平的升高也会导致炎症,皮肤油脂产量增加以及痤疮加重。


哪些常见的食物

导致了胰岛素样生长因子的水平升高?


➡️第一种,也就是我说的最多的食物,大量的精制碳水化合物。我说的是糖,面包,饼干,大米饭,馒头,拉面,奶茶,还有可乐这些可能都是你喜欢的东西,它们也是高血糖负荷的食物。意思是当你吃这些食物的时候,你的身体处理糖的压力会很大,高血糖负荷饮食会增加性激素和胰岛素样生长因子的生物活性。研究表明,这些饮食会加重痤疮的发展。


➡️第二种,引起胰岛素样生长因子升高的食物是牛奶。牛奶含有许多的生物活性激素,包括胰岛素样生长因子。当我们喝下牛奶,牛奶里面的酪蛋白,可以保护胰岛素样生长因子不被我们的胃肠道破坏。它们会直接进入到血液里面。有研究发现,成人多喝牛奶可以使血液里面的胰岛素样生长因子水平增高10%到20%;儿童可以增加20%以上。


具体来说,牛奶里面的乳清蛋白会进一步增加胰岛素水平,而酪蛋白会增加胰岛素样生长因子的水平,还有研究发现,不习惯喝牛奶的青春期前的蒙古儿童,让他们在四个礼拜内,每天喝710毫升的,巴氏杀菌鲜奶,就会大大的增加他们血清里面生长激素,以及胰岛素样生长因子的水平。


我们可以看到,上面的两大类食物可以同时促进胰岛素和胰岛素样生长因子的增长。因此,对于有痤疮遗传风险的朋友,你高碳水饮食,大量喝牛奶,这确实可能让你的痤疮风险进一步加大。除了胰岛素和胰岛素样生长因子,除了高碳水饮食和大量喝牛奶,还有一些其他的食物也会通过其他的途径加重痤疮。例如含有反式脂肪的快餐,炸薯条,含有棕榈酸脂的黄油和奶油,欧米伽六脂肪酸与欧米伽3三脂肪酸不平衡也会加重痤疮。现在的家庭和餐馆使用的精炼植物油,脂肪酸的比例严重超标。


不使用药物的情况下怎样才能调理痤疮?


➡️采取低碳水饮食。不要吃深加工的垃圾食品,这里面往往含有大量的糖,要选择新鲜的水果蔬菜,新鲜的动物类食物,还有坚果、海产品和菌类。这可以逐步降低血液里面的胰岛素水平,改善胰岛素抵抗的问题,这也会降低胰岛素样生长因子的水平。


➡️可以尝试暂时从食谱里面去除掉所有的乳制品。包括牛奶,黄油,还有奶酪。如果粉刺轻微,但是你又感觉我离不开牛奶,你可以选择A2牛奶。但是记住,A2牛奶仍然含有胰岛素样生长因子,它仍然会刺激胰岛素水平,所以它会继续的引起粉刺,只是没有那么严重而已,一旦我们做到了上面的两点,坚持一段时间你就会发现自己的皮肤,变得更好了。


➡️我们还需要恢复欧米伽3脂肪酸的平衡问题。尽可能的减少精炼植物油的使用,这可以减少欧米伽6脂肪酸,同时多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物,例如亚麻籽油,奇亚籽油,海鱼,核桃,豆腐,贝类以及菜籽油和牛油果。当然,鱼肝油也是补充欧米伽3脂肪酸的很好选择。除了上面的三个建议,你还可以考虑补充,琉璃苣油,虽然它也是一种,欧米伽6脂肪酸,但是它不同于普通的精炼植物油,它可以将你身体里的伽马亚麻酸转化为前列腺素。这种物质就像你身体里面的一种激素,它是抗炎的,它可以有助于稀释皮脂,分解蛋白质的堵塞物;它还有助于减少我们身体的氧化反应。


其实真正能够伤害我们身体的,是我们看不到的东西。我们跟大家强调过无数次,为什么要少喝牛奶,也跟大家强调要吃全谷物,要吃杂豆类,要吃杂粮,要吃蔬菜等等。


比如说你在吃了1斤蔬菜的条件之下,你再喝300毫升的牛奶,这两个条件你同时进行了,一个能够提高你的胰岛素生长因子,一个能够降低你的胰岛素生长因子,所以它会达到一个平衡的状态。而我们很多人是恰恰相反,使劲喝牛奶,但很少吃蔬菜。包括我们很多人的精制碳水化合物的摄入量还在大量的超标,所以当这两个条件你们都没有具备的时候,你再把牛奶加上,就很容易出现身体状况。


在膳食营养指南中也有强调大家要控盐,你们在外边吃的外卖,下馆子,如果只给你们用海天酱油,那都算非常高级了,因为海天酱油那一点点的鲜度,在饭店看来完全留不住客户,他们还需要在这个基础之上做得更鲜一些,所以在海天酱油和味精的基础之上,在饭店里边还会再添加一些科技与狠活类的食物添加成分,所以我们看不见的很多东西,它和食物完全,融合在一起,它才是进入了我们的肠道,通过肠漏进入了我们血管,并带来诸多影响的原因


所以当我们开始慢慢理解了这一切的时候,大家才能知道,原来这样的一些看不见的细菌,脸上有、口腔有、肠道有、胃里边有,凡是在黏膜和皮肤的表面,都有着大量的细菌,所有的皮肤问题都是肠道问题,包括我们之前讲的银屑病,它的内在的原因也是我们的肠道问题所带来的结果。

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