随着生活品质的提高，我们越来越关注自己的身体，在发现身体不太对劲的时候，多数会去医院咨询医生，医生通常做一系列常规检查，但结果大多都显示没什么问题，即使有些炎症标志物高一点但往往也不足以引起重视，我们拿点消炎药就回家了。这种虚假的安全感让我们最初忽略了种种生病的迹象，最后当发生高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、痛风，甚至癌症时，我们都不知道疾病从何而来。

你是不是也会遇到以下类似的情况：

➡️总是感觉没有足够的力气做事

➡️夜晚很难入睡，脑子好像“万马奔腾”根本停不下来

➡️早晨醒来总感到疲倦，开始莫名出现头晕胸闷

➡️膝盖开始疼痛、僵硬

➡️皮肤开始干燥、瘙痒、起屑

当这些问题出现时，你到医院检查，发现各项指标没有太大异常。于是几乎惯性地试图服用各种补剂药片、清火消炎药来解决自己的问题，但状态并没有改善。很多查不出来的症状，其实是身体失衡的报警信号，而导致这些症状的根本原因是炎症。

不良的生活方式和习惯已经威胁到了绝大多数人的健康，并极易引发炎症。而炎症被公认是90%慢性病，如衰老、抑郁、疼痛、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病，甚至癌症的“罪魁祸首”。

为了帮助读者实现自救，《抗炎自救》这本书，是美国作者，莫妮卡·阿加瓦尔所撰写。她本人现在是佛罗里达大学心血管医学部的临床医学副教授，她将自己多年的临床经验结合病例，从人体特征、行为、情绪、环境、生活方式及化学、生理学、病理学、免疫学、遗传学等方面为读者提供了诸多抗炎工具——用饮食、肠道滋养、运动、睡眠、断食、情绪等身心技巧，帮助你扑灭炎症之火，重塑底层健康。

这本书就是给了我们一个及早了解了炎症导致慢性病机制的机会，系统地掌握书中推荐的抗炎方法，可以很好的实现自救。这本书中清晰的描述了，如何通过做饮食的加减法来给身体充电；如何通过瑜伽、冥想去建立身心灵的平衡；如何运动来调节身体成分比；如何建立菌房、避免肠漏、修复肠道来激活身体；如何运用睡眠、饮水等技巧来排出身体“毒素”；如何通过换油来平衡身体中的欧米伽3和欧米伽6……

作者希望通过书中的方法教会人们抵御炎症和对抗炎症，让身体状态越来越好，也越来越有活力！ 这是一本非常实用的抗炎书，它让你洞悉炎症的致病原因，并帮助你审视自己的问题所在，最重要的是，它提供了多种临床实践有效的抗炎工具来扑灭你身体内正在发生的炎症之火。

作者简介

莫妮卡·阿加瓦尔，现在是佛罗里达大学心血管医学部的临床医学副教授，她还担任综合心脏病学和预防的主任。在她的诊所里，她强调以植物为基底的营养，并经常与她的患者一起使用各种身心技巧，包括瑜伽和冥想。她最近被美国心脏病学会佛罗里达分会评为佛罗里达州“年度心血管研究员”。