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怎样缓解和控制散光?

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2022-09-26 11:27:26

主讲人:杜铭院长

(文字整理于杜院长讲座视频)

欢迎大家进杜院长直播间免费学习与咨询(V:m1413519)

之前给大家讲了飞蚊症、青光眼,还有一个最常见的眼部问题就是散光。我们今天简单的给大家介绍一下。


01

揉眼睛竟然会造成散光?


说起散光,有一点跟哈哈镜类似。哈哈镜的特点是什么呢?它的镜面是曲折的,通过不同的折射光让你的身材产生了变形,这就是哈哈镜的原理。而散光,一般是先天的,造成散光最主要的原因是眼睛的角膜弯曲度发生变化,就如同一块磨得不平的镜片,表面呈现凹凸不平、不规则形态的时候,外来的光线就不能在视网膜上结成焦点,而是弥散四方,使大脑对外界物体的认识出现一片模糊,这样就产生了散光。


其实我们每一个人在出生的时候都会有一点点的散光,而先天性的散光带给人类眼睛的影响只有25度,这个是先天的基因,大多数人都会有,不用太在意。而我们所说的重度性散光,是和生活习惯密切相关的。我们应该怎么样的去避免它呢?首先散光最讨厌的就是干燥,因为干燥之后,角膜的表面会呈现出一种凹凸不平和毛糙。所以大家会发现为什么说用眼贴好像对于散光也有作用,它的作用原理是什么?


我们跟大家讲过眼贴最大的作用就是能够替代你自己做眼保健操,能够加速眼部的气血循环。还有一个作用是让你自己双眼的泪液分泌变得更有效,大家一定要非常非常在意我们自己的视疲劳问题。大家产生了视疲劳之后,你们的本能反应就是揉眼睛。大家都知道揉眼睛不好,因为揉这个动作,会把泪液所形成的眼垢等脏东西揉回到眼睛里面去。


大家可以想象一下,我们的角膜是非常脆弱和柔软的,而当你去揉眼睛,这个动作就非常容易在外力的作用下,让你的角膜产生不规则的变化。所以大家一定要关注孩子们揉眼的习惯,这是造成散光的非常重要的一个基本因素。


02

缓解和控制散光的有效方法


虽然无法降低,不过还是可以通过以下方法进行缓解和控制散光:


➡️眼部按摩缓解眼睛散光


经常做眼部按摩对于预防和控制眼睛散光有益处,还有助于眼睛保健,可以按摩眼周的天应穴、睛明穴、太阳穴等穴位,每次按摩10分钟,每天3次,可以刺激穴位,促进血液循环,达到保护眼睛的效果,有助于改善眼睛散光的问题。最好是在用眼之后,就加强眼部按摩,让眼肌得到放松。


其实这个作用,用眼贴就可以替代掉。我们为什么会给大家做出眼贴这样的产品呢?大家在日常生活当中,每一个人都知道健身的好处,但是去的人还是少,我们都理解每天十分钟的眼保健操对改善血液循环、放松肌肉、改善散光有很好的作用,但确实很少有人能够做到。那么稍微简单的方法就是每天用3~4次的眼贴,去贴一贴,让眼部肌肉得到放松,这也是一个替代的方法。


➡️用眼姿势正确缓解眼睛散光


导致散光大多是由于平时用眼不当造成的,所以平时看书、写字时,光线要充足柔和,看书姿势要正确,眼睛与书本保持在30公分至40公分之间的距离,不要躺着看书和刷手机,手机它本来是个强光的载体,当你在床上躺着看手机,你的眼睛曲度是会有一定变化的,而这样的变化是非正常性的变化。观看角度的异常就会造成一半的角膜是好的,一半的角膜变形。也不要在车上或者船上看书,除了看书,看电视和上网也要特别注意姿势,其高度应比眼睛平行线低一点,这样均可以预防散光,帮助控制眼睛散光


➡️清洗眼睛缓解眼睛散光


适当地清洗眼睛能够洗掉眼中的有害物质和灰尘,改善眼睛散光、远视、近视的屈光不正程度,有助于控制眼睛视力。但比起用温水洗眼,我们更建议大家用自己的泪液来洗眼。


我也会经常给眼睛用护眼乳,因为护眼乳涂抹之后会有非常明显的泪液分泌增加的感觉。泪液向外流出的主要作用,就是能够让我们眼睛当中的所有灰尘跟有害物质被它冲刷掉。我们的角膜是个生物结构,上面需要很多的菌株,需要有很多的油脂,而这样的油脂,用自己眼睛的泪液是最合适的。


大家能够感知到我们的泪液,其实不像水一样。人在哭的时候,摸着泪液是有一点黏黏的,有一点油脂的。其实这就是我们角膜最好的清洁剂。就像我们清洗车窗要加清洗剂是一样的,泪液是我们眼角膜最好的一个清洗剂,一定要充分重视自己的泪液。我们建议大家尤其是学生,每天3~5次的眼贴,让我们的眼睛彻底的放松。在放松之后,去涂抹我们的护眼乳。因为护眼乳能够预防眼贴的液体造成对眼睛局部的水合反应,有保护眼睛的作用。两个穿插起来用,用完眼贴后涂护眼乳,一个是长效的促进泪液分泌,一个是彻底放松肌肉,替代了按摩。两个方法结合使用,是对视力非常有效的一个保护。


➡️常常转眼缓解眼睛散光


常常转眼对于控制眼睛散光很有好处,可以锻炼眼肌,改善营养,使眼睛灵活自如。就像我们锻炼胳膊的肌肉、腿部的肌肉一个道理。锻炼眼部的肌肉,然后给它足够的营养。


03

关灯躺着玩手机也会导致散光


再给大家看一个关于你们日常生活当中最重要的坏习惯,关灯躺着玩手机!千万不要关灯躺着玩手机,尤其是在一些光线暗的地方。因为人一旦关灯之后,瞳孔会产生一个非常重要的作用,叫散大,散大之后就会有比光线充足的地方进入视网膜的光多了3-5倍(这也就是你关灯之后感觉手机屏幕比开灯的时候亮很多的原因),进入的光线多了之后,就是高阶像差随着瞳孔的增大而增大。像差多了之后会导致你看东西没有之前清晰(可能你感受不到,但是你是大脑和眼睛会感受到)加上眼睛长时间盯着屏幕导致眨眼减少,眨眼减少之后就会导致泪水见少,泪水减少之后角膜就会难受,然后你就会不自觉的用力眨眼,就会导致上眼睑压迫摩擦缺少泪水的角膜,出现散光。


让我们自己的眼睛,自己的泪液能时刻保持在一个丰富的状态当中。所以大家要养成习惯,就是把护眼乳放在身边。看书、看手机的时候养成随时拿出来涂一点。把它挤到手上都不用去洗手。因为你的手指,它是不接触我们眼睛内部的,然后在我们的上眼睑和眼周稍微涂一点。如果说你要想用的多一点,就像向外涂抹到太阳穴稍作按压。


我们给大家提供的这些产品都是为了解决当代人的慵懒的问题。每天20分钟的按摩大家都做不到,那就用最简单的方式来调整和解决眼部问题。


护眼乳就像一个小小的喷淋器,不断的来帮你清洗,给你微微的喷点水,帮你把玻璃窗洗的干干净净的。你可以把护眼乳当做一种人工干预的半自动化的视觉清洁机构,这就是它的价值。当你真正懂得了视力保护,懂得了相机镜头的原理,你会发现谁都不会没事打开镜头盖,在这儿举着,你只要打开镜头盖,一定会大概率被风吹的沙子把镜头盖污染了,这就是我们所说的针对眼部的损害。


保养眼睛其实和保养相机镜头是一模一样的。没有任何一个真正懂得保护眼镜的人,用一张包眼镜的布硬擦。同理我们的眼睛也不要硬揉,要靠泪液去清洗我们的双眼,这才是对于我们最有价值的一个习惯。


04

通过饮食调节解决轻度散光


散光有先天因素也有后天引起的散光,比如眼睑长针眼或粟粒肿,长期用眼姿势不良,眼皮压迫角膜,也会使角膜弧度改变,增加散光度数,另外,眼科手术,也可能改变散光的度数及轴度。其实,轻度的散光是不需要治疗的,可以通过饮食来补充物质就可解决。


中医会建议大家在日常的生活当中多用一些补肝肾的东西。中医认为发生近视的原因,主要是由于肝肾不足,气血亏损,所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。


➡️补益肝肾的食物

➡️钙质与磷质

➡️维生素类

➡️锌与铬


此外,得了近视又伴有散光的要少吃高糖食品。食糖过多,会使血液中产生一定量的酸,酸与机体内的盐类,特别是与钙中和,造成血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,助长散光的发生与发展。


所以我们想要保护视力,外要通过按摩、自我泪液浸润以及纠正不良用眼习惯来调理,内要通过合理饮食及营养剂补充来调理。好好用眼贴和护眼乳,学会用保护相机镜头和清洗眼镜的方式保护我们的视力,用正确的方法缓解和控制散光问题。


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