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吃甜食会导致近视?3个小方法帮你矫正视力轻松恢复

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2022-09-19 11:44:26

今天我们想跟大家聊一聊关于近视的话题,到底是什么原因,什么样的生活习惯会导致近视呢?对于近视的理解我们想给大家讲一些颠覆性的观点。


最近看到一篇文章《女生吃甜食导致近视1500度?》

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过量吃甜食会导致近视?


2021年6月,四川成都一位二十多岁的女生到四川大学华西第四医院求诊,希望通过近视眼矫正手术治疗近视。她体重150斤,近视高达1500°,经医生诊断,其近视加深竟与过量摄入甜食有一定关系


有专家介绍,过多的甜食摄入属于营养失调因素中的一种。吃甜食除了会让人发胖、长痘和衰老之外,长期高糖摄入还会直接影响体内血糖、胰岛素、胰高血糖素水平。胰高糖素的水平增高,会影响我们的多种通路。那么多种通路所影响的,就是糖尿病最重要的并发症之一视力障碍。那么高糖饮食可能对视力产生的影响有:


➡️晶状体肿胀炎症。这种慢性炎症发生在我们视力的这个部位,引起我们晶状体的肿胀,诱发这样的炎症。(假性近视、可逆)


➡️诱发轴性近视。就是人们常说的真性近视。


➡️影响巩膜重塑。为什么会影响巩膜重塑呢?就是我们所说的你给它的营养物质不对,巩膜重塑的过程中不需要这么多的糖,身体代谢不掉,血液永远处于高糖环境,巩膜所需要的营养环境就不对了,就会出现问题。


➡️影响视黄酸代谢。就是我们所说的维生素A、叶黄酮等等的代谢。


2020年12月发表的《青少年近视与生活饮食习惯的调查》显示,在参与调查的青少年中,吃甜食的青少年视力异常率为78.49% !而不吃甜食的青少年视力异常率为57.95%。甜食过多会破坏膳食平衡,进而影响眼睛的发育。


《环球时报》曾经发表过这样的一些报道。建议多吃蓝莓,新鲜的蔬菜水果、瘦肉、海产品等对视力都有好处,你会发现说来说去还是回归到了我们纯净生活的一个基本状态当中。


当然,造成近视的因素有很多,例如用眼姿势不对,光线昏暗下过度用眼,偏食等等,而甜食在近视加深过程中所起到的推波助澜作用的确不可忽视。


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眼部肌肉恢复性训练对矫正视力帮助很大


那么近视到底能不能恢复。我们也想给大家聊聊这方面的话题。大家会发现人类在近视眼的发展过程当中,一直会觉得是自己眼睛两边的肌肉产生的一些劳损,导致调节能力减弱。对此我们也有一个重要的观点,就是让大家要多增加户外的活动。户外活动的过程当中我们的眼睛在不断的看远、看近、看远、看近,这对于眼部肌肉就是一个很好的锻炼


在西方国家有一种视力训练叫肌肉恢复性训练,长眨眼,就是把眨眼的时间变长,这个是在国外做视力训练当中非常重要的一种。以前我们建议大家都去户外运动,你的眼睛在户外的时候,一个是光反应原理,就是自然光对眼睛的一个照射,包括维生素D的一些生成等反应机制。还有一个在室外,你的眼睛是在经历着各种训练,但是现在在室内我们会发现一个问题,就是如何让孩子的眼睛在室内得到训练。


3个训练方式恢复眼部视力


➡️长眨眼。把眨眼的时间变长,变慢。给眼部肌肉一个放松的过程。


还有一个过程是让我们的泪液能够把我们的眼球浸润起来,例如用我们的清凉乳,可以促进泪液分泌。核心目的就是让我的眼球在室内也能做训练。


➡️鼻尖操。除了这个之外,其实还有一个训练的方式教大家一下,叫做《鼻尖操》。鼻尖操是针对孩子的一个室内的训练方式。就是让我们的孩子保持手拿书的一个距离,然后用眼睛看鼻尖一下,再看书本一下,这样反复训练,可以让我们的眼部肌肉动起来。


其实对于孩子来讲,发现近视的时候千万不要主动的戴眼镜。中国民间有一个说法,眼镜会越戴越深,虽然说很多专家反对这种说法。但是为什么中国民间会这么说呢?因为这是大家在生活当中的一个总结。


我们怎么去理解眼镜呢?现在美国已经把眼镜理解成为了拐杖,当你上楼梯,当你爬墙,当你爬山觉得累的时候,你使用了拐杖,是不是能够给你带来一些助力。当然可以,但是这种助力会让你的腿部肌肉萎缩掉。大家要想象一下孩子们在配眼镜的这个过程,孩子面对视力表大概是2m左右的距离,给孩子配的眼镜是2m的清晰距离,但是孩子戴着眼镜看书的这个距离是非等同性距离的,这点大家能理解吧?当我们用一个2m定焦的清晰距离和你的书本距离这样子去看的时候,其实它让我们的成像,就相当于强制性的给眼睛外边做了一个凹透镜,产生的弱点是不准的。当我们戴上眼镜之后,外边多了一个调节性的干扰,让我们的聚焦产生了一个障碍,大家能理解这个状态吧?


➡️模糊训练。现在美国医生在要求孩子针对视力调整的时候,要采取的一种训练叫做模糊训练法。就是在家里给你的孩子放一个视力表,让你的孩子坐在距离表格2m的位置上,眼睛高度在这个视力表的中间位置就可以,让眼睛尽量要去聚焦在他看着模糊的位置上。比如说第五排我这样看最清晰,这个叫清晰距离,第六排我看的是模糊的,叫做模糊距离,第七排就看不到了,叫完全无视距离。然后给孩子的模糊距离做一个训练,并且要求孩子看一会这个字,然后闭眼,然后再看,然后闭眼再看,经历过十几次这样的训练,你就会发现处于模糊距离的字变得能清晰了一些,这就是我们所谓的不断拉远的一个距离。


在国外就会要求很多刚刚出现近视的小孩子佩戴几副远视镜,如果近视镜应该是300,都建议你配到200或者250,不要一下子配到合适的度数,因为要给他的近距离阅读留下自主调节的空间。这是一个理念。


大家要理解训练原理是什么?找到模模糊糊的这个点,那么这个点就是一个标准的训练工具。就像大家在做肌肉型训练的时候,要让你的肌肉撕裂、刺痛,然后生长,适应它然后再提升它,是这样的一个过程。


还有一个理念是什么呢?适当的给孩子用低度数的老花镜,老花镜跟近视镜是两个方向一个凸透镜的一个凹透镜,为什么要给孩子用低度数的花镜,甚至50度的100度的,其实也是让孩子的视力进行反向训练,让你的成像变得不精准,让你的肌肉再去练起来。就是当孩子产生视力障碍的时候。美国的家长基本上是要给孩子配4~6副眼镜,就是每个的度数都不一样。让你的眼睛一会戴这个看看,一会戴那个看看,其实核心的目的就是让你的眼部的肌肉进入到一个更极端化的训练场景当中来,松松紧紧,永远不在一个固定的点上。让你的眼睛去适应你的阶段性变化,来完成对眼睛的自主训练型恢复。


如果说你的孩子能接受这样的训练,是需要自主性的,就是每天大概要一个多小时这样的训练方式。鼻尖操也好,长眨眼也好,或者模糊训练也好,只要能坚持,都是有效果的。但如果做不到这种自主训练,家长又没办法时刻监督,就可以选择咱们的护眼乳和眼贴结合,通过这种简单的方式来帮助孩子的眼部肌肉做深度的放松。


当然如果再能配合上一点点的小训练,多给孩子配几副眼镜,让孩子不断的去适应。让眼睛长长短短远远近近不断的去调整。恢复起来就不是难事。


不要借助眼药水啊,我们更希望大家借助无伤害性的训练。就是上面我们非常推荐的训练方式。或者参加一些户外锻炼,例如打羽毛球。因为你的眼睛跟着球,它会在远近的距离当中不断的调整,这是一个对眼睛的训练。我们为什么建议大家回归到一个传统意义上的生活方式和传统意义上的训练?甚至包括我们在做这种肌肉训练的时候,也是一个递进式的循序渐进。


其实我们训练眼睛跟训练哑铃是一个道理。最轻的没有意义,就是拿起来有点微微重的是你开始的重量。比如说我们一直在给大家讲眼贴的作用,眼贴的作用就是对局部肌肉的推拿和放松,只不过它是用了一个外在性的东西给它替代掉了。我们希望大家能够学会在针对于眼睛、针对于视力、针对于身体康复方面的所能找到的一些更有价值的方法,来获得健康。

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