➡️我们不太接触土地，不太会蹲下来干活儿，我们得到的杂菌就少。很多农村人他们吃的很简单，但是为什么他们身上的菌株会很多，这基本是和空气环境相关。因为他们身边有各种腐烂的叶子，腐烂的果实、老旧的房屋、陈年的家具、还有各种各样的动物在他们身边。所以说在整个的空气环境当中，都慢慢的滋生各种各样的杂菌，有益有害的都会有。当他们吃的比较简单，周围环境中富含的杂菌又多，就会让他们能够很好的适应。

➡️以前我们给大家讲过光脚踩在土地上，或者说你每天在草地上，在田间的小路上去走走，这也是一个补充菌株的过程。那么城市里边的人，或者说新农村的人，我们常年踩在柏油路上，怎么办呢？就只能靠食物的多元性去补充，或者是靠一些补充剂去补充，例如用益生菌补充。

➡️还有一个非常重要的事情，就是我们所说的所有哺乳动物的一个本能——晒太阳（除了冷血动物），所有哺乳动物都需要晒太阳。晒太阳对人体的重要性就是补充维生素D。

梅斯医学上曾经发表过一篇文章，讲解维生素D对身体的重要性。那么维生素D是人体唯一可以自行合成的维生素。但是现在你们生成不了，因为大家实在没有更多的时间去晒太阳，怕晒黑也不愿意晒太阳。

在2021年的时候就有研究发现血清25-羟维生素D的水平与心脑血管疾病密切相关。维生素D的缺乏会增加心血管疾病发病风险。所以建议全民范围内纠正维生素D低水平的状态，来减轻心血管疾病的负担。

相关研究发现，维生素D可以降低结直肠癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发病率。反正就是一句话，万物生长靠太阳，不晒太阳肯定不行；你们就把这句话记在脑子里面。因为我们也是动物，并不神奇，没有什么不一样，都要遵循自然规律。你觉得睡觉没有刷手机过瘾，你敢不睡觉你就一定生病。你需要晒太阳，你说我就不晒，那你一定会出问题。万幸现在能够给你们研究出来维生素D这样的东西，给大家补充一下。

有流行病学研究表明，维生素D的补充，可以降低阿尔兹海默症的风险，还可以调节老年痴呆和稳定情绪，改善抑郁状态。我们只要坚信一点。人与自然需要和谐相处。

2022年1月份英国杂志上发表一篇文章，长期补充维生素D有助于预防自身免疫性疾病，预防上呼吸道感染，减少儿童哮喘的概率。

研究发现，婴儿期补充维生素D可以降低1型糖尿病的发病风险；对于2型糖尿病患者来讲，可以增加胰岛素的敏感性，延缓糖尿病的进展。

所以说补充维生素D有很多用处，但是不会吃了马上见效，这就是大家日常所忽视的一个知识。我们的祖辈不缺乏维生素D是因为他们在田地里干活儿，但是我们不一样，我们的生活方式已经改变到没有更多的机会通过晒太阳来补充维生素D了，这种变化就造成了我们会有诸多的疾病。

➡️日照不足的，行动不便的老人，皮肤颜色深的，生活纬度高的，雾霾阴雨天气地区的人群。

➡️饮食中缺乏维生素D的。如素食主义者。

➡️长期使用某些药物，如降压药，苯巴比妥、利福平等，其可加快体内维生素D分解代谢而致维生素D缺乏。

➡️患有乳糜泻、肠道炎症等胃肠道疾病和肝病的，还有肾功能不全的患者。

很简单，去医院抽点儿血测一下，这个我骗不了你，医生也骗不了你，你自己去测，大于30ng/mL叫充足，国家标准是20~100ng/mL，我们建议大家提升到50-75ng/mL以上这样一个标准就可以了。

方式有三种：光照、食物以及药物补充剂。

➡️光照。红斑狼疮的患者是不能光照的，其实我们日常也不太建议大家去做太强的光照。因为紫外线本身致癌作用很强，有皮肤病的人只能从食物中去补充。

多脂鱼含有比较多的维生素D3，蘑菇和鸡蛋黄以及动物内脏中也有，不过单靠饮食很难恢复维生素D的正常水平。一个鸡蛋或100g肝脏中维生素D只有20 IU，一个国际单位是400IU。也就是说如果你想靠鸡蛋补充维生素D，得吃20个来。虽然多脂鱼中维生素D的含量较高，但是这些均非我国大众经常食用的鱼类，且人工喂养和野生多脂鱼当中所含有的维生素D相差很远。因此还需要通过补充剂来恢复。

➡️食物。维生素D是一种脂溶性的维生素，只有你吃的这个鱼，它是吃海藻的，它才能够生成这样的东西。如果你吃的这个鱼是人工吃饲料的，它身上的维生素D含量就会很低，欧米伽3的含量也很低。这也就是为什么我们会做一款维生素D和亚麻籽油的原因。

➡️药剂。用药物补充剂，碳酸钙和维生素D的复方制剂是目前市场上最多的一种，我们给大家提供的也是这样一个状态。但大多数的口服钙剂或者碳酸钙片，维生素D 3的水平只有125IU，所以还需要额外补充维生素D营养剂。而我们的维生素D每一粒胶囊就含有400 IU，每日口服一到两粒就基本够了。年纪大的人保证一天三粒。省去了你来回来去要吃很多东西的麻烦，对于上班族也是很省事。

还有一种就是针剂，通过注射维生素D2，逐步提高血清维生素D水平。

今天给大家的分享让大家又一次了解了维生素D和我们身体的一些营养成分以及一些疾病的关系。希望大家能够通过正确补充维生素D来预防身体的各种疾病。