01

与健康相关的晨起身体小细节

起床后关注一些身体细节，能让我们对自己的身体健康有一个基本的判断。

第一、起床后会不会感觉自己疲乏无力、头昏困倦？如果你有这样的感觉，往往提示着你的睡眠时间不够、睡眠质量比较差，或者你可能有一些基础疾病，就是说在睡眠中你没有达到真正意义上的身心放松。

第二、看自己有没有口干、口苦的情况。如果你早晨起来觉得舌苔很厚、口干口苦，这说明你夜里有张嘴呼吸的习惯，张开嘴睡觉口腔里的水分会挥发。睡觉时打呼噜、张嘴呼吸的人，还容易产生窒息的反应。

第三、早上起来朝手心哈一口气闻一下，自己的口气会不会很难闻。如果口气比较重，就证明你有着比较严重的消化道疾病，比如说慢性胃炎。

第四、看自己有没有晨僵。我跟大家聊过，早上起来如果你的小指头不是很灵活，这就叫做晨僵性反应，预示着你的末梢血液循环有障碍，可能会存在着一些小小的关节性疾病。

第五、看自己的眼皮肿不肿、双腿肿不肿。如果有肿的情况一种可能是，你前一天晚上喝水太多了，然后肾脏的过滤性有问题。如果说你喝水不多，但是眼皮肿、双腿肿，那就预示着你要注意你的肾脏和心脑血管。

第六、看看自己化妆前的皮肤状态，如果说皮肤白、口唇白，那你可能有贫血。如果说睡觉起来皮肤发黄，那你的肝脏代谢功能上面可能存在问题。

第七、早上起来都要刷牙，刷牙时如果经常出血，要小心自己的牙周和牙龈出了问题，牙周疾病很多都和心脏密切相关。

第八、早上起来第一次排尿，关注一下尿液气味还有颜色。如果它的颜色是浑浊的，而且泡沫非常多，或者它的颜色和洗肉的水一样，气味也比较大，那就预示着你的肾脏和你的泌尿系统可能存在问题。

第九、早上起来大便之后回头看一眼。如果大便不成型、有黏液，或者说大便每天的变化程度比较大，就预示着我们的肠道和结肠出了一些问题。

第十、建议45岁以上的伙伴早上起来测一下血压包括心率。现在这些东西很方便，大家有一块偏智能的手表就能够实现。

如果说你靠智能手表测血压和心率，建议大家去医院或者诊所测几次血压，对它做一个校正。就是你要知道这个手表测出来的血压值、心率值和正常机器检测出来的数值存在着多大偏差。

这十个内容非常重要，希望对大家有所帮助。其实我们是想让大家更深刻地理解，早起时的身体状态是最容易表现出我们自身的疾病状况的。

02

直播间问题解答

因为亚麻籽粉里有膳食纤维、有油，所以吃了它之后会产生一种良好的通便作用。

如果说你在亚麻籽粉之外，又吃了一顿羊肉串或者又吃了一顿肉，这样的话就相当于在亚麻籽粉之外又增加了其他的油脂，然后导致了腹泻，所以你的腹泻不能怪到亚麻籽粉的身上。

我每天都在吃亚麻籽粉，我的早餐和午餐都会有一勺儿亚麻籽粉，在我整体饮食结构当中，亚麻籽粉就是我的脂肪来源，所以我不会腹泻。但如果说我是一盘红烧肉，还有一份其他肉类，我除了亚麻籽粉之外还吃下这么多的高油食物，那就会容易腹泻了。

亚麻籽粉是不会导致上火的，因为它是Omega-3。你在那一天肯定不是只吃了亚麻籽粉，你肯定同时吃了别的东西。所以不能把这个上火的问题怪到了亚麻籽粉身上。

亚麻籽粉不可能导致上火，如果亚麻籽粉上火的话，像我每天这么大剂量吃是不是也会上火？你们看我有上火的症状吗？不会的，亚麻籽粉是让你们降火的，因为它是Omega-3，不是Omega-6。

如果我把亚麻籽粉和烧饼一起吃或者说我用亚麻籽粉和油条一起吃，你觉得是谁让你上火的？亚麻籽粉是消炎的，它不可能让你上火。

大家不要总是按照自己的想象来看待问题，因为我没吃过你这个东西，我今天一餐加了你这个东西，我有了反应就是你这个东西造成的，不要这么主观，学会用科学的眼光去看待问题。

如果你一天只喝了水、吃了蔬菜和亚麻籽粉，你上火了，那还有可能是亚麻籽粉的问题，因为在这几个食物当中，只有它含油。但如果你今天吃了很多肉、又吃了很多烧烤，然后你吃了点亚麻籽粉，你说是亚麻籽粉让你上火，那就有点不理性了。

西瓜本身就不好，吃多了更不好。西瓜皮是个好东西，我建议你们把西瓜扔掉，吃西瓜皮。从营养物质、维生素以及它的医学价值来讲，西瓜皮比西瓜瓤要好很多。

其实你们会发现，所有的瓜类你们都不吃瓤，而是在吃瓜白部分，瓜白具有非常良好的营养物质。黄瓜是不是吃瓜白？南瓜是不是吃瓜白？冬瓜是不是吃瓜白？甚至包括香瓜，你们也是去皮去籽吃瓜白，哈密瓜是不是也是去皮去籽吃瓜白？但只有西瓜，你们是吃瓜瓤。

瓜瓤是干什么的？瓜瓤就是一张网，稳定瓜子的一个结构，瓜瓤就是在瓜滚动或者腐烂的过程中起到保护瓜子的作用，避免伤害到瓜子。瓜子是人家的孩子嘛。

瓜皮是为了防守的，它最硬，口感也最涩，目的是防止一些小动物咬透瓜皮吃到它的孩子，如果是小虫子那它咬不透瓜皮，大动物咬了一口瓜皮，会觉得不好吃，这样瓜子就不会被吃掉。

所以瓜是故意长成了这样的结构，瓜皮是酸涩的、难吃的，瓜白是有营养的，而瓜瓤部分其实没有任何营养，它就是为了给瓜子提供一个稳定结构，懂了不？

无所谓的，因为黄瓜怎么说呢，在人类这么多年的种植当中，黄瓜的皮已经不太具有对动物的防守作用了。

现在的黄瓜基本已经水果化了，大家只要能把它清洗干净，刷一刷黄瓜的皮，倒也没有必要把它去掉。尤其是我们现在吃的黄瓜都比较鲜嫩，直接吃没问题的。

你患有的是哪一种白血病？白血病的类型很多，白血病的调理核心首先是要对抗治疗当中的副作用，尤其是皮疹类反应。把自己饮食当中的奶停掉、油换掉，把蛋白粉加上去，这就是调理白血病最基本的几个方法。

如果你患的是慢粒白血病那不要太紧张，它是白血病里面最轻的一种，对于生命的威胁性不强，正常生活是没有什么问题的。

慢粒白血病的整体调理方式也是一样，增加蛋白粉的摄入，断绝牛奶，把油换掉，让你身体的炎症指数降低，这样能让你在用生物制剂治疗时产生的不良反应变得很低。

肝癌很简单，如果已经到了这样一个地步的话，好好吃蛋白粉、吃护肝产品，还有把AKG加上。

作为肝癌患者，蛋白粉就变成你必吃的东西了，因为你不能有任何脂肪、不能有任何酒精，蛋白质的补充又要非常的重要，所以蛋白粉是你必吃的，护肝产品和AKG也是必吃的。

对于任何癌症患者来说，AKG都是必要的，它能保护住你所有的健康细胞，因为癌症患者都面临着正常细胞和癌细胞抢夺营养的问题，所以无论是肝癌、肺癌还是脑瘤、直肠癌，其实都是一样的，不就是癌细胞长在了不同的地方吗？

癌症的调理目的都是让癌细胞得到控制，让正常细胞得到生长。所以就要保证基础蛋白质的摄入，然后用AKG保护好我们没有受到伤害的细胞。还有就是，所有癌症患者都要注意保肝，因为你们一直在用药并且要避免癌细胞的转移，所以说用护肝产品也是必需的。

很正常。因为小球藻是绿色的，它里边也有一定的膳食纤维，膳食纤维人体利用不掉，所以你排便会出现绿色的情况，这就跟你吃了甜菜粉之后，大便可能会有一点点的红色一样，这些都是正常的，因为它是食物本身的颜色，没关系的。

冠状动脉硬化的话，首先一个是戒烟。你抽烟吗？如果抽烟的话，首先把烟戒掉。然后加大纳豆红曲地龙蛋白的摄入量，让你血液当中的这些脂质斑块能够得到一些软化。

除了这个之外，冠状动脉硬化患者都会伴有高血脂，你没有高血脂，你的冠状动脉它也硬化不起来。