纯净生活,无疾自愈

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纯净生活|了解自身问题,正确解读体检报告,提前预防重疾和基础病!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2022-09-05 10:36:44

01

带你学会解读体检报告


我们要处于一个以营养为核心,构建低热量及肠道健康的环境,而不要被一些广告节奏所带走。我们尽量要保证自己营养摄入的完整性。很多人在关注着我的体检报告。今天就带大家看一看我的体检指标数据,也带大家学会如何看懂体检指标。


检查大便隐血的重要性


我的体重指数、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯、血压、心电图、血常规、肝功能、肾功能都很正常。


当你真正懂得营养学结构的时候,你的身体就会趋于正常。我曾经跟大家说过,我为什么要坚持去查大便隐血?


如果说你肠道里有息肉,那你肠道里边就有炎症,就像我们讲你咽喉里有痰,带不带血?有没有细菌?是不是就已经验证了你的咽喉和你肺部有一些问题?


所以我们要减少对身体的伤害,尽量使用一些排出物。我对大便进行检测之后,上面显示隐血是阴性的,就证明我的肠道是健康的,它没有出血点,没有溃疡,没有受损伤情况,没有泌尿系统疾病,没有骨骼系统疾病,没有心脑血管疾病。

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钠的摄入不一定从盐中获取


我的体检报告里还检查了微量元素,其实医生不建议我检查,但是为了给你们看,我查了一下钠、钾、氮、血清尿素氮等基本元素。


我为什么要查钠的指标呢?因为大家会发现我日常生活当中是不吃盐的,盐的摄入就是一点醋,一点豆腐乳,还有一点味增来代替。


我虽然不吃盐,但是钠的摄入是够的,并没有出现低钠的情况。钠的健康标准是135~145,我是142,说明我们的生活当中是完全可以不吃盐的。


我一直建议大家不要吃酱,所有的酱里面盐都会超标。你们看到我一日三餐的情况,如果没晒的时候,那我基本上是没吃饭。


我会做深蹲,会去做理疗,我就没吃晚饭;但并不会因为我没吃晚饭或者没吃盐而产生无力感。因为你不吃盐的话,浑身无力的情况其实就是在预示着你的钠含量偏低。


但我给你们做了个实验,不吃盐也不会出现钠偏低这个情况。我的钾指标是5.0,尿素氮6.8,血清19,包括我的肌酐73,水平都是正常的。


肌酐的水平代表了什么?


肌酐代表着你的肾脏总体功能,肾脏功能只要不衰退,肌酐就不会高。


我们为什么给大家做了一个养肾的茶;核心目的就是让我们肌酐的水平能够降低,或者说让我们肾脏功能的过滤性、工作性能够健全。


哪些数值关联心脑血管疾病?


我的静脉血空腹血糖4.93,因为它的精准度比指尖末梢血稍微精准一点点。然后是谷丙转氨酶的指标是17,总胆固醇是4.79。


我一直推荐你们要去计算总胆固醇和高密度比,甘油三酯和高密度比。我的总胆固醇除以高密度值是2.89,之前给大家讲过,这个比值,5以下算及格,4以下算优秀


一定要记住胆固醇高与不高取决于两个方向,一个是绝对值高和不高,还有一个相对值,我的指标就是优秀


我的低密度脂蛋白3.02,甘油三酯是0.63,还有一个指标就是甘油三酯除以高密度及格是0.87,优秀是0.44,我是0.37。


从2017年开始我就比较关注这个指标了,2022年1月我的低密度是4.2,高密度是2.43,这和前几年产生了一个重大的变化,为什么会出现这样的变化?


因为我今年用半年的时间,严格执行纯净生活的概念,用多次体检来记录每一次的改变。


我是从去年开始就严格执行饮食调理的方案,断掉了所有社会交往。你会发现我的低密度从4.28到了4.2等于没有变化,但是高密度从1.53到了2.43,为什么会产生这种跳跃?我今年低密度从4.2降到了3.0,高密度从2.4降到了1.6。


其实这个数字的变化我们要懂得它的原理,这是代表着你身体的脂肪代谢在提升,你身体的脂肪代谢基本上回归到了一个正常的状态;在这个环节之下就不会出现心脑血管的问题。


所以大家一定要记住为什么要给你们看这个比值的意义,并且学会读懂自己的体检报告。


要不要坚持补钙和补充维生素D?


我们再看这个微量元素铜11,锌96,钙1.46。在这里面给你们一个提示,我的钙其实量并不高,因为你们总是问我要不要一直补钙?所以我用我自己给你们做了一个实验。


我半个月没有补充维生素D,这就说明,我们不补充就会流失。钙的最低值是1.46,但是我只有1.46,你们觉得我要不要补?我们的确可以从饮食中摄取钙和维生素D。但是这些不足以支撑我们身体的需求。


我跟你们讲过,维生素D和钙大概7天到半个月就会有变化。我的维生素D上次测试54,但是这次测只有23,也就是说我停了十天左右,钙和维生素D就下降了,就说明这两个东西是需要我们终身服用的。


所以你们就不要问我会不会超,会不会多,能不能停,我用我自己来做实验已经证实了。


铅含量指标关系到肠漏


我铅的指标是30,国内要求是0~200,所以我基本上保持在一个35的指标线。我为什么要去查铅?因为在我们食物当中,尤其是我们吃的这些谷物当中或多或少都会含铅。


我们可以通过含铅量的数字来判定自己有没有肠漏的情况,因为铅是一种重金属,通过食物不摄入我做不到,你们更做不到。那么在这个环节当中,我们更主要做的是构建自己肠道的厚度,不要让铅进去。


糖化血红蛋白


我的糖化血红蛋白是5.6,一直在跟你们讲糖化血红蛋白,它是一个比血糖更准确的数字。我们的血糖是单点性的,吃一块蛋糕血糖一定会高,吃一盘儿菜,血糖一定没有影响,血糖只代表你当下的数值


糖化血红蛋白代表你这三个月以来血糖的平均值,我的糖化血红蛋白是5.6,这是一个非常标准的数字。这就证明我在三个月内的饮食是非常规律的,没有出现那种抽风似的蹦来蹦去;所以有些人测完血糖最大的危险在于它的上下波动。


出现尿蛋白到底意味着什么?


医生还在我的指标中发现尿蛋白25,但是显微镜下没有白细胞,这是为什么?因为我们日常吃的蛋白质,包括蛋白粉和八珍羹,是正常纯粹的蛋白质摄入,这就不会造成炎症的高发。


如果我有炎症,在高倍显微镜下就能看到白细胞。但我只是尿蛋白而显微镜下没有白细胞,就说明这种蛋白质是纯净的蛋白摄入饮食。如果说你身体用不掉,它会排出去这是正常现象。


所以我们要学会真正的解读。当医生给了你一个健康的提示之外,你要瞬间能够回想到自己的饮食习惯和饮食改变所带来的结果是什么?


2017-2018这两年认识我的一些伙伴都知道,我当时是常年出差,常年在外生活的不规律,饮食也没有这么纯净,所以才会出现脂肪肝以及低密度脂蛋白数值不好等状况。这两年疫情的原因,不能够到处跑,其实这也给了我一个调理身体的机会,让我回归到一个健康的生活状态。


通过半年左右的调整,现在脂肪肝消除,高密度和低密度以及所有内脏功能全都变得正常。


如果我们日常要做体检,建议大家根据自己的年龄去搭配一个体检套餐。


老年人体检必查的项目有哪些?


有一个伙伴说她的父亲70多岁,小便容易有泡沫,不知道查什么。其实一个人到了70岁,大家要关注的除了现在所关注的血液指标,还要关注自己的肌肉量,因为肌肉量菌群结构,预示着你身体功能的衰老。用你自身肌肉的结构来判定你的蛋白质是否缺乏。


既然这个老人出现了非常严重的容易感冒等情况,就要考虑到自身蛋白质的缺乏问题,这个情况蛋白粉就要增加上去。


其实像一个70岁的老人,要真的好好查一下自己的大便隐血,最好能够查一下自己大便里的菌群结构问题。


还要检查牙齿问题,因为你的牙龈情况代表着你自身未来十几二十几年当中,食物摄取结构能不能稳定。如果牙齿不好,很多全谷物的摄入就会受影响,所以说益生菌是一个70岁老人必须吃的,能每天吃到六小包是最理想的。


蛋白质粉、谷物棒、八珍羹这些食物都是一个老人必吃的。这位老人尿液里有泡沫就喝点儿养肾的茶饮,这就是我们给70岁老人的一个最基本建议。


健康的根本在于综合性营养的摄入,老年人需要先用这样的方式把免疫系统调整好。免疫系统和脾胃的吸收功能、消化功能强了,再把营养物质放进去,人的身体才能够恢复健康。


所以为什么在中国有一个医学流派,不管什么样的疾病,只要是对于老年性疾病都是先调脾胃,你的脾胃功能不好叫做神仙难救,既然你已经容易出现感冒,你的脾胃功能不健全,就基本是炎症方面的问题。


随着肠道菌群技术的改变,很多人会发现年龄越大,我们的肠道健康越来越差。这就是中医所讲的脾胃为后天之本,肠道黏膜也容易受损。


所以说50岁以上西方医学建议大家去做肠镜,但是肠镜它是有损伤的,要求十年做一次。中老年人要关注自己的脾胃功能,关注牙齿功能,牙齿决定了你用什么东西来调整你的脾胃。


就比如说牙齿非常差的人,就没有办法通过大量蔬菜摄入来补充。维生素D、维生素E、维生素A等就需要用其他的方式来补充。


如果我们肠道菌群的多样性减少,益生菌少但有害菌增加,血液的炎症因子就会增加。


首先一点,想要抗衰老的核心原则就是改变我们肠道微生物的菌群结构。肠道微生物和我们的衰老,大脑和视网膜炎症密切相关。


大家不要觉得,这个地方离肠道很远很远;但是这个地方它自身和肠道关联是最密切的,这个地方耗血量最大的就是我们的血液,通过大动脉向大脑的供应量是最高的。所以说你肠道的血液结构好与不好和这里的关系最大。


02

肠道微生物菌群建立和恢复的重要性


大家一定要记住肠道微生物和衰老并发症密切相关的一个就是老年痴呆。


我们曾经讲过一个人叫耿美玉,是中科院上海药物研究所现任的所长。她和上海绿谷集团做了一个国家一级新药,就是针对老年痴呆的。


这个药物的作用原理就是通过调整肠道菌群来实现,但因为争议大费用高,所以很多人是不认可的。但她在这方面是一个顶级权威。这个药被列为了一类新药,所以说改善肠道的菌群就能够逆转这些危害。


吃整全食物的意义


我们为什么会这么关注肠道菌群的调整?就是因为我一直在关注着中国医药的发展,它给了我们一个非常明确的方向。


与其说得了老年痴呆要花几千块钱去构建肠道菌群,不如通过改善肠道菌群失调,把病人这个因素改掉之后,让我们的身体获得健康。


其实我在很多人身上,包括在我自己身上也做了很多的实验。而我们一直强调的整全食物,目的是不要把食物打成糊糊或者高压锅做烂,也是为了不让食物丢失原本的营养。


一旦食物过于细或者烂,菌群就很难得到锻炼。而整全食物是食物本身带着它原本的脂肪,原本的纤维,原本的营养结构进入你的身体,你要把这个食物分解成糖、氨基酸,把它糜烂分解才能被你所利用。


但是你在灶具上加工了两个小时,你替谁干活儿呢?你替你的肠道菌群干活儿,肠道菌群它们只有在这些粗制化食物上面拼命的繁殖,才能够让它的种群发展起来。所以我们才会强调吃整全食物。


为什么不要去吃魔芋和洋车前子壳,它们不是整全食物,它们只是水溶性膳食纤维,它们的结构处于非常特殊的状态。


所以大家一定要记住,我们所强调的整全食物是这个食物的整体,只需要去掉它的皮。比如说我们把豆去皮,这种方式是可以的。


所以在这个过程当中要保持我们自身的宿主细菌长在我们的体内,不要让它的整个结构产生变化。


建立胃壁厚度


医生说在B超之下看到我的胃壁比正常人厚,建议我做胃镜检查,我就没理他,为什么呢?因为我知道我是故意让它厚的,因为它只有厚,才不会漏。就像我们一直强调的高光厚皮一样,皮肤只有厚才能抵御伤害。


我们说皮肤上面很多人是角质层特别的薄,薄到一定程度,外面的东西就容易进去,就容易过敏,我们的肠道也是同理。


你说我天天喝粥,你的胃不训练,你越不训练它,它就越薄越萎缩。当它的肌肉萎缩掉之后越薄,你的上皮细胞和黏膜也会越薄,有害物质就容易进去。所以要让它保持在一定的厚度上。


肠道菌群也关系到衰老


其实受衰老和炎症影响最多的是大脑。我们以前关于肠道最早确认的微生物叫做肠脑轴,微生物是肚子里边这些小虫子,它们的结构决定了你肠道的结构。


而肠道的结构决定了你大脑的结构,这就叫做肠心轴、肠肺轴,就是慢慢的回归到中医的一个原则。


脾胃为后天之本,它是所有身体健康的根源,但是这种根源可不是你吃两包益生菌就能够解决的。如果事情这么简单,我们也就不需要去解决这个问题了。


益生菌我吃的比你们多,但为什么前面几年我还是会出现高血脂症状,还出现低密度高和脂肪肝的问题。


所以说益生菌只是我们肠道当中菌群结构的一个弥补,更重要的是能够通过整体的饮食方案让我们的益生菌能够活起来,让我们的肠壁厚起来。


为什么说肠道菌群结构不好之后,包括我们所说大家的饮食习惯吃的不好之后,我们能够通过眼睛看出来?


其实我们眼睛最大特点是什么呢?是跟我们的大脑接近。我们的炎症为什么最容易表现在我们的脸部?也是因为这里边的血管儿就是肠脑轴。这里边需要的血最多,所以说同时带给我们眼睛跟皮肤的影响也是最明显的。


作为一个女生最讨厌的是脸上有问题,但你们最容易有问题也是在脸上。因为这里的血液循环,跟大脑的供血系统来自于我们的颈部,是一根血管上来的。


所以说脸部的一些炎症问题和皮肤问题,其实都是在告诉我们大脑里面的供氧系统、供血系统能够通过眼、鼻、口、耳这些地方表现出来。


所以我们不太会说你把鞋脱了,我看看你的脚来判定你是不是有炎症。我们会通过耳道、眼睛、口腔、咽喉,靠近头部的一些穴位来诊断我们身体所有的疾病,这都是在告诉我们肠道的一些菌群结构和我们大脑的关系非常密切。


一定要记住衰老的肠道菌群会驱动炎症;那么调整你上半截儿以及身体的所有问题,就需要先把肠道菌群控制好。


我们为什么要在蛋白粉里加水溶性膳食纤维?在谷物棒里要加奇亚籽这些成分,包括八珍羹、小球藻,目的都是帮助我们身体补充水溶性膳食纤维,来强化我们的肠道菌群结构。


我们要调整的方式就是针对性的补充益生菌和益生元。益生元在杂粮、水果、蔬菜里面都有。


另外一点不要吃任何的药物。在医学界大家都知道少吃抗生素这个概念。主要目的就是抗生素能够杀灭细菌,你们可以自己做个实验,把药物泡到水里,再加上点酵母菌或者益生菌,用这个去发面,你会发现,面根本发不起来,这也证明了药物对肠道菌群环境带来的影响。而且抽烟喝酒和高糖的环境也不利于益生菌的生长。


我们为什么说肠道需要纯净生活。因为它需要的是益生元,是维生素,是矿物质。你给它加任何的一点点药物,对于你的肠道菌群都会是一种伤害。


为什么说中药比西药对身体对健康恢复更好一些呢?中药的基础是一些天然性的材料,无非就是树皮树根这些,它对于我们益生菌的伤害还稍微小一点。


所有的化工合成型药材的影响都是非常非常大的。所以说大家在日常生活中,对于肠道菌群的重视程度要提高。


我们说肠道菌群的数量是人体细胞的10倍,这是一个非常庞大的数字。而我们的粪便里面除了水之外,1/2~1/3就是细菌。所以大家要充分的重视肠道菌群结构。


03

心脏与脊柱的关系


有伙伴反馈说早上起来心脏不舒服,但是做心电图也没发现问题,其实这样的问题,医生永远查不出来是你胸椎的问题,因为你常年有侧躺的习惯,胸椎压迫了你自己的神经。


常年侧卧,脊柱扭曲之后压迫到了你的神经。如果你总是在侧卧玩手机,或者你在沙发里窝着,你的骨骼要变形,肌肉在收缩,这个过程就非常容易压迫住一边的神经所以我们要掌控身体,一个是管好血液,一个是管好脊柱。


只要你的血液是干净的,营养是干净的,我相信心脏没理由不舒服,因为它的营养物质都是来自于我们给它的供能。


我们把心脏当成小宠物,肺当成小宠物。你好好给它吃,它没理由不活着。而且它里面环境又干净,没有什么东西碰得到它。


还有一个问题,心脏上面有很多的神经,这样的一些神经是通过我们的脊柱跟我们的大脑做连接的。它就像一个高速公路的桥梁。


很多时候我们的心脏其实没有问题,但是你的脊柱有问题了之后,你的神经受到了压迫,你的大脑得到一个非常强烈的信号,它不舒服。但不一定是心脏问题,而是脊柱问题。


所以体检要检查什么?查你的脊柱状态,自己是不是每一节都在正确的位置上,有没有劳损或损伤。


这也就是我们一直强调要让大家适量运动并且补充蛋白质粉的原因。可以多用一些通络贴,让你整个肌肉的灵活性、松软度保持在一个比较高的状态当中。


所以大家要理解的是你内脏的很多问题,在日常生活当中,大家遇到问题之后要多学一些知识,自己去寻找答案。


我们可以做几个对于胸椎和脊柱非常重要的训练。比如找个90度的墙角去推,或者俯卧撑、平板支撑。


其实纯净生活给我们提供的就是一个身体喜欢的模式,你只要按照这样的一个理念去践行,90%以上的疾病我们都能够避免掉。


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