纯净生活,无疾自愈

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纯净生活|面对腹部肥胖问题,改善生活习惯和饮食结构比吃药更管用!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2022-09-05 10:34:13

01

腹部肥胖可能致癌


国外的发酵食品中,奶酪绝对是天花板级别的,像西班牙火腿、红酒和奶酪共同组成了西方国家三大发酵食品之王。东方也有发酵食品,我们黄酒和西方的红酒意义差不多,都是轻发酵食品。西方制作奶酪有很多发酵工艺,在东亚地区,包括中国、日本、韩国等国家,发酵最多食物是黄豆。西方可以制作出几十种奶酪,而东方也能数出来几十种豆腐乳。它们的原理是一样的,都是蛋白质在不同菌株的作用下深度发酵,奶酪和豆制品的发酵过程看起来很不舒服,因为发酵过程是细菌繁殖的过程。


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不知道大家有没有去过酒窖,我在贵州、四川的时候去过朋友酒厂里的酒窖,到了地下储存酒的地方,就发现墙上满是青苔;这种状态会让人觉得很不舒服,但是恰恰在这种自然环境中才能够有大量酿酒所需的菌株存活。之前有人问过我奶酪是怎么做的?这里给大家简单描述一下。制作奶酪前,先把牛奶制作成酸奶,然后切块过滤,在一定温度下牛奶里的乳清开始慢慢向外排。以前制作奶酪会直接把乳清扔掉,所以奶酪的价格很贵。


动物蛋白是我们常见的一种蛋白质,氨基酸结构和人类比较接近,牛奶蛋白也算作动物蛋白的一种,它里面比较明确的成分是乳清蛋白和酪蛋白。日常生活中我们建议大家去掉乳清蛋白,因为乳清蛋白的含糖量非常高。后来社会上开始流行给健身的人喝乳清蛋白粉,因为乳清蛋白可以同时补充蛋白质和糖,这是增肌的需要,肌肉的合成没有蛋白质和糖是无法完成的。


所以人们在健身的过程中喝的蛋白粉,就是我们说的乳清蛋白。大家日常做蛋白质补充的时候,一定要用小分子蛋白,其主要目的是减少我们肝脏的负担。


肚子越大,患癌风险越高


日常生活中大家会有这种的感觉,爱吃肉的人容易胖。除了这个,大家也可以看看这些人是哪个部位发胖。我们纯净生活的基本概念中没有减肥,我们提醒大家的是检查腰围,为什么说减肥和检查腰围是两件事呢?大家一定要记住:肚子越大,脑子越小;记住这个比例。有14种癌症是非常容易找上肚子大的人,像子宫癌、肾癌、胆囊癌、结直肠癌等等,都和腹部肥胖有关。


有人会说:同样都是脂肪,我肚子大就要比腿粗倒霉么?事实就是如此,肚子大的人患病的风险高,腿粗的人反而没有那么大风险,而且脂肪都长在肚子上,大脑就会出问题,包括我们的高密度脂蛋白会降低,低密度脂蛋白会升高,身体中的血液指标也会出现问题。


大家可能会有疑问:为什么大肚子会成为影响当代人健康的危险问题呢?很多人认为脂肪长在肚子上会影响我们体内的脏器,其实内脏脂肪是没有问题的,其主要原因是肚子上的脂肪最接近肝脏。


腹部脂肪带给肝脏的伤害


之前给大家讲过一个知识点叫做门静脉,它的作用是把我们肠道中的血液输送进肝脏的一个静脉,相当于一个门。一旦腹部的脂肪堆积,这些脂肪就能浸润到门静脉中,其他部位的脂肪通过血液慢慢带到肝脏里,而腹部脂肪却能直接侵入门静脉,将脂肪带进肝脏中,脂肪在我们的肝脏中浸润,让肝脏代谢负担加重,会对肝脏造成三重伤害。


什么叫三重伤害?如果你有大肚子,你的饮食习惯就一定有不好的地方,你的门静脉从肠道输送的血液中,它的脂肪量摄入一定比我高。因为我是不太吃动物性脂肪的,我的脂肪量摄入是有限的,所以你血液中的脂肪含量一定比我高。我没有那么大的肚子,我的肝脏周围环境里没有脂肪浸润,肠道输送的血液也会好。


还有一点,我的门静脉不会在脂肪里穿越,它就不会有压力。有一些压力是来自于血管内部,还有一些压力是来自于血管外部,门静脉在脂肪里面穿越,每次跳动,外面的脂肪就会控制住,反复多次慢慢浸润,再增加肚子上的脂肪,最终对肝脏的损伤非常大。


02

日常生活中的保肝方法


控制食物消化速度


想要控制这些脂肪,首先要保肝,控制精米白面的摄入。给大家做个实验,今天我的午餐中有两个粽子,我吃粽子的时候配着八珍羹一起,有点像驴打滚,我的菜和汤跟平时一样,让八珍羹代替了纳豆。我餐后1个多小时的血糖是7.1,如果我在吃粽子的时候没有配上八珍羹,那我测血糖的时候可以会在9以上。


给大家做这个测试就是希望大家可以理解:如何把精米白面通过我们的产品把它调成全谷物的食物。八珍羹延缓了粽子的消化速度,如果单吃粽子,可能很快就消化了。因为粽子是糯米做的,包粽子前糯米要充分浸泡,浸泡的时间越长,越容易消化。八珍羹中含有膳食纤维、蛋白质、黄酮类物质,包裹着粽子一起吃,升糖的速度会降下来,对我们肝脏的整体影响会变小。所以,为什么我们会有八珍羹、谷物棒这样的产品,是为了让大家用更好的方法调配。


我们自己也要有一些饮食概念,像午餐的时候我选择的是八珍羹,没有选谷物棒;如果是按照减糖的原则来说,谷物棒也可以,但是谷物棒中麦芽糖的甜味和粽子上红枣、豆沙的甜味会相互干扰,食物就不好吃了。


所以,我们给大家做的氨基丁酸饮料中用了甜菜粉的甜和蔓越莓的酸,蔓越莓是一种甜里带酸的天然果味,叠加上甜菜粉的甜味不会影响整体味道。就像我们在给孩子做玉米烙的时候,可以加一点炼乳或蜂蜜,就是在玉米甜味的基础上,加一点甜也没有关系。


吃饭的“仪式感”


我们给大家准备了很多产品,总是有人喜欢问我们哪个产品好,其实我们更希望大家能快乐的生活。在快乐生活中,当你遇到一个食物,它本身就很健康,比如说我今天如果不吃粽子,我会选择全谷物面包当做正餐。通过调整食物,让我们在享受美味的同时不会伤害身体。为什么现在中国有这么多大肚子的人?核心原因是我们不懂得健康饮食,健康饮食会让人身心快乐,身心快乐的过程需要我们用理智的头脑去看待食物。我们现在的生活很富裕,大城市里的人不会因为吃喝而发愁,造成中国人肚子上脂肪堆积、肝脏损伤,其核心原因就在于我们的“自助餐吃法”。


什么是自助餐吃法?我们在点餐的时候习惯看评价,会选择自己爱吃的或是没吃过的食物;包括逛商场的时候,很多商场会配有美食城,我们也会选择自己爱吃的东西或听起来不错的食物,包括在自助餐的餐厅也一样。中国的饭店都在追求翻台率,把菜品的零售价格压低,短时间内把菜做好上齐,我们饿的时候会吃的特别快、特别多;我们吃的越快,饭店的翻台率越高。


在我们行家看来,这种饭店是很坏的,饭店追求的不是客单价,也不是每一位客人在店里人均消费情况,而是看坪效比,就是饭店每一平米能产生多少价值。商家快速出菜,让你快速吃完,然后快速离开,迎接下一桌客人。你感觉消费不高,老板也能赚到钱,不断提高翻台率,这个过程对我们的身体伤害非常大,吃饭的速度过快会让我们忘记吃饭的仪式感。


吃饭的仪式感有什么特征?答案是极慢。你会发现我们无论去什么样的餐厅,只要人均消费高的地方,它的特点就是慢。因为餐厅把两三波客人的消费都加在你一个人身上,等于是你还要为后面的客人买单,你才能获得几个小时的用餐时间,而且餐厅也不会赶你。


正常情况下饭店不会明着催客人走,但是上菜快,吃饭快,客人离开的也快。所以,有些时候我们会发现:当你在人均消费1000或2000以上的餐厅里吃饭时不容易发胖,因为你根本就不饿。在仪式感满满的环境里,每道菜都是慢慢上来的,不会让你吃不饱,而是按照流程吃饭,也不会挑自己爱吃的食物先吃。一般先是冷菜,上完菜之后,服务员会问一句是否可以上热菜,你回答可以了,服务员再一个一个地端上菜品,不会一下子把所有菜都堆在一起混着吃。所以说,中国人腹部肥胖的根本原因在于我们自助餐式的吃饭流程。


日常生活中,大家的饮食基本上是以饭为主,而精米白面又是纯糖的食物,短时间内摄入的糖会变成脂肪,怎么让糖不变成脂肪呢?就是要延缓糖类食物的摄入速度,放慢吃东西的速度,一餐吃3个小时,天天这样吃,你一定胖不了。谁最容易胖?五分钟、十分钟吃完一碗面的人、拿着包子在路上吃的人,有这样吃饭习惯的人肚子上容易堆积脂肪。


大家一定要记住,控制住自己和家人的腹部,男人的腰臀比例不能超过0.9,比如说臀围100CM,腰围不能超过90CM,臀围代表你的肌肉量,臀部是以肌肉为主的大肌肉块,臀围大小就可以确定自身肌肉含量比例。腰部没有什么肌肉,腰部粗细代表着你的脂肪量,男人腰围不能过90CM,女人腰围不能过85CM,因为女人的髋关节会更宽一些,所以腰臀比对女人的要求会更高一些,85CM是上限,80CM是最理想的。如果这些指数出现问题,你的心脏也会有问题,更重要的是身体中的脂肪量和14种以上的癌症密切相关。简单点说,你的腰围每增加10CM,罹患癌症就有可能多增加十几种病症,这都是脂肪堆积导致的;而腰部肥胖本身就是一种慢性炎症的基础表现。


腹部肥胖的人一定有慢性炎症,只要腰臀比有问题,就一定有慢性炎症。所以天底下不存在吃不胖的人,吃不胖原因是吃的少,吃东西的速度慢,细嚼慢咽本身就是一个降低吃饭速度的过程。例如吃饺子,一次咬半个饺子,慢慢嚼碎,你可能就吃十个;如果你一口一个饺子,至少可以吃十五个。同样的道理,控制腰部肥胖的主要目的是防止脂肪浸润我们的肝脏,要保护好我们的肝脏。


茶饮养肝,时令调节


大家要知道,脂肪肝很大一部分原因是喝饮料造成的。美国有很多肥胖人群,特别是大肚子的,可能有人会想到可口可乐的发源地是美国。其实美国人有一个生活习惯,喜欢喝冰可乐和冰美式。而欧洲的咖啡基本上是热的,法国人喜欢吃甜食,但他们甜点时间是集中在下午。如果你想吃甜点,可以在下午三四点钟;下午茶是一定科学依据的,但前提条件是你的中餐和晚餐要充满仪式感。不能中午吃了一份炒粉,下午还给自己安排一个下午茶。


在下午茶的过程中,大家要了解喝茶的季节性。很多人在喝红茶的时候会学欧洲人加一些牛奶,按照饮食习惯来说,红茶是有一点“热”的,在茶里加一点偏寒的牛奶,也是一种温性的调整。以前有一种说法,春季喝花茶、夏季喝绿茶、秋季喝红茶、冬季喝黑茶,希望能够通过喝茶达到养生的效果。但是我们不建议大家现在这样做,可以不用根据季节区分,要根据自己的身体情况进行选择。同样的季节,比如六月末已经进入了夏季,同样的时间,但是每个人身处的环境是不同的。像快递小哥要在外面收发快递,对他来讲,这是一个与环境相符合的夏天,他出汗比较多,也很燥热,这时候喝一些绿茶、菊花给自己清清热,补补水是没问题的。但是我们坐在办公室里的人,有空调、没有阳光、没有热空气,这样的一个环境有点像阴寒的秋天,虽然没有到暑热的时候,但在办公室里再大量喝绿茶,就可能给身体带来其他问题。所以要学会根据自身情况调养自己。


我们不建议大家用花草茶作为日常饮品,当代人更适合什么茶呢?保肝茶,保肝茶是我们每一个人都要去理解的,因为茶是液态食物,它的流动性很强,保肝类的茶饮和胃没关系,喝进去后进行肠过滤,通过门静脉直接进肝脏,所以茶是洗肝洗肾的,肝部洗完后再向下运行。


中国最早的养肝茶是从清朝开始的,皇帝每天凌晨3点上早朝,大臣们都是天没亮的时候就准备跟皇帝议事,上朝前要梳洗更衣,而且他们每天晚上工作到9点或10点才能休息。所以无论是皇帝还是臣子,没有一个是懒人,比现在的996工作制还要辛苦。正因如此,皇帝的饮食是有专人为其调配的。大家都听说过满汉全席,觉得皇帝好像能吃很多好东西,但皇帝不能按照自己的喜好选择,每道菜通常只吃一口,而且菜品还要不断换位置。


这种习惯和我们给大家讲的是一个道理,就是要均衡饮食。拿蛋白质来说,我每天用一包蛋白粉,也可能今天吃猪肉、明天吃牛肉、后天吃鸡肉,各种蛋白质摄入是可以调换的,但是总量不可以变。你不能今天想吃鸡,我就吃了一只鸡;明天想吃猪肉,我就吃了一个蹄髈,这样是不可以的。


我们建议大家在日常生活中,尤其是晚餐的时候把保肝的意识加进来,为什么说晚餐和保肝是最关键的?因为正常情况下晚上11点左右就要休息了,当天的早餐已经经历了十多个小时,营养物质不能单独在肝脏中停留,所以晚餐是我们养肝非常重要的方式。


如果你能保证每天一包蛋白粉,我们建议你晚餐用它。大家都知道晚餐要吃少一点,可以控制肚子上脂肪堆积,但很多人做不到晚餐少吃,其实晚餐是很尴尬的,因为吃少了会饿;想让自己睡觉前不饿,就要控制住食物的消化速度。


如果你晚餐吃了一个鸡蛋和一些青菜,吃的很简单,但你可能晚上9点或者10点就饿了,并且很难入睡。因为你的胃酸在分泌,你的胃和肠道菌群都在渴望食物,一旦你忍不住,10点吃了一顿,整个身体代谢都会受到影响。所以,我们最好在晚上6-7点间吃完晚饭,在11点前什么都不要吃了,这段时间就是给肝脏进行修复的。


要保证入睡之前不饿,这是一个非常重要的事情。我们的蛋白粉使用的是蛋白的酶解技术,还有水溶性膳食纤维的融合技术,让蛋白粉在我们身体中缓慢的释放。很多人吃了我们的蛋白粉会感觉很耐饿,耐饿机制会让消化减慢;在胃里,蛋白粉中的水溶性膳食纤维会变大。冲泡蛋白粉开始搅动的时候,你加一点点水,它就会变得很黏;你再加点水,过一会儿又开始变得很黏。


现在很多人热衷于奇亚籽,是一种网红食物,它比一般的饮料或液体吸水性强,水溶性膳食纤维多,变得像果冻一样。我们蛋白粉中的利体素是可溶性的,也起到这样的作用。


如果你能每天用两包蛋白粉,最好是早上和晚上各一包,同时早上蛋白质摄入量要大于碳水,这种方式是很合理的。有伙伴认识我的时间比较长,我以前也有大肚子,因为以前出差比较多,不能按照自己的方式照顾身体。所以这几年我一直自己调养,即使出差、出门讲课也要带上蛋白粉、谷物棒、小球藻等。正是因为这样的一个习惯改变,稍微熟悉我的人都会发现我这几年的变化。这就是我们所说的如何用最快速的方法让你的腰围降下来,也是保肝很重要的方法。


在日常生活中,我们以前经常用茵陈、鸡骨草作为日常茶饮,现在不建议大家再用这些,因为中药类的成分对我们身体的综合影响是很大的。我们给大家的建议其实很简单,晚上6-7点晚饭结束,8点以后不再喝水、吃东西。大家发现了么?晚上8:30我在做直播的时候是不喝水的,我是在刻意地控制自己。我现在晚上喝水时间基本上是在8点半之前,我喝的也很简单,就是每天熬一杯枳显陈饮水。


现在这个产品的数量太少,我们的第一批产品5000盒送到了全世界的驻华使领馆,我自己留存了一些,每天晚上煮茶,大概煮出400ML的茶汤。我们教给大家的方法是:睡前温热200ML,过30分钟后用200ML的茶汤送服水飞蓟胶囊。


肝脏在人体中有非常重要的功能,通过饮食的控制和调整,不给肝脏增加负担。它就像护城河一样,以前留下了很多淤泥代谢不掉,大部分人的肝脏都有这样的问题,谁也不是从一出生就懂得膳食营养的,每个人在生活中都接触过高脂肪食物、食品添加剂等等。


我们要接受护城河里有淤泥,调补肝脏的方法很简单,通过纯净生活的方式不再向你的护城河里输送淤泥。然后,我们可以将淤泥逐步清理掉,这时就体现出保肝茶的作用了;再加上水飞蓟修补肝细胞黏膜,结合良好的睡眠和蛋白质的补充,让我们的肝细胞直接获得营养。


每天要有12小时用肝,也要有12小时养肝。什么叫用肝?你吃一块鸡胸肉,就是在用肝,因为鸡胸肉中的蛋白质分子太大,需要肝脏将它分解掉。你在喝酒的时候也是在用肝,你需要肝脏帮你分解酒精。白天用大脑思考,你的用血量升高,用血量升高从哪里抢?从肝脏里抢。


我们经常说思虑深、老熬夜会上火,就是因为你特别专注一件事的时候,是从你的肝脏里抢的血液,肝脏自身会营养不良,你就产生这样的状态。很多焦虑性的行为都会伤害肝脏,所谓的气大伤身、气大伤肝就是这个意思。你的血液、呼吸、心跳、大脑细胞都加速运转,你说话的嗓门大了,这些都是外在表现。实际上是我们肝脏里面的血液供应减少了,像过度劳累、经常熬夜都是非常伤肝的行为。


控制食物比例


肝脏进入睡眠状态时,整个人是横躺的,血流速度最舒缓,不像你跑起来的时候,它要拼命地给你的下肢送血;你和人吵架的时候,它会给你的大脑供血。肝脏和心脏都是过滤血液的,人只有平躺下来、在舒缓的状态下,呼吸才是均匀的,体温也是稳定的,血液才不会出现忽好忽坏的状态。为什么很多人晚上做梦,第二天早上起来会觉得口干,有点上火的症状。这是因为你只要做梦了,你的肝脏就没法休息,它要把血液输送到大脑,你觉得你睡着了,但你的肝脏还在干活。


我们通过睡眠质量、个人饮食、甚至很多习惯都能看到大家身上的问题,其实问题本身就在肝上,肝细胞的好坏、你的肝是不是真的干净,都能够代表这样的一个情况。跟大家说句题外话,我们之前和医院有过一些合作,我在医院里是真的见过肝癌患者的肝脏,病变位置切除后,医生会将切除的部分拿给家属看一下,有些家属是不敢看的。而我是真正看见过健康的肝脏和不健康的肝脏,包括健康的肺和不健康的肺我也看过。所以我从来不敢抽烟、喝酒,甚至在家里不用高油烹饪,因为当你看到这些恐惧的事情后,控制自己的饮食和生活习惯都是发自内心的。


我的日常生活是很简单的,每天7:20起床,在家洗漱后,吃早饭,大概8:20出门,然后开始给大家上课。课程结束后,准备吃午饭,而且我是自己做饭带到公司或学校,之后休息一会儿。下午3点上完课,我会进入一个小时的健身时间。我的生活安排的井井有条,在我的生活轨迹中,所有的时间都用于给自己做饭、研究营养知识、研究医药学知识、还有对身体上的调养。


当你真的懂了一个行业,你就会有很多清晰的认知。比如说熬夜,熬两次确实问题不大,但是这种习惯一旦养成后,我们的肝脏就一步一步被伤害,再也救不回来,很麻烦的。当你有了养肝的意识后,知道晚上一定要好好睡觉、一定要多吃点菜、能不生气就不生气、烦心事不去看,以自己的身体为核心去调整,才能成为真正意义上的人生赢家。


有伙伴会问护肝产品吃多久才能有效果?其实这个问题很不科学,首先你要先问问自己想要什么效果。我们的肝脏有很多功能,让肝脏保持一种健康的状态,这是我们想要的效果。当你的肝脏能保持健康状态,你的脂肪代谢、甚至于血液的清澈程度,都会有一个非常大的飞跃。


大家不要觉得保肝产品的功能在肝上,这还是我们所说的“头痛医头,脚痛医脚”的行为。肝脏的很多问题是来自于饮食,给它的负担太多,这才是一个综合性的问题。有些时候我们会觉得一菜一水对养护肝脏都是非常有利的,你一边养肝一边熬夜,一边生气又一边吃炸鸡。所以,你到底要追求一种什么样的效果呢?


我们更希望大家把纯净生活的理念纳入到我们生活管理中,这样的话你会发现它的要求。喝着酒,又吃着保肝产品,这样的方法我们是不推荐的。



03

从内热到癌症的转变


有些人会出现口干舌燥、口苦这类情况,其实这是一种内热,内热就是我们体内炎症慢慢发展而来的。这种情况通常会在熬夜、吃了一些比较燥热的食物后容易出现。如果你睡的很好、蔬菜量也吃够了,身体中的炎症指数会慢慢下去,它就没有了。


其实大家陈述的很多症状都是内在性的,有些人把它定义为阴虚烦热,也有些人把它定义为内热。不管怎么定义,这些就是现代医学中慢性炎症的表现,只不过慢性炎症还没有具体化。


中医把慢性炎症叫上火,有上火阶段,慢性炎症阶段,还有痰的阶段;到了痰的阶段是无法化解的,具体的热症都叫痰,也就是说无法化解、能够被看到的热就是痰。大家不要觉得痰是吐出来的东西,给大家明确一下,中医看待息肉、结节是一种无法化解的热或炎症,都是痰湿、慢性炎症、内热的一种表现。就早起口苦的症状来分析,如果你在日常生活中第一天吃了肉,第二天吃了油炸的食物后,你第二天的症状会更强烈;但如果你第一天蔬菜吃的多,第二天这种症状会好一些。这就是我们大多数人的状态。


身体中出现内热,如果不改变生活习惯,一旦你的内热演变成具体的慢性炎症,发生在骨骼上,就会变成类似于痛风的症状;发生在血管里,就会有心脏问题。而发生在腹部,就会变成我们所说的脂肪肝。


脂肪和炎症的关系,也包括我们所说的内热型关系,它在身体的任何部位都有可能出现。它呈现在哪里我们不知道,所有的疑难杂症都有这样的因素存在。


大家可以这样理解:痰是已经成型的“炎”。火是一个字,炎是火上加火,痰是炎字外面加个病字旁。当你上火的时候,先是内热,内热会耗损你的津液,如果你没有注意到这些,内热再严重就变成了火。像咽喉、耳道变得红红的,就是我们中国人说的上火了。它们为什么会变红?是因为毛细血管扩张、血流速度扩大、甚至会产生一些痉挛等情况,这就是炎症。包括黏膜、口腔、眼睛、耳朵,这些地方红了,也可能是上火了。


上火再发展下去就成了慢性炎症,像我们脸上的红血丝、喉咙肿痛,就表示炎症来了。这样的“肿”是可以通过我们自身调节消退的,这种状态属于炎的阶段。如果肿的时间长了,无法消退,就要在炎症的外边加一个病字旁了,这种痰不是你能吐出来的东西,能够把痰吐出来证明你的身体中有炎症。


中医里有一种痰湿体质,它是湿,前面带着一个痰字。这种痰是类似于油状的东西,不能蒸发、不能流动,这些物质堆积在一起,形成了中国人所说的痰湿体质,这也是西方所说的慢性炎症形成的过程。


内热是第一层级,属于一级,上火是二级,炎症是三级,痰是四级。在中医看来,癌症也属于痰的范畴,所以大家会发现,当你口腔溃疡的时候,内热过重,口腔里黏膜、身体内部、血管壁会烂,只不过你看不到身体内部和血管里的情况,而且血管壁上面没有痛觉神经。就像输液的时候,针头会刺痛皮肤、脂肪、肌肉,但血管是没有感觉的。所以当你口腔溃疡的时候,会受到唾液的刺激;胃里溃疡,会受到胃酸的刺激。血管里的溃疡我们是不知道的,但这种情况往往是致命的。


这种溃疡问题都是内热导致的,所以我们养肝的目的是想让肝脏功能恢复正常。当我们按照纯净生活的理念去做的时候,蛋白质、蔬菜合理摄入,养肝也都做到位了,你会发现它的功效会表现在睡眠上,甚至包括口腔溃疡等很多问题都能够解决。这是一个系统性的问题,不是说我痰湿体质,就吃哪种药治痰湿;长期以来,大多数人都遵循这个思路,所以都解决不了问题。


痰湿需要清热,清热光靠药品是不够的。古代的食物种类很少,古人身体制造“热”的能力极差,吃点清热解毒的东西就可以了。但是当代人的日常生活中有太多制造“热”的东西,我们在治疗痰湿的过程中不仅要清内热,还要控内热。


纯净生活饮食习惯的核心目的就是控内热、控炎症,把这样的问题控制住,阻断诱发因素,身体得到整体恢复,生活会变得很快乐。


大家可以先忘记自己的病症、体质、还有别人给你下过的结论,用你的生活方式对比我们纯净生活十五条,你看看自己有几条没做到,慢慢你就会发现:没做到的越多,病就越严重。对照之后,你就明白自己错在哪里,差在哪里了。你把错的地方都补上了,以前的疾病就不存在了,这就是人类强大的自愈能力。


苏格拉底也曾提出过人体稳态系统的观点,东方医学和西方医学有很多起源一样,他曾经创立了放血疗法。中国也有放血疗法,像刮痧、拔罐都是通过瞬间放血,让血液循环加速。刮痧拔罐后,身体上的疼痛会缓解;而放血后,你的血液都到了皮下组织,所以皮肤会变紫,周围的血液就会过来。几次之后,病态的部位自己康复了,这就是所谓的内病外治的过程。


人类其实对自己的认知很弱,不要把自己交给药物和医院,把自己交给自己。你就吃你需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维、水、脂肪、碳水化合物加上益生菌。就这几样简单的东西,按照比例吃优质的食物,你的细胞就特别开心,细胞开心了,你什么病都没有了,健康就这么简单。




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