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吃顿外卖相当于摄入千亿个微塑料?抗衰界“王者”AKG的逆龄效果到底如何?

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2022-09-05 10:21:24

01

常见却不易发觉的有害物——微塑料


其实我们大脑中的血液和脚底的血液没有区别,也没有高低贵贱之分。血液中的垃圾物质沉淀在哪里,在哪里被堵住,是由很多外在因素造成的。


长期久坐后,静脉血管回流时,由于瓣膜的存在,只能单向返回,我们的血液带着斑块和小颗粒物就会进入心脏。


进入心脏后,这些物质和血液会重新进入动脉血管,然后进入肺部,置换氧气,途径肠道时完成营养物质的交换,将一些新鲜的营养物质带入血液中。


在这个过程中,血液会将一些细胞的代谢产物通过身体排出去,将来自于小肠和肺的营养物质和氧气运输至我们的四肢和大脑,这是血液的正常功能。

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人体是一个密闭组织,血液在里面往复循环,而我们要做的是不给血液制造垃圾。血液垃圾产生后,如果运气好被身体排泄掉,不会有问题;如果没有排出去,无论堵塞在哪里都是问题。


每人每周摄入5g微塑料


那么我们所说的这些垃圾包括什么呢?梅斯医学在6月21日发表了一篇文章,指出吃顿外卖相当于摄入千亿个塑料颗粒,平均每人每周会摄入5g的微塑料,相当于一张银行卡。


尤其有些人常年吃外卖,疫情期间不太会做饭也依靠外卖生活。对于这些人,每周你的肠道都会吃进去“一张银行卡”。微塑料无法被身体所利用,对人体的影响类似于温水煮青蛙,容易被忽视,但对健康的危害却是积年累月的。


高温会导致更多的微塑料产生


那么微塑料来自哪里呢?首先大家要明确的是和高温相关。


据调查,在普通的外带咖啡杯中放置100℃的水,静置20分钟后,研究人员在每升水中能检测到万亿个塑料纳米颗粒。所以大家一定要记住,受微塑料影响最大的是烘焙和热饮。


我的过滤咖啡杯是一个石质杯,而不使用滤纸。这是因为冲泡咖啡时的水温接近于90℃,在高温环境下,滤纸中的一些物质会进入到咖啡中。所以我们在日常生活中,尤其要避免外卖中的热菜。


在聚丙烯塑料中装热水造成的问题比较大,尤其是给孩子用的塑料奶瓶。如果使用塑料奶瓶喝奶粉,那么婴儿可能摄入多达1600万个微塑料颗粒。


如果按照世界卫生组织的标准,将塑料奶瓶消毒风干,然后倒入70℃的水,摇晃瓶子一分钟后,还会有数以百万计的微塑料颗粒。


所以大家在生活中要注意塑料瓶的使用水温,当水温从25℃上升至95℃,每升释放的微塑料颗粒就从60万增加到了5500万个。也就是说,水温越高,释放的量越多,所以在生活中大家尽量使用玻璃制品。


加拿大教授以美国人的饮食为基础,根据食物的种类以及不同种食物所含有的微塑料数量,估算出每人每年会吃掉5万个微塑料颗粒。


如果算上漂浮在空气中被吸入的微塑料,每人每年吃掉的微塑料颗粒数量在7.4万~12.1万之间。如果按照重量计算,大家每周能吃掉5g微塑料,相当于一张银行卡的重量,一辈子估计能吃掉一个乐高玩具。


有人提出一次性水杯先接冷水再接热水可以吗?其实没有必要,只是降低了水温,我们刚才提到25℃的水每分钟大概溶出60万个微塑料。所以在生活中我们要养成“非必要不塑料”的习惯。


微塑料对健康的影响


2019年,报道称在食物中查到了很多微塑料成分,其中包括微塑料在静脉血栓中的构成。肠道疾病患者粪便中的微塑料颗粒是健康的人的1.5倍。


而微塑料除了可以扰乱内分泌系统、引起胰岛素抵抗,还会因刺激摩擦引起物理性损伤,例如炎症。


我们之前讲过,任何的异物都要完全依靠肠壁避免进入血液。所以如果含有微塑料的食物只在消化道中,问题还不大。


美国哈佛大学建立了一个消化道模型,探究微塑料颗粒是否会干扰营养物质的消化和吸收。结果显示,当脂肪和微塑料一起摄入时,脂肪的生物利用度会增加,导致更多的脂肪进入血液。


大家可以理解为,脂肪和微塑料可以相互溶解,变成一个共同体直接进去。


此外,该研究还显示微塑料影响微量营养素的吸收,增加小肠的渗透性,即我们一直提的肠漏。这种异物对人体所造成的结果就是增加血液的浓度。


那么微塑料是从哪进去的?为什么年轻的时候大家对这个问题的感受不大?其实年轻人在吃含有微塑料的食物时,完全在依赖我们的肠壁。


如果你的肠壁较厚,肠道黏膜较好,肠道细菌结构也比较平衡,那么微塑料所带来的病理性反应就会弱一点。


但是我们发现,凡是吃外卖多的女性,皮肤都不太好。外卖的重油重调料导致脸上经常有痘,这其实就是外卖食物带来的促炎反应。尤其是现在大家吃外卖时,都用一次性餐盒装热菜。


我比较喜欢喝热咖啡,但是前段时间北京由于疫情禁止堂食,只能外带,我很长时间都没有在外面喝咖啡。因为我知道热咖啡倒在外带杯里,高温下会有大量的微塑料溶入。


大家在生活中经常会发现两种包装的水,一种是偏贵的玻璃瓶包装,一种是比较便宜的塑料包装。但我们也不建议大家买贵的玻璃瓶装的水,而是建议用自己家里的饮水机。


对于塑料瓶装水,我们首先要保证它的储存温度,以25℃为标准,微塑料大概有60万个,那么到了80℃以上的时候,就变成了几千万个,这个量级其实是很大的。


首先不制造问题,然后解决问题


我们想要保护自己的身体,首先不要制造问题,然后试图解决问题。


曾经有一位医学家说,医学界最大的谎言就是不告诉我们大多数疾病是可以自愈的,但是当我们使用药物后,反而将很多原本可以自愈的疾病变成了问题。


我一直推行纯净生活这个基本理念的原因就是希望大家在生活中不要制造问题,很多身体问题就来自于我们日常生活中的一些习惯。


在以前的家庭中,除了油盐酱醋糖和味精以外,没有这么多的化工合成物。我之前做了一点蔬菜饼给助理吃,他们的描述很简单,就是奶奶做的味道。其实就是因为在他们奶奶那个时代,是没有资本大量用油和调料的。


将我们的饮食回归到全自然环境中的核心目的就是避免当今科技进步给身体造成伤害。先不要制造问题,然后再通过当代科技发展的手段帮我们解决问题。


匈牙利的一位医生伊格纳兹曾说,“在医学上,有一个头号秘密是:绝大多数的疾病都可以自愈,并不需要医生插手。另一个秘密是,反复治疗一个本可以自愈的系统,可能会让这个系统最终无法自愈。


我们既在制造问题,又想解决问题,最终造成了当代很多人的身体疾病无法康复。


如何防止微塑料对人体的危害


我们现在能做的首先是不制造问题,比如在生活中不吃外卖;如果自己没时间做饭只能吃外卖,可以选择冷制的食物;出去购买熟食时自己带一个玻璃饭盒等等,采用这些方法规避掉微塑料的伤害。


然而在生活中,有一些是我们规避不掉的,比如日常要喝的桶装水。当遇到无法规避的情况,我们需要构建肠道壁,让其变得更坚挺。


刚才我们提到,在有肠道问题的人的粪便中能够发现更多的微塑料,而你吃的微塑料越多,你的肠壁问题就会越多。


那么在这个过程中,我们可以通过大量补充益生菌,吃抗炎食物和低脂肪食物,不让塑料和脂肪附着在一起,尽量将其排出,来延缓体内慢性炎症的发展。这就是我们所说的在不制造问题的情况下,去寻找方法解决问题。


02

线粒体与衰老密切相关


2021年8月,美国南加州大学老年病研究院在《细胞和发育生物学研讨》发表文章,提出了引发衰老的所有通路,无一不指向线粒体。


而我们在纯净生活领域构建了这么多的产品的核心目的就是保护我们线粒体的平衡性。


文章中指出,蛋白质或特定氨基酸含量低的饮食、生酮饮食、间歇性禁食、模仿禁食的饮食和限时喂养都有助于健康衰老。


并且通过对秀丽隐杆线虫、黑腹果蝇和小鼠的遗传研究发现,营养感应通路在调节衰老方面发挥着关键作用


此外,还在小鼠中发现,生长激素及其下游胰岛素样生长因子1(IGF-1)轴的缺陷是哺乳动物衰老的主要调节因子。


而我们一直跟大家强调少喝牛奶,正是因为牛奶中的生长因子很多。由此大家会发现我们讲的很多健康理念是站在国际前沿的。


线粒体是超级代谢细胞器,已证实起源于大约20亿年前的细菌,即使在今天,它们的细菌祖先的残余也很明显。也就是说,现在人类身体中还带有细菌的基因


总而言之,线粒体具有多种功能,和基因稳定、DNA修复以及抗氧化酶等等都密切相关。


所以我们在生活中需要采取纯净生活的方案,如适度进食、控制胰岛素生长,让我们的线粒体保持在一个非常稳定的状态。


那么如果大家保持不了这种生活,可以采用AKG产品来解决我们线粒体的调整和凋亡问题。


但是不能完全依赖于它,AKG产品虽然可以解决问题,但是在生活中我们需要先不制造问题。两者结合才是我们希望大家能获得健康的基本方式。


03

如何缓解动脉硬化


有伙伴提出,压差大,动脉硬化怎么办?心脏收缩就像水泵一样,把血液压出去时会给予压力,这个就叫收缩压,也就是我们常说的高压。


当血液运行速度偏快时,会对血管形成张力,那么如果你的血管硬化,血液流经不畅,就会对血管产生较大的压力,所以高压是判定血管是否出现硬化的重要标准


当血液从小血管向大血管回流时,对血管壁也会有一定的压力,这个叫舒张压,即我们常说的低压。低压和情绪相关,并不具备太大的参考性。


控制动脉硬化发展,减少钠摄入


而当你压差大,产生动脉硬化后,首先要控制动脉硬化的发展。我们要做的就是限制非氯化钠性的盐,在所有的钠盐中,氯化钠中的氯元素和我们的胃酸结构有一定的关系,而谷氨酸钠则对身体没有任何的价值。


所以我们要排除所有添加剂中含有的增鲜钠盐,如谷氨酸钠、肌苷酸钠、鸟苷酸钠和呈味核苷酸二钠等等。


对于高压较高并产生动脉硬化的患者,除了盐这种单一性的钠摄入来源之外,其他的钠来源也要放弃,即所有的加工食物,包括外卖和零食。


简单地说,但凡经过别人调味的,买来就能直接吃的食物都要控制摄入。对于食物,尽量只用低盐调味。


控制炎症,软化血管


此外,对于动脉硬化患者,血管还是有可能再变软的,但是这个前提条件是建立在你严格执行纯净生活的基本方案上。


为什么说鱼油或纳豆红曲这些东西可以软化血管?因为这类食物可以控制我们身体内血脂的表现。而你的血脂过高,甘油三酯过高就会让身体产生更强烈的炎症反应。


我们的皮肤受到一些伤害,在修复过程中,如果愈合得非常差,就会和周围的皮肤颜色和质感不同。


而血管硬化也是同理,当你一个地方的血管出现过炎症反应后,在修复的过程中,因为年龄问题,愈合得不好,就会产生一些硬化反应。


硬化反应会导致免疫细胞的攻击,从而产生免疫细胞的死亡,堆积在血管中,就形成了斑块。


以前有一个说法是,喝醋能软化血管。就是因为在人工酿造的醋里有大量的有益菌。


在生活中大家可以通过鱼油、醋和纳豆红曲的摄入,控制住身体的炎症特征。这是我们解决动脉硬化的一个重要方法。


降低甘油三酯的方法


甘油三酯过高其实很容易调整。首先油本身就是甘油三酯,当你吃的食物中含有大量的油脂时,你的甘油三酯一定是高的。


此外,甘油三酯还有三个来源,其一是酒,酒精可以转化为甘油三酯;其二是碳水化合物,精致碳水也会转化为甘油三酯,这也是很多人不吃肉却有高血脂的原因;其三是水果,大量的果糖也会转化为甘油三酯。


所以大家想要控制甘油三酯就要从这四个角度入手,少吃油,少吃精米白面,少喝酒,少吃水果。只要按照纯净生活的理念去执行,三天就能降低甘油三酯。


04

AKG可以有效抗衰


一些身体上的瘤状物,在中医眼中其实是没有被气化掉的产物。当你饮食中的营养物质过高时,你的脾胃消化能力又弱,就会形成这类物质。


解决办法是提高身体代谢,除了常说的控制饮食和补充益生菌,还可以服用AKG产品。


在《细胞代谢》杂志上曾发表过一篇文章,里面提到将AKG添加到小鼠的日常饮食中,可以成功延缓衰老。


AKG是人体在代谢过程中自然产生的一种生物活性化合物,参与了我们各种生理过程,包括刺激胶原蛋白、刺激蛋白质的合成以及影响我们干细胞的繁殖。


随着年龄的增长,血液中AKG的水平会逐渐下降,最高可能减少90%。在不额外补充的情况下,有两种方式可以促进它产生,即运动和禁食,所以这也是促进长寿的两种方式。


禁食和补充AKG是两种不同延缓衰老的方式


禁食并不意味着绝食,而是保持每餐七分饱,在这个标准下我不到两小时的餐后血糖只有5.5。


通过这些数据,我就知道自己的身体没有出现糖化反应。并且只要我的血糖偏低,我就知道线粒体产生的氧化反应会偏低。


因为线粒体需要利用碳水化合物和氧气给身体供能,但是当你血糖特别高的时候能量供应过足,线粒体在供能后死亡的概率就高。而且在这个过程中耗氧量过大,会产生大量的氧自由基。


所以国外的一些研究人员发现给线虫补充AKG可以靶向控制老化信号,而禁食是全方面的控制。


举个例子,一座城市会随着时间有所损耗,而损耗最多的就是城门,AKG就是针对城门起作用的,而禁食与运动是对整个城市产生作用,让整个城市的人的进出更有规律,从综合角度保护城门,并不只针对城门。


我们在日常生活中可以把自己想象为整个城市,将线粒体看作城门,由于进食量过多,城门的开关量太大,就会产生木屑、铁屑等东西,即线粒体产生大量磨损后生成了自由基这类氧化物质。


所以大家在生活中会采取各种方式抗糖化,糖化就是精致碳水摄入太多了。


大家会发现国外更喜欢研究靶向性的东西,其实我们也知道靶向性的东西更符合大家的需求。


因为让大家常年保持低糖低碳水饮食是很难的。也就是说大家很难规范城市,缓慢持久地供应能量,那么就可以选用AKG这款产品,靶向性地控制衰老通道的信号。


AKG在哺乳动物身上的实验


很多营养成分如维生素、钙等矿物质都可以通过食物摄取,但是AKG却不行。


科学家在小鼠18个月的时候,相当于人类50多岁的年龄,每天添加人工制作的AKG钙盐,最后发现雌性小鼠的寿命延长了12%,并且补充了AKG的雌性小鼠显得更“年轻”。


AKG是人体代谢过程中的自然产物,人有两种促进长寿的方式,即禁食和运动,是我们一直提倡的。


我们将这些国际前沿的文章带给大家也是希望你们能更系统地了解自己该如何获得健康,并且清楚人为什么会衰老。日本人的长寿很大程度上来自于他们在禁食方面做得比较好。


无论是禁食还是补充AKG的雌性小鼠都会变得年轻,并出现毛发的光泽变好等逆转年龄的现象。不过奇怪的是,补充AKG的雄性小鼠并没有寿命增加的现象,但是保持了更健康的老年期。


也就是说雌性服用AKG可以延长12%的寿命,雄性服用AKG可以保持更高的生命质量,比如不易驼背、步态稳健、智力障碍等发病比例大幅下降。


然后研究人员进一步分析了小鼠的全身炎症情况。慢性炎症是衰老的巨大驱动因素,而喂养AKG的小鼠出现了全身炎症因子大幅下降的情况。


所以控制炎症是延长寿命和健康的基础,不管是我们纯净生活的理念,还是国内外的先进研究,最终都指向了要解决炎症问题。


更重要的是,在对小鼠的纵向研究中,发现长期服用AKG没有明显的不良反应。抗衰老研究领域的著名科学家肯尼迪教授并打算在新加坡国立大学健康长寿中心开展人体临床试验。


AKG+健康生活才是最好的抗衰方案


我们之所以从肯尼迪教授那边引进AKG产品,作为纯净生活的一个补充,就是因为大多数人很难严格执行纯净生活15条基本准则。


如果既想对抗衰老又无法常年保持运动和禁食,那么大家可以将AKG当作一个日常补充。


那么该怎么服用呢?包装上是每天一粒,但是如果你纯净生活执行得比较好,比如像我一样,可以采取隔日一粒,甚至三日一粒。


我所推荐的方式是以基础生活运动和轻断食为核心的理念,在这基础之上进行补充。比如我今天蔬菜吃的不够,可以补一点蛋白粉和小球藻,但是如果你今天蔬菜吃的比较全,那就可以不吃。


随着年龄的增大,我们首要采取的是一种基础生活方式性抗炎,除此以外通过AKG补充剂以及纳豆红曲地龙蛋白等等综合性的抗炎方案,让我们的抗炎效果变得更好。


作为女性,大家可能更看重皮肤,其实我们的皮肤老化更多来自于内部,外在的涂抹干涉不到内在的细胞结构。


很多大牌护肤产品虽然强调抗衰,但是其抗衰效果只停留在你的细胞表层,无法从你细胞诞生的那一刻起去抗衰。所以大家与其用高端护肤品,还不如每天吃一粒AKG,它带来的整体抗衰效果要比高端护肤品强得多。


总而言之,AKG作为抗衰界的“王者”,无论是安全性还是整体效果都非常不错。我们可以在保持日常运动和健康饮食习惯的基础上,通过补充AKG达到一个更好的抗衰效果。


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