本期直播杜院长为您讲解了长期跷二郎腿对脊柱的损害以及中医揉腹与养生健康之间的重要关联。

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跷二郎腿有害脊椎健康

很多人有跷二郎腿的习惯，因为觉得翘二郎腿比较舒服——当一条腿搭在另一条腿上，上面这条腿整体肌肉不受力，处于完全放松的状态。

但在翘二郎腿时，我们腰部和胯部姿势是扭曲的。大家又做不到两条腿交替着翘，都是只翘一侧腿，导致另外一侧腿长期受力，脊柱长期处于单侧扭曲的状态。长此以往，脊柱就会出现劳损。

狗有一个非常重要的动作——闪腰。当你踢一只狗时，狗会作出闪腰的动作来躲避伤害。

这个动作是出于狗狗保护腹部的本能，动物的腹部都是非常柔软的，包括人类，因为我们的肚子上没有骨骼。

为了保护腹部，所以狗才会通过腰椎横向的移动，作出闪腰的动作。

1. 直立行走让人类的脊柱承受了更多的压力

在所有动物中，只有人直立行走。直立行走让我们下肢变得粗壮，双手也变得更灵活。人也因此和动物产生了重要的区割——我们拥有了动物没有的腰椎曲线。

所以，人所做的动作都要符合结构力学——站立时要把重心放在两腿间；坐着时要把重心放在臀部中间。

千万不要瘫在椅子上，因为做这个动作时你的腰椎是悬空的，没有支撑点，长期这样坐着，会对脊柱、腰椎造成伤害。

脊柱是人类的中枢，你做任何一个动作，为了保证你的重心稳定，脊柱都要跟着变形。

而人作为直立的动物对腰椎的灵活性要求更高，如果四条腿着地的话，支撑面会更多，但两条腿站立就像两根筷子支撑一个平面一样，脊椎的柔软度和扭曲度要非常非常强，才能保证重心。

所以，做任何动作都可能会伤害脊柱，尤其是像不良睡姿、跷二郎腿或者葛优瘫这样的动作。

2. 注意区分「真性疾病」和「假性疾病」

治病讲究疾病去根，但其实太多太多的病根源于你自身的习惯。

比如你长期跷二郎腿，导致肌肉紧张、僵硬，最终有组织液渗出，产生脓肿，就造成了疾病的出现。

此时，疾病分为两种情况，一种是可治疗性，一种是不可治疗性的。

拿大家熟悉的近视为例，近视分假性近视和真性近视两个阶段。

假性近视是可逆转的，它属于眼部肌肉开始僵硬，但眼球还没有变形，通过按摩、贴眼贴等放松肌肉的方式能够实现逆转。但如果眼球已经变形，进入了真性近视的阶段，那就成了不可治疗性疾病。

任何脏器的病变都有一个从假性疾病到真性疾病的过程。在假性疾病阶段，做一些调整就能得到恢复逆转，但要是进入了真性疾病阶段，就很难调整了。

02

降低欲望才能缓解焦虑

在面对所有慢性疾病时，西医的作用是比较有限的。因为慢性疾病的治疗需要凭借我们对人生的理解，这是一种哲学意识。

拿精神压力来说，很多年轻人的焦虑源于每天在网上刷到了太多无用的信息。你羡慕网上那些同龄人过着优越幸福的生活，并因此对自身感到不满，这就是很多年轻人焦虑的原因。

越是接收这样的信息，你的欲望越是会被拔高，自身的焦虑感也会越来越严重。

我跟很多九零后说过，幸福感来自于哪里？幸福感来自于切合实际的欲望——你的欲望越低，幸福感就越强。

为什么我会在疫情期间感觉毫无压力？因为我准备充分并且没有不必要的欲望。

在工作方面，我仅仅需要一部手机、一个支架、一根充电线，就能满足日常的工作需求。

此外，我的冰箱里还放满了蔬菜，只要家里有电、有水、有燃气，就能自给自足。所以我没有焦虑来源。

当你降低自己的基础需求之后，你的压力感会随之归零。

如果用一种平和的心态面对生活、面对疫情、面对健康，那你根本就不会焦虑，也根本感受不到外面世界的变化。在这种平静的心态之下，才能更好地理解生活、理解健康。

03

中医揉腹：疏通气血，补充元气

当我们的身体遭遇危险时，会有一个成语来形容——腹背受敌。

腹部是人体最重要的一个部位。保证背部的肌肉、保持腹部的柔软，是中医的经典学说，也是揉腹医学的由来。

在中国的养生典籍中有种大师叫做揉腹大师。世界上很多民族都不太重视肚脐的作用，但中医把肚脐视为一个重要的窗口，它是一个有形的通道，是妈妈跟孩子之间的连接。

1.   神阙穴，“通神的大门”

肚脐在中医中被称为「神阙穴」，阙是缺口、中央大门的意思，神阙就是指通往神明的大门。

西方画家也认为，肚脐是人体的黄金分割点，这是非常重要的一个美学观点。

人体有这样一个现象，当大家感觉肚子不舒服、不通畅时，揉肚子会发现里面有点咯楞咯楞的，能摸到很多结节或者滞留点。

而在人体极度虚弱、出现气短心悸的症状时，仔细摸自己肚脐周围，能感觉到一种波动，就像脉搏在跳动。

还有些人会出现「奔豚气」的现象。豚就是猪，奔豚气就是体内有一股气像野猪奔跑一样在体内乱窜，上不去下不来。

其实，奔豚气是我们腹部主动脉剧烈跳动的结果。当你的心脏出现问题、精力极度透支时，人体腹部就会动用元气储备，让这样一种气流顶在人体中。所以在人要去世的时候，他的脐动脉搏动会更加剧烈。

中医认为，元气是人体腹内的一种气息，而揉腹就是一种调理元气的方法。现在很多人用的揉腹仪或者腹部艾灸，以及古人穿的肚兜都是为了保护腹部的元气。

中国还曾有一种古老的保健品叫505神功元气袋。它其实是一个腰带，前面放有中药，目的就是为了保护我们的神阙穴，从而保护腹内的元气。

2. 人参，古人常用的补气药

中医治疗元气脱失常用的方法是“补”，比如用人参。

古人吃人参汤就是为了吊气。中医发现，人在服用人参之后能出现「神阙漏气」的情况。

什么叫神阙漏气？就是腹部的脉搏跳动减缓消失，人体又回到了靠心脏和主动脉输出供血的状态，身体逐渐平复。这就是中医所说的人参补气的由来。

古人用人参讲究千年人参。当人参在土地中生长了千年之久时，就更具备土壤中的一些特殊药用物质。

包括甜菜根也是一样，很多人不喜欢吃甜菜根，因为它有一股土腥味儿。

其实这是因为甜菜根在地底下生长时间比较长，自身凝集了土壤中的一些微量元素，口感不太好，但它的药用价值也正来源于此。

人参之所以能大补元气，是因为含有一些特殊的药用物质，而这些物质也是上千年来在土壤中汲取的。

一只在空气中悬挂了一千年的人参和一只在地底下埋了一千年的人参，药用价值肯定是完全不同的。

3. 神阙穴的其他作用

很多人会问我，男人能不能用臻丸？女性体内有一个特殊的胞中穴，臻丸可以作用于其中。

男人没有胞中穴，其实正好可以利用神阙穴。这个穴位可以直通任督二脉、带脉、肾脉、肝脉，是男人或者小姑娘使用臻丸的绝佳位置。

大家可以把臻丸一分为二，固定在神阙穴部位，只要能养成长期使用的习惯，就能达到补元气的作用。

人体经脉是相通的，一个单点上疏通能让你周围的气血得到一定的运行。所以在神阙穴上用臻丸，也能缓解其他部位气血不通的症状。

想解决炎症问题，气血疏通是第一位的。大家不要觉得治病是“这里疼，就治疗这里”，头痛医头脚痛医脚，是西方医学的观点。

做任何治疗的时候只针对一个单点，很难找到解决方案，这也就是我跟大家讲的水龙头理论——

如果水龙头一直开着，再怎么拖地，地板也始终是湿的。因为水龙头没关，疾病的源头依旧在，做好身体的气血疏通就好比关掉水龙头，从源头上解决问题。

4. 尊重爷爷奶奶传承下来的经验医学

中国人对于肚脐的认知远远高于西方世界。把这样一个小穴位用好就能缓解很多病症，生活中，一些孩子生病时，家长会给用儿脐贴；感冒发烧了，会在肚脐上用一些葱白、姜汁。

这都是曾经很多家庭给孩子治疗小毛病的常用手段。

在面对一些疾病时，我们可以多问一问爷爷奶奶。不要觉得你爷爷奶奶的偏方是愚昧的，爷爷奶奶的偏方来自于他父母的传承。

很多方法，老人虽然讲不明白道理，但却是行之有效的。

这么多年以来，我们一直致力于把中国民间的一些治疗方式介绍给年轻人，让年轻人能够懂得为什么古人会这么做、为什么古人这样想。

我们希望中国的新一代年轻人，能用一种更开放的心态和古人对话，通过一些日常的一些小方法、小方案，就能解决我们身体的不适。