纯净生活,无疾自愈

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如何调理慢性支气管炎?纯净生活助你降低体内慢性炎症!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2022-09-05 09:14:08

本期直播杜院长为您讲解了慢性支气管炎的调理办法,以及如何通过纯净生活来降低身体的慢性炎症。


01

纯净饮食:更适合东方人的饮食方式


「得舒饮食」是西方针对高血压患者制定的一种饮食方案,其中的一些理念和纯净生活的理念相一致,比如多吃谷物、蔬菜。


但得舒饮食中强调的吃脱脂奶或脱脂奶制品,是我们不推荐的。纯净生活建议大家少喝牛奶,这基于东西方传统饮食中的核心差异。


东方人生活在农耕社会,从小吃谷物杂粮;西方人则是以奶制品、肉食为主。


吃谷物的东方人不会像西方人那样对麸质过敏,也不会强调「无麸质饮食」。但东方人很少吃牛奶,所以很多人对牛奶不耐受,所以东方医学自古就把牛奶列为寒凉食物。


纯净生活的基本准则是把全世界优良的饮食方式结合在一起,再把不适合中国人的饮食方式替换掉。


比如地中海饮食强调吃鱼,但那边的深海鱼和中国人常吃的鲤鱼、草鱼不同,中国人吃那些深海鱼可能会不适应。这该怎么办呢?


其实只要理解地中海饮食推荐吃鱼是希望我们摄取其中的omega-3,只要找到其他含有omega-3的食物作为代替就行。



现在流行的亚麻酸猪肉就是为了补充omega-3,其实所谓的亚麻酸猪肉就是中国人自古所吃的草饲猪肉。


小时候农村村民有打猪草的习惯——让猪去吃番薯藤,这些草饲猪肉就是过去中国人获取亚麻酸的重要来源。


现在的猪大多都是谷饲长大的。牛肉同样也分为草饲、谷饲,想获得优质的omega-3来源,就要尽量选择草饲动物肉。



02

吃蔬菜、谷物的好处从口腔就开始了


1. 多吃蔬菜能清洁牙齿


大家都觉得吃蔬菜的好处在于补充维生素、矿物质、膳食纤维……其实蔬菜和谷物对于人类健康的好处远不止于此。


吃蔬菜时,我们的咀嚼时间会变长,也更容易塞牙,塞牙是优点还是缺点呢?如果说塞牙时间过长,造成牙缝变大,那就是缺点。但塞牙同时也在证明,蔬菜在帮你的牙齿做深度清洁。


去看牙医时会发现,一些习惯用一侧牙齿咀嚼食物的人,惯用的那侧牙齿横截面是白的,不常用的那一侧牙齿横截面则是脏的。



而且无论是牛也好、马也好,它们的牙齿都比较洁白,很少有黄板牙,这也是因为它们长期咀嚼干草,起到了清洁牙齿的作用。


所以吃蔬菜的好处是从口腔开始的,咀嚼粗纤维可以对牙齿的角落和缝隙起到清洁作用。


2. 蔬菜和全谷物能够保护牙龈


中医理论中讲「补肾固齿」,其中有一个要求是让大家“叩齿”。叩齿其实是对牙龈进行运动,让牙龈得到一定的下压力。


我们都知道,咀嚼谷物、咬窝头和吃蛋糕的牙齿承受力完全不同。


如果是蛋糕,用开水去烫它,蛋糕会变成液体。也就是说,这样的食物你不用牙也能吃,如果吃这种食物下去,牙齿和牙龈就得不到任何锻炼。


而在吃全谷物或窝头、杂粮面包时,需要费力的咀嚼,这不仅能保护我们的肠道,还能保护我们的牙齿和牙龈。



3. 蔬菜谷物咀嚼速度慢,有助于减肥


吃蔬菜还有一个好处是让我们的咀嚼速度变慢,而细嚼慢咽正好有助于减肥。


在细嚼慢咽的过程中,大脑有足够的时间接收饱腹信号,咀嚼的次数越多,大脑接收到的信号就越强,那你吃下的食物自然就更少。


而且, 咀嚼的次数越多,唾液的分泌量就越高,这种分泌就是中医讲到的「健脾生津」的过程。


所以,一种好食物应该是全功能的。我今天中午啃了两根玉米,在啃玉米的过程中既锻炼了我的牙齿、我的牙龈,也训练了大脑和口腔间的反应连接,同时也得到了唾液分泌的滋养。



从这个角度来看,玉米的功效就像药一样,让我的口腔得到了良好的训练,这是只有啃玉米能做到的,喝玉米粥或者玉米糊则完全做不到。


如果大家想保持牙齿的健康,不要等年纪大了、牙龈萎缩了,再去做叩齿训练。


不如等牙龈没萎缩时,多吃一点偏硬的、杂粮性的食物。我们教大家的这些方法就是花小钱治大病,还能一辈子不得病。


日常的饮食习惯和健康养成就在这一点一滴之间。



03

如何调理慢性支气管炎?


什么是水湿?如果一个房子落了雨,哪怕你用盆儿接着,它周围也会被水滴溅到,这就是水湿。在中医理念中,水湿就是痰多。


什么人最容易痰多呢?患有慢性支气管炎的人,尤其是老年人,最容易痰多。


慢性支气管炎患者要切忌十种生活方式。第一不能吃冷,咽喉部位一旦接触了冷,肌肉就会收缩,气血运行的速度就会受到阻滞。


所以慢性支气管炎有一个保养原则是咽喉部位保暖。



现代人过于追求西方化的生活方式,放弃了很多中国老祖宗留下的生活原则。我们的老祖宗留下的衣服不管是旗袍、长衫,还是学生装,都是高领,这很好地保护了我们的咽喉部位和大椎穴。


从解放战争之后,我们引入了西方的服饰文化,大家开始接受西装。《亮剑》里一个国民党将军就说喜欢美式军装的小翻领,因为脖子动起来舒服。


西装是一种敞开式的领子,它会让你的头颈转动更舒服,但也失去了咽喉部位的一份保暖。



大家一定要记住,我们在日常生活当中,想让自己不咳嗽、想针对咽炎做治疗,就要注意咽喉部位的保暖。


古代中医的一言一行、一衣一物都蕴含着无与伦比的健康价值


慢性支气管炎的第二个禁忌是不能吃辣,辣本身是一种痛觉,会直接刺激支气管部位的黏膜。


还要注意不能吃糖、不能吃盐、不能吃海鲜。海鲜是中国人古老的过敏因素,这类食物含有特异蛋白,会造成过敏,而你体内的过敏反应会直接反应到你的咽喉部位,导致咽炎的发生。


不能吃糖、不能吃盐是因为糖盐摄入过多会造成你体内的慢性炎症反应。


最后,慢性支气管炎患者也不能吃温热性质的食物,比如羊肉、烧烤,核心原因就是这些食物进入体内,会引起身体的炎症。



所有的炎症、疾病,只要挂上「慢性」两个字,一定是你的生活方式导致的。


支气管炎的第一由来是什么?感冒。大家刚感冒的时候,打针有用、吃药有用、输液有用,因为这是支气管炎的发作期,在你体内能发现明显的炎症指数。


当你出现炎症之后,医生会拿听诊器去听你的肺部,如果你肺里有一种破锣声或者拉风箱的声音,那基本可以认定你肺里有炎症,也可以基本认定它是由细菌感染引起的。


在这个时间点上,可以服用消炎药。但如果常年吃消炎药,你咽喉部位的黏膜和组织物一定会产生耐药性。


其实出现咽炎,第一选择不应该是吃药,而是了解慢性咽炎的诱发因素,解决诱发因素,就能解决慢性咽炎。


中医治疗老慢支的建议是,从健脾入手,然后培土治水,让脾胃功能恢复正常,寒湿得到控制。


其实这个理念背后就是告诉你要好好吃饭。你的脾胃不是一个常年吃肉、常年吃油、常年吃糖的脾胃。


当你身体内的炎症指标得到控制,不管是哪里的慢性炎症都能得到好转。所以你会发现,无论是治疗皮肤问题还是治疗慢性支气管炎,医生都会建议你,清淡饮食。


无论是少吃盐、少吃糖、少吃油、少吃辣、少喝酒还是少抽烟,其实都在我们纯净生活的15条基本准则中。


按照这15条准则去做,你的脾胃功能就能恢复到一个健康的状态。这正是我们当代人“培脾土,克水湿”最行之有效的一套方法。


大家也不用太去追求一些中药治疗,因为所有的药物治疗都建立在你调整饮食结构的基础之上,如果你每天晚上吃羊肉串,那不管吃什么药,支气管炎也好不了。


04

纯净生活是当代人健康的基本总纲


纯净生活的15条准则是当代人生活的基本总纲,我们结合了得舒饮食、地中海饮食、日本饮食、韩国饮食、德国饮食、俄罗斯饮食、墨西哥饮食的诸多优势。


墨西哥人喜欢吃的玉米和黎麦,也被我纳入到了纯净饮食的理念之中。我们的谷物棒就以藜麦为主。


还有俄罗斯人的甜菜根,对于爱吃肉的现代人来说非常有益。俄罗斯人会在吃闷罐牛肉之前吃一些红菜汤,因为红菜汤能起到了一种饮食纠正的功能。


这种纠正就是花最少的钱,让你每天既能快乐吃喝,又不损害健康。而这恰恰是纯净生活有别于各种饮食习惯的关键


1.水果要限量,降低果糖摄入


在国家所公布的《2022年中国膳食营养指南》中,给中国人吃水果做了限量,为什么会有这个要求呢?


因为现在的水果中果糖含量太高,要让维生素摄入和糖摄入达到一个平衡,所以我们建议大家吃蓝莓这样的浆果,或者优选苹果这样的水果。


纯净生活中的基本准则都更符合东方人、更符合中国人的当代生活习惯。


2. 多吃深绿色蔬菜或选择蔬菜平替


在中国,我们还要考虑蔬菜中的农残问题,所以我们为大家找到了小球藻,首先它不涉及到任何农药问题,因为它的养殖方式极简单。


其次,小球藻营养丰富,1g小球藻是一公斤蔬菜水果的营养总和。


中国人特别不喜欢吃绿叶菜,因为叶绿素含量高的蔬菜味道发苦,都有酸涝涝的生物碱的味道。


而小球藻是天然的维生素来源,也是叶绿素之王。不喜欢吃蔬菜的人有必要补充一些小球藻片。


我们建立「纯净生活理念」的目的就是,让每个人在尽量不影响自己生活习惯的基础上达到营养的平衡。

欢迎大家进杜院长直播间免费学习与咨询(V:m1413519)

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