01

如何理解中医所说的「脾主肌肉」

关于脾，中医有很多说法，包括「脾主肌肉」「阳气生于脾」等等。

其实中医说的脾和现代医学中的人体脾脏没有太大的关联。如果现在检查出一个人脾脏大，能说明他的蕴化功能更强吗？显然是不能的。

中医中的“脾”，更多是指“脾胃”这一概念。

脾胃互为表里，胃是我们能看见的，而脾更像是一种无形的“气”，这种气就是我曾给大家强调的益生菌的消化能力。

脾胃功能对应的是“消化”二字，“消”是指胃把食物碾碎糜烂，就像把一块肉剁成了饺子馅儿；而“化”是指靠脾里面的“气”，也就是肠道内的大量细菌微生物把食物彻底地消化完成。

所以说「脾主肌肉」是指脾胃通过消化，将食物的营养进行运化吸收，从而帮助人体制造肌肉。

中医还有一种说法：阳气生于脾，根于肾，萌芽于肝。

阳气跟脾、肾、肝都有关系——肾是人体蛋白质代谢的主要通道，吃蛋白质能补肾；而肝是糖代谢和脂肪代谢的基本通道；脾胃又能助消化。

这三个器官都跟人体的营养吸收和代谢有关，营养的吸收有助于阳气生发，免疫力增强，身体变得强壮，所以才会有这样一种说法出现。

02

中医如何养阳

生活中我们发现，小孩子出生后喜欢攥紧两个小拳头，给他一个手指，他会紧紧攥着。按照中医的说法——孩子攥紧拳头其实是在护住手心的阳气。

相反，一个人如果阳气尽了，会有一个成语去形容他“撒手人还”。人一旦死了，手就再也攥不紧阳气了。

所以说，攥拳（攥得住阳气）代表着生命的开始，撒手（攥不住阳气）是代表着生命的结束。

1. 中医养阳的三种方式：温阳、扶阳、通阳

温阳重在祛寒，比如艾灸、热水泡脚，这两种方式既祛寒，也温阳。

扶阳重在补虚，你哪个部位阳气弱，就通过外界手段补上去，服用醋泡姜就属于扶阳的方式。

通阳重在化掉浊气，浊气在中医理念中是指人体内的脂肪和痰湿。

通阳是让阳气变得更通达，运动是一种通阳方式，无论是太极、八段锦、瑜伽都是通过运动让你的肌肉得到舒张，使肌肉里的葡萄糖、蛋白质都变成你的肌肉的纤维，并使你体内的脂肪慢慢代谢掉。

2. 邪退则阳气得安

邪退而阳气得安，中医认为疾病得到康复，要靠我们体内的阳气来助力。

不良的生活习惯让你的身体当中就是邪进而阳退，慢慢的就会生病。纯净生活的15个基本方针就是为了遏制住人体的邪气来源，让阳气变得旺盛，从而邪不能克。

如果你身体内的阳气是强盛的，就不会受到病毒细菌的入侵。

当下世界上的流行病毒没办法在血液中存留，因为只要它进入到我们的血液，免疫系统会出来把它干灭掉。但这个病毒能潜藏在我们的呼吸道、鼻腔、咽喉中，每当这些部位受到病毒入侵时，医生就会建议大家：多喝水，而且是喝温水。

这是因为当你用小口慢饮的方式喝温水时，能够把病毒细菌直接冲刷到我们的消化道内，只要它们离开了呼吸道就无法再存活。

3.阳气是本，病邪是标

在2019、2020年初时，我们给过很多人一些防病建议——养成泡澡和做艾灸的习惯。

泡澡和艾灸本身对付不了病毒，但它们能让你体温升高、让你的血液循环变得旺盛，这就是中医所说的温阳。

通过温阳，你自己的阳气能够正了，病邪就被控制住了，它是这样的一个间接的原理。

中医医治疾病讲究阴阳之道，不能光针对一种病邪而忽视病人自身的阳气。祛邪当然重要，但提高自身的免疫功能、提高自身的监控能力，也就是扶正身体的阳气，才能打好健康地基，应对所有疾病。

万变不离其宗，阳气是生命的根本，真正意义上的养生就是辅助阳气生发。

03

身体健康在于体内的阴阳平衡

如果说免疫力太低属于阳气虚，那免疫力太好就属于阳气过强，阳气过强也会造成一些疾病比如类风湿性疾病、过敏性疾病、皮肤病等。

一定要记住阴阳之道在于平衡，如果天天吃蔬菜，一定会营养不良；如果天天吃肉，一定会上火。

对于当代人来说，如果身体太热（阳气过盛），就要多吃蔬菜、水果，吃一些寒凉的食物，让饮食上的寒热达到平衡，这样身体的阴阳也就平衡了。

1. 寒热与食物的“性”相关

西医中的寒热与温度相关，中医中的寒热则与食物的“性”（属性）相关。

很多人蔬菜吃多了之后会有胃寒的感觉，但吃水果吃多了却不会有寒凉的感觉，这其实是因为水果比蔬菜含有更多的果糖，这类物质在消化过程中会产生一定的热量。

所以你吃一个苹果和吃一盆菠菜后，会觉得，水果要热一点，菠菜要凉一点。

但有意思的是，我们吃土豆从不觉得寒凉，因为它含有一定量的淀粉，属于温热型食物。而牛奶即便加温到50度，变成温牛奶，也依旧是寒凉食物，因为它的属性没有变，里面的乳糖还在，对于乳糖不耐受的人来说，无论是喝温牛奶还是冷牛奶，都会引起腹泻。

所以我们所说的寒凉，不是这个东西的温度，而是性状、属性。

2.吃醋泡姜有助于扶阳

中国古人特别注意扶阳，比如早上起来喝姜糖水，现在我们不建议大家这么做，更建议大家去吃醋泡姜，帮助身体生发阳气。

醋还有一个好处是，我们睡了一夜后清晨起来身体是缺乏盐分的，所以很多老人早起习惯喝一点盐水，如果吃了醋泡姜就不用喝盐水了，因为醋本身的含盐量很高。

04

学会用饮食来调节身体的阴阳

生活中，一些常年吃肉的人火气偏旺，想要调理就要吃一些凉性的蔬菜或水果。

这是一个阴阳哲学的相对论——你吃肉吃多的时候，身体会特别渴望喝点冰，或者你吃了一顿红烧肉以后，再吃点苹果，身体会舒服很多。

这些现象都是你的身体在向你释放的信号，当你吃完肉之后，身体产生了油腻感，适当吃一些梨、苹果。这两种水果能对你体内的油腻体征做出调整——帮你处于偏阳状态下的油腻身体纠偏回来。

这样从饮食上做一些微调，就能帮助我们的身体变得阴阳平衡。

1.吃六味地黄丸真的能滋阴吗？

有些人调节阴阳平衡的方式往往是错的。有一段时间，很多男人特别喜欢吃六味地黄丸用来滋阴。

六味地黄丸含有知母、黄柏这样一些偏寒凉的药物，具有“潜阳”的作用，所谓“潜阳”就是把你身体阳气过旺的症状压制下去。

很多人就一边吃着烧烤、喝着啤酒，拼命的补着阳气、制造着上火和慢性炎症，另一边又拼命地吃着六味地黄丸，希望通过药物把阳气压制住。

其实这种治疗方式很伤身体，通过药物压制住的阳气依旧积蓄在你的体内，最终还会通过疾病的方式表现出来。

2.阴阳平衡的最简单的方式是什么？

真正阴阳平衡的好办法是——如果一个人每天大鱼大肉喝酒，阳气太盛，想控制这个阳气，就需要把你饮食里的肉拿掉1/3，再加上1/3的蔬菜。

相当于减了三成阳，补了三成阴，把你的蔬菜量加上来，顺便少制造一点点这所谓的阳气，这样的方式就能让你体内的阳气和阴气达到一个平衡。

扶正阳气是非常简单的，但是很多人采用的调节阴阳的方式是错的——连吃三天烧烤，夜里不睡觉，最后上火了，然后感觉自己得滋阴，就又连续吃了三天的蔬菜瓜果，直到出现肠胃发凉去泄的感觉。

这会让你的身体像钟摆一样在阴阳之间左右摇摆——阳一会儿，阴一会儿，阳一会儿，阴一会儿，这属于钟摆模式。

我们希望通过健康课程，让大家知道只要直到自己未来三天要吃烧烤、知道自己会上火，那就找机会为自己补一些清淡的食物。

比如晚上要聚餐吃烧烤，那中午就吃点黄瓜、番茄、梨、苹果、蔬菜，这样即便晚上吃烧烤，你这一天里的饮食也能达到阴阳平衡。

大家可以想象一下，如果你中午吃蔬菜，晚上吃烧烤，这样连吃三天，上火的症状一定不会出现，这就是身体阴阳达到平衡的一个基本表现。