纯净生活,无疾自愈

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纯净生活|3个月动脉硬化消失,调理方案分享给你

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2022-09-04 09:22:55

大部分人年轻的时候都想着多赚钱,忙着工作,忘了身体。曾经我也是其中一员,仗着身体恢复能力好,用健康换金钱,直到一场疾病敲醒了我。幸运的是在生病时遇见了杜院长,带领我重新建立了健康观,并用3个月的时间帮我调理好了身体。

 

    01     

生病之前


我今年34岁,前几年随互联网风向转行做了程序员。虽然工资高但是经常熬夜,996的工作占据了生活的大半时间。

一直以来,我觉得除了工作忙点,生活还算健康。平常烟酒不沾,爱好只有美食和游戏。因为妻子经常变着花样给我做很多好吃的,每天中午用办公室的微波炉热一下就可以,所以外卖也不怎么吃。


而疾病却对安稳平静的生活敲下了重击。2020年11月的一个晚上,我刚关完电脑准备下班的时候,突然出现一过性的头痛和眩晕,人一下子栽倒了。原本想回家第二天请假去医院看看,结果到家后感觉好多了。妻子怀疑是久坐后脑供血不足,我就没当回事。


从那以后,我怕还出现这种情况,经常坐一会就站起来活动一下,但头一晃就疼,总感觉身体特别累,时常有种眩晕感。


以前通宵两天都没问题,现在睡两天都缓不过来。当时网上程序员猝死的新闻不少,我也有点害怕,跟妻子商量后决定12月末请假去医院做个检查。


    02     

检查出脑动脉粥样硬化+高血脂


2020年12月20号,妻子陪我去省医院做检查。当时觉得头疼问题比较严重,就挂了神经内科。和医生说明身体情况后,他先帮我量了血压,高压138,低压80,发现并不是低血压造成的脑供血不足。之后医生让我去做血常规和头部CT检测一下。


血常规结果不到1个小时就出来了,总胆固醇10.54mmol/L(正常为3.1-5.2mmol/L),甘油三酯9.42mmol/L(正常为0.4-1.82mmol/L),高密度脂蛋白0.59mmol/L(正常应该≥0.9mmol/L),低密度脂蛋白9.84mmol/L(正常值为0-3.1mmol/L)。


医生说这些指标单个略微偏高可能问题不大,但是几个同时偏高,高血脂无疑了。因为我的血液比正常人的稠,浓度高,流动慢,影响营养物质和氧气的流通,所以就会头晕。


头部CT快2个小时才出结果,报告单上显示脑部血管狭窄,有少许斑块堵塞。医生看到结果说,幸亏我查得早,不然照这样下去,不到半年就可能发展成脑梗中风。我当时吓坏了,从来没想过脑梗中风这种老年人的“专属病”会发生在自己身上。


最后诊断为高血脂和脑动脉粥样硬化,医生安慰我不用太紧张,趁着还年轻,注意养护血管,清除掉多余血脂就好了。最后开了他汀等降血脂药物,并嘱咐日常多喝水,饮食清淡一点。


    03    

光吃药不调整是没用的


回去后我把药当作了救命稻草,每天都会按时吃,天真地以为光吃药能治好病,而自己在生活上做出的改变很少。因为没有精力也不知道如何去调整自己的生活习惯。


2021年4月,公司接了一个新项目,我又开始通宵加班写代码。那时候因为吃药,血脂已经逐渐降下来了,就没把身体放在心上,大家经常去楼下一起吃炸鸡披萨。


最后项目快收尾,大家忙着改代码时,我突然晕倒了。醒来的时候已经在医院,医生问是不是断药了,血检结果发现低密度脂蛋白的量都10mmol/L了,甘油三脂15mmol/L。


我这才想起最近因为忙的晕头转向,经常在公司睡觉,有好几天都没吃药。后来出院的时候医生说不能这么熬夜,不然早晚出事,现在我的血管老化程度相当于60岁老人!



出院后休了一个月的假期,我决定好好调理身体,不然钱赚到了人却没了,哭都没地方哭。假期刚开始晚上也睡不着,一想到要吃一辈子的药心里既焦虑又不甘心。


但是我一点也不了解这个病,于是开始在网上查资料。晚上刷抖音时看到了个高赞视频,讲低密度脂蛋白。我记得这个指标,第二次进医院的主要原因就是这个指标太高了。



在视频中,杜院长指出低密度脂蛋白增高的主要原因是身体的代谢功能整体下降,之所以低密度脂蛋白升高,对人体不好是因为高糖高油饮食可以将低密度脂蛋白糖化,人体没办法识别糖化的低密度脂蛋白,从而产生了连锁性的攻击反应,被免疫细胞杀死的低密度脂蛋白大量堆积在血管上,就会导致动脉硬化。


杜院长讲解得通俗易懂,让我明白了很多。于是尝试私聊他,想问一下如何调理动脉硬化和高血脂。我在网上查了一周,都说的很笼统,完全不知道该怎么做。


之后杜院长形象地跟我讲解了为什么之前一停药就血脂反弹,并且提出了细致符合自身情况的调理方案。



身体处于高血脂环境,药物就像清洁工,每天吃药清扫多余血脂垃圾,但是如果几天不扫(停药),垃圾就会成堆,最后堵塞血管。所以如果想要根治动脉硬化,光吃药是不可取的,最重要的是停止往血管里扔垃圾,降低血脂,让血管修复好。


    04    

调理分享


下面是杜院长根据我的生活情况,定制的调理方案。我坚持了3个月后,感觉头疼缓解了很多,不再出现眩晕感觉,身体变得更轻松了。


现在中国高血脂人群多达1.6亿,而且逐渐年轻化。我希望这套方案可以帮助更多的人找到方向,积极调理。


低脂饮食



脂肪能量密度最高,是碳水化合物和蛋白质的三倍。吸收脂肪后,会使血脂水平直接升高,极容易导致斑块形成,所以日常用油量要减少。


此外,市面上大部分的植物油和动物油的热量差不多,并且含有较多的欧米伽6,升血脂的同时还会引发炎症,使免疫细胞的攻击更加严重,增加血管斑块的形成。


平常可以选择富含欧米伽3的油脂,如鱼类、亚麻籽油和橄榄油,代替家里的食用油,平衡欧米伽6的同时,欧米伽3还可以防止胆固醇在血管中堆积,缓解动脉粥样硬化。


低糖低胆固醇



限制甜食和精米白面的摄入,因为里面含有较多碳水。当碳水摄入过多,人体会将其转化为脂肪和胆固醇,导致血管斑块的形成。主食尽量选择粗粮如玉米、非加工合成燕麦等代替。


玉米中含有种类丰富的脂肪酸,可以和玉米胚芽维生素E协同作用,减少血液中胆固醇的浓度值,避免其沉积在血管中。燕麦中含有丰富的膳食纤维和维生素B1,能降低胆固醇。


胆固醇是形成斑块,造成动脉粥样硬化的最重要物质,所以平常要少吃动物内脏、虾肉、红肉等胆固醇含量较高的食物,尤其是动物的神经组织。


多摄入纳豆红曲



纳豆中的纳豆激酶可以有效溶解血栓,延缓血栓的形成,对于动脉粥样硬化有很好的缓解作用。平常可以自己在家用黄豆发酵,做纳豆吃。


红曲是天然他汀,降血脂的效果明显,对低密度脂蛋白有优先降低的作用,并且没有副作用。日常可以选择红曲酿造的酒,或者红曲粥等补充。


多吃蔬菜多喝水


建议每天喝2升左右的常温水,让水进入人体后升温,增加身体的代谢。



此外,还要多吃蔬菜,尤其是深绿色蔬菜,里面富含维生素C、类黄酮,能软化血管,增强血管弹性,富含镁、钾能松弛血管壁,缓解血管压力。


运动


运动能增加人体的血液循环,加速新陈代谢,使体内过多的糖分、脂质被代谢掉,减少胆固醇的形成。


每天早上上班前我都会在自己家楼下跑两圈,下班跟着妻子一起遛狗。有时候实在没时间,就不坐电梯,跑楼梯锻炼。


    05     

自愈情况



我调理了3个月左右,头疼情况基本就消失了,不再有眩晕感,整个人瘦了15斤,变得更健康,更有活力了。


去年国庆的时候去医院复查,血检的指标都恢复正常了,总胆固醇3.5mmol/L,甘油三酯含量1.02mmol/L,高密度脂蛋白为1.51mmol/L,低密度脂蛋白为2.13mmol/L


后来还做了脑部CT复查一下脑血管情况,结果显示脑动脉未见明显异常,当时感觉开心极了,压在我心头近一年的大山终于粉碎了。在这一年里我也深刻体会到健康的重要性,想要用身体换金钱,是最傻的!


当疾病来临时,不能一直逃避,只依靠药物和医生,真正能救我们的只有自己。时刻关注自己的身体,坚持纯净饮食,才会免受疾病侵扰!


欢迎大家进杜院长直播间免费学习与咨询(V:m1413519)



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