纯净生活|3个月脱离亚健康的威胁，无药消除结节和子宫肌瘤,纯净生活

健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。在如今这个内卷严重的社会，大部分人的压力都很大，为生活和未来而奔波，以致于忘了自己的身体。曾几何时我也是其中的一员，直到身体的各种问题爆发才发现，没有健康就什么都做不了......

熬夜成瘾，饮食不规律

前些年，为了进修准备读研，工作和考研像两座大山压在我身上。白天上班吃单位的大锅饭，高油高盐但是便宜；晚上学习动脑多，外卖宵夜必不可免，每天只睡4个小时。

最开始不舒服是来例假胸部涨得疼，我以为是压力太大，内分泌有点失调，没当回事。在考试前两个月的时候，脖子开始疼，感觉有东西卡嗓子眼，尤其是吃饭的时候。

熬夜成瘾，饮食不规律

正好赶上公司组织体检，发现有乳腺增生和甲状腺结节（当时只有0.6*0.6cm）。医生说结节是成年人的多发问题，不需要处理，定期检查就行；乳腺增生是心理压力太大导致的内分泌失调，让我回去多注意休息，不要太过焦虑。

回去后我每天吃着消炎药，把工作辞了专心考研，渐渐地嗓子也不怎么疼了，只是来例假的时候胸部还是会涨疼，我以为好了。

21年初，毕业论文和考博同时落在我身上，之前忽视的疾病又卷土重来。来例假的时候量多日子长，腰疼肚子疼，身体感觉很乏力，胸部像针扎一样疼。之后嗓子也疼得吃不下去饭，每天都失眠，一个月就瘦了七八斤。

亚健康的生活状态让身体更加糟糕

身体出现了一连串的毛病，根本没办法学习，于是我自己去做了体检，再查一下指标。到医院后，医生让我先预约妇科超声，然后去做甲状腺超声检查。

甲状腺超声检查做起来简单，医生就拿着一个仪器在脖子处来回探测，说左边有结节。差不多等了半个多小时，结果显示甲状腺左侧结节增生到了1.6*0.9cm。

医生还是建议定期复查，如果结节持续变大就建议手术，并嘱咐我平常不要吃十字花科植物。我心里发慌问医生能吃药治疗吗，医生说没有药物能让结节变小。

回家后我想问问爸妈的意见，没想到妈妈说她牌友之前就做了甲状腺全切手术，术后副作用挺大，结节虽然没了但是得了甲减，每天都要吃优甲乐。于是我彻底放弃了做手术的选择。

第二天我拿着申请单去做妇科超声和乳腺超声。做乳腺超声时，要把上衣撩起来，探头会在胸部检测，感觉有点不自在。报告单不到半小时就出来了，结果显示双侧乳腺增生。

医生问了下婚育情况，知道我快30还未婚未育，说这种情况正常，平常多按摩胸部，增加运动，不要让它发展成乳腺结节，不然可能要做手术。

排队做妇科超声的时候，听到我前面的女孩说她之前就是因为阴道总出血，还以为是大姨妈不规律，没想到检查之后是宫颈癌。她说的时候我心里特害怕。

轮到我检查的时候，紧张的不行，加上喝了好多水，特别想上厕所。医生拿着探头在我腹部移动的时候，心都提到了嗓子眼。

不到10分钟检查结果就出来了，子宫肌瘤1.4*1.5cm，没有癌变，我松了口气。医生说子宫肌瘤属于良性肿瘤，不用药物治疗，我这个也不算大，不建议做手术治疗，平时少吃含激素类的食物和药物。

小病折磨，尝试中药治疗

所有检查下来花了400元左右，感觉对于这些疾病的治疗并没有什么本质上的解决方案。毕业和考博在即，身体上的疼痛不容忽视，我无奈又去中医院寻求帮助。

中医只给我开了益气养血的中药，还有逍遥丸等，我一边吃着中药调理，一边吃止疼药忙着学业。喝中药对痛经的确有所缓解，但是血流得更多了。

此外，在忙毕设的时候，一直都吃学校食堂，知道重油重盐不好，但是没有精力自己做饭吃。几乎每天都在熬夜，基本已经习惯3,4点钟入睡，焦虑得一直脱发。

直到毕业答辩的前两个月，我的嗓子疼得根本吃不下饭，只能再次去医院复查甲状腺。不到3个月，甲状腺结节已经长到了2.7cm，随后医生开了泼尼松，让我每天30mg吃两周，然后减量至25mg逐渐递减到吃没。

找到病因才能治好病

泼尼松的治疗效果很明显，两周后我的嗓子就没那么疼了，结节摸着也变小了，但是副作用很大。开始吃药的时候，我的食欲很旺盛，每天吃很多东西，肉眼可见的长胖了。但是开始停药后，整个人的情绪很不对劲，就像一个火药桶一样，皮肤也变得不好。

之前治疗怕家里人担心，一直没敢说，但是这病情反反复复，回家的时候妈妈问我怎么回事，我绷不住的哭，就告诉了妈妈，感觉自己一辈子也好不了，越治越差，甚至想放弃考博。妈妈听了也挺着急，连夜把我的病情告诉了杜院长，还埋怨我不早点告诉她，杜院长就是帮助她调理糖尿病的专家，看看能不能也帮帮我。

后来杜院长和妈妈说，我身上的问题并不是都需要依赖药物，关键是从调整生活习惯和饮食习惯入手。

杜院长告诉我，乳腺增生跟内分泌失调、情绪紧张、精神压力过大以及不规律的饮食都有关系。经常性的熬夜不仅导致激素分泌出现问题，还会增加肝脏的负担。肝脏就像人体的化工厂，白天一直工作，晚上如果一直休息不好，肝脏就会出问题。肝经不通、激素分泌异常加上情绪焦躁，极易导致乳腺增生。

杜院长还告诉我，子宫肌瘤是由于子宫平滑肌细胞增生而成，不健康的饮食生活习惯引起的内分泌失调都会导致子宫肌瘤，而痛经是血液运行不畅和来月经的时候子宫收缩挤压引起的，子宫肌瘤会比正常有较大的挤压反应，痛经会更强烈一些。这些是可以通过饮食习惯，生活习惯和睡眠调节来改善的，是一种常见的妇科疾病，不用太担心。

甲状腺结节的本质是一过性炎症后带来的稳定性结构，癌变风险低。想要消除结节的关键是改变体内慢性炎症的状态，这和日常饮食有很大的关系。

改变饮食习惯，调养气血，强健体质

以前爱吃高糖高油饮食，早上鸡蛋牛奶是标配，午餐外卖奶茶是常客，晚上经常吃炸鸡烧烤放松心情。杜院长根据以前的饮食和作息情况，为我制定了一套调理方案，妈妈也来学校附近租房陪读，帮我调理。

在饮食上，杜院长建议多吃蔬菜和抗炎抗氧化的食物。想要治疗甲状腺结节和亚健康，就要消除身体的慢性炎症，其关键在于将摄入油中的欧米伽3和欧米伽6的比例调整至1:4。杜院长建议将色拉油大豆油换成橄榄油或者鱼油，用米醋、花生酱和豆腐乳调味，少吃牛羊肉多吃鱼肉补充蛋白质，通过吃核桃巴旦木等坚果补充优质脂肪。

其次，少喝牛奶。我以前以为牛奶能补充营养，没想到杜院长说，牛奶因为其细胞整体的营养结构和组成与人接近，可以在小时候促进身体生长发育，但是当身体停止生长后，再每天饮用，会造成体内的免疫过度，从而引发炎症反应。

在作息上，杜院长建议每天11点睡觉，早上7点起，珍惜早上的时间用来学习，而不是选择晚上熬夜学习。我中午还会给自己半个小时的午睡时间，每天严格规划自己的时间安排。情绪焦虑的时候，杜院长鼓励我用运动去释放压力，而不是像以前那样暴饮暴食。

杜院长还建议多补充含有硒元素的食物，如苹果、鸡蛋、菌菇、菠菜等，来减轻甲状腺结节。因为硒在甲状腺抗氧化系统、免疫系统以及甲状腺激素的代谢过程中有重要作用。

平常休息的时候，杜院长嘱咐妈妈让我在睡前泡脚的时候，多按大敦穴和三阴交处，对肝脏和妇科有好处。

健康的生活方式塑造健康的身体

在妈妈的陪伴和杜院长的指导下，我的饮食和作息规律了很多。有时候学习累了也会跟着妈妈一起学做饭，方便以后照顾好自己。以前爱吃肉和油炸食品，不爱吃蔬菜，现在我更加了解到蔬菜和五谷杂粮的重要性，很久没有吃外卖了，每天都根据自己的需要去吃东西，吃天然的食物。

调理4个月后，感觉身体好多了，年末就去医院做了体检。甲状腺结节和子宫肌瘤都消失了，乳腺增生转成了轻度。今年年初就只查了乳腺超声，乳腺增生也好了。

失去过健康让我更珍惜健康。非常感谢妈妈和杜院长的陪伴和指导，让我免受病痛折磨。同时也由衷地希望大家能从我的经历中有所体悟，更好地去养护自己的身体，理解健康的价值。

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