半年前我的体重高达90公斤，甚至因肥胖而流产。我整夜睡不着觉，几乎被负面情绪淹没，甚至一度想自杀。而现在的我身高165，体重62公斤，虽然还达不到标准体重，但是我很满意了。知道在肥胖中挣扎的感觉，所以将这半年的“人生改造”分享给大家，希望大家都有个健康的身体！

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廉价快感让我发胖

我今年34岁，互联网公司中层，对下负责对上抗压，经常加班到深夜，而高热量宵夜几乎就是加班必备。996的工作模式让我透不过气，随手可拿的零食奶茶是快乐的唯一源泉。

我第一次意识到肥胖是在18年国庆节，我和闺蜜逛商场想买同款衣服，她穿M码，我连XXL都穿不进，就很尴尬。回到家一称体重76公斤。

没有对比就没有伤害，我立马决定减肥。说实话，肥胖不是没有端倪的。不敢照镜子，衣服只能买最大码，甚至夏天身上的异味......

国庆我为了减肥，不吃零食奶茶办法就是节食，天天在家窝着，也不想出门。但是减肥计划随着复工破灭了。当我回到岗位后，又开始了以往的生活习惯，随手可拿的奶茶，办公桌上无处不在的零食......

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因肥胖而流产让我痛不欲生

因为肥胖，我除了公司和家哪都不想去。2020年11月末，我吃点东西就想吐，爱吃的红烧肉当时看着就恶心。大姨妈也没有准时来，就拿早早孕测了一下，两条杠。

停药后我食欲大增，体重也反弹到了90公斤。那段时间我感觉快抑郁了，看着自己满身的肥肉乱颤，想到身体存在的这些疾病，不想连累老公，想离婚，我感觉很绝望。

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杜院长让我重燃希望

去年秋天，朋友给我发来一个视频《越吃越胖，原因真的不在你身上》。从视频中，我头一次接触到“食物诱导剂”这个新名词，我开始知道肥胖的原因。

然后我尝试咨询杜院长，把我的饮食状况，减肥情况和目前的情绪问题等都跟他说了。杜院长根据我的情况，分析了我肥胖的原因——垃圾食品带来的廉价快感让我产生依赖，恶性循环导致肝脾虚弱，身体代谢能力差。

然后杜院长给我制定了一份特别详细的调理方案，包括如何科学减重，降低血糖血脂，甚至考虑到了我在减肥过程中的情绪问题，而我只要跟着他一步一步走就行了。因为我的体重基数大，所以杜院长让我把目标先定在80公斤。

体重超标导致运动起来很困难。杜院长就把减肥的重点落在了两方面，一是提高我的基础代谢能力；二是减少食物摄入的能量，增加食物热效应。

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减肥之路开始轻松起来了

随着我的体重逐渐减小，我也越来越爱吃蔬菜了，开始愿意称体重，爱照镜子。以前那种生活就像是上辈子发生过似的，感觉很遥远。11月底的时候，我的体重到了68公斤左右，在家测血糖6.5mmol/L。杜院长开始建议我做轻度运动。

运动的目的不是为了减肥，而是为了健康。杜院长告诉我，减肥的目的不只是为了变好看，更重要的是健康，无论是身体还是精神上。我深受鼓舞，每天和丈夫早起快走，晚上饭后半小时慢跑。

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生活理念好，减肥很简单

我逐渐爱上了这种生活，现在我的体重是62kg，我重新买了很多衣服，也愿意出门了。上个月我又去做检查，脂肪肝已经好了，各项指标也正常。空腹血糖5.5mmol/L，血压118/82，总胆固醇水平也降到了5.2mmol/L。

我非常感激杜院长，他为我带来了一种全新的生活方式，还有我的丈夫，是他陪我度过这一切，一直照顾着我。

我现在发现无论是肥胖还是其他疾病，本质上是生活理念和方式出现了问题。病从口入，纯净的饮食方式对我们的健康十分重要！现在我已经脱坑重生了，希望能给还在肥胖中挣扎的朋友们一点建议：

能否减肥，食物的烹饪方式非常重要。比如同样一条鱼，清蒸着吃，口味淡不下饭，我们吃一碗米饭就不想吃了；如果烤鱼或者红烧鱼，味重下饭，我们吃两碗米饭都有点意犹未尽。所以，拒绝外卖和多余的调料，让食物回归本质意义——填饱肚子，补充营养。

减肥路上最大的敌人就是嘴馋，这点我深有体会。但是嘴馋是我们以前的生活习惯导致的，突然戒断肯定有不适。所以，我们先吃蔬菜再吃其他，这样就能够减少我们的食量。

我以前就是这么变胖的，每次压力大了，加班了，就奖励自己大餐。其实这样是不好的，我们可以将这种廉价奖励替换成更有意义的东西。不要让廉价快感支配自己，不然生活也会变得廉价。

最后，我衷心地希望大家能从我的经历中学会健康的生活理念——纯净生活，无疾自愈。当理念开始改变时，行动自然会跟上，健康也会随之而来！