纯净生活,无疾自愈

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纯净生活|3个月血糖降到5.5,糖尿病“逆转”经历分享给你!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2022-09-01 11:05:03

你怎么对待身体,身体就会怎么反馈给你。我就是一个活生生的例子!下面是我“逆转”糖尿病的经历,希望我的故事,能给同样情况的朋友一点借鉴和启发,也给还在盲目消耗自己身体和健康的朋友们一个警示。 

    01     

“从天而降”的糖尿病,让我慌了神

在2021年10月份的某一天上班中,突然觉得口渴难耐,抓起手边的一瓶可乐就喝进了肚子,后来的每天都要喝很多的水,但仍然渴的不行!


不光贪喝,还出现了贪吃和老感觉饿的毛病,一度怀疑自己是不是得了甲亢?琢磨应该去医院瞧瞧,但总是有事情耽搁没去成。


一次周末下楼溜达,看到社区内有免费测血糖血压的义诊,闲着没事就测了一下,谁知一测,11.8mmol/l!医务人员都吓了一跳!

我回想了半天是不是早上吃了一块蛋糕又喝了一瓶饮料的缘故?医务人员怕血糖仪出问题,又给我测了一次,还是11.8 mmol/l,她建议我为了准确,去医院做一下糖耐量试验。


医院的检查结果给我彻底定了性——确诊2型糖尿病。当时感觉心态有点崩了。检查结果显示空腹血糖值为10.93mmol/L(正常人空腹血糖值为3.9-6.0mmol/L),糖化血红蛋白值为10.43%(正常值是4%-6%,当糖化血红蛋白大于6.5%时,就可以诊断为糖尿病),餐后2小时血糖值为15mmol/L,甘油三酯值为10.45mmol/L(正常人甘油三酯值为0.56~1.7mmol/L),谷丙转氨酶值为153u/L(正常值是0-40u/L),腹部B超显示为中度脂肪肝。

一口吃不成个胖子,糖尿病也不是突然出现的,我终于领悟到了这句话的内涵。

 

从医院出来的路上我想了很多,仗着年轻,大鱼大肉、喝酒应酬、通宵打游戏,又因为忙碌疏于健身,当意识到变化的时候,身高173的我已经胖到了200斤。总觉得年轻嘛,身体恢复起来很快的,但这份盲目的乐观真是给了我致命一击。

 

    02     

得了糖尿病,这辈子都得吃药吗?


大夫说这病目前还没有彻底根治的办法。如果自己还是不注意,大概率都是靠药物维持。

 

“靠药过一辈子?”我才27岁啊!看着医生写在病历本上密密麻麻的小字,我头皮发麻心也发慌。都说这是富贵病?!跟不治之症有啥区别?!以后的人生怎么过?我还能活多久……

 

这些问题在我的脑海里反复出现,医生建议我住院治疗,但我这个工作一个萝卜一个坑,请假无异于被辞退。医生说不住也可以,控制饮食、运动、监测血糖、药物、作息、心态压力都要调整,思想上不要有啥负担,这病是常见病没啥大不了的,积极治疗,科学控制血糖,活个七八十岁完全没问题。

 

“你还年轻,新诊断的糖尿病胰岛功能正常,有很大的几率可以成功逆转”,医生的这句话让我感觉又有了希望,为了更好的检测血糖,我在家里和办公室分别放了一个血糖仪,按照医生的嘱咐定点检测。

 

    03    

希望和失望就像过山车一样接踵而至!


其实早在三、四年前体检报告就有迹象表明空腹血糖值不正常。每次空腹血糖都是6.5mmol/L左右,每次体检的时候医生也有提示,但总觉得自己年轻都不是事儿。

 

经过一个月的饮食控制、药物控制、运动控制,调整后的空腹血糖值从10.57mmol/L降到了6.9mmol/L,餐后2小时血糖值从15mmol/L降到了11.6mmol/L,糖化血红蛋白值从9.43%降到了7.4%,甘油三酯值从10.45mmol/L降到了4.34mmol/L,体重减轻了15斤。然后我就高兴了,出去跟朋友喝酒庆祝,熬夜蹦了个迪,放飞了几天,结果空腹血糖直接飙到11mmol/L,天塌了......

 

我感觉自己都有点抑郁了,难道生活就这么节制的过下去吗?想吃的吃不了,想玩的不能玩,那活着还有啥意思?由于思虑过度,开始出现失眠的症状,睡不着的时候就去刷视频,想看看其他病友都是怎么治疗的,无意中刷到了杜院长的健康知识分享视频,他讲到了糖尿病的调理观点,有很多康复理念很新颖也很容易听懂。


我尝试着咨询了一下杜院长,把病情诊断、生活起居、工作压力以及目前的饮食结构、睡眠情况、心里焦虑都告诉了他,他给我讲了很多以前没有听过的新观点,我也想按照杜院长给出的方案尝试着调理。

    04    

全新的理念和人性化的方案让我的血糖稳定了下来!

 

之前听医生给的建议,基本就是忌口、服药和多运动,但很难有更透彻清晰的分析给到患者。但是在跟杜院长沟通的过程中会了解到一些日常我们几乎没有听到过的观点。杜院长告诉我,关于糖尿病人的血糖,大部分都会呈现波浪式的高低起伏,血糖指标忽高忽低,血糖峰值的出现是高糖化反应,降到低谷就会出现低血糖的反应,就是胰岛素过高的表现。如果不想出现一半高糖一半高胰岛素这种反应,就需要让血糖维持一个平稳的走势,不要出现这种忽高忽低的状况才是调理的关键。这些以前我是完全没有听过的。


从医院确诊自己得了糖尿病后,医生就建议我买一台血糖仪在家里自己常监测,但是监测也只是空腹和餐后2点。

 

杜院长给我制定了5点测血糖方案:空腹测一次、餐后半小时测一次,餐后1小时测一次,餐后1.5小时测一次,餐后2小时测一次。通过5个时段随时检测饮食结构引起的血糖指数的变化,这样才能准确的了解哪些东西吃了会引起血糖指标的强烈波动。

 

在跟杜院长的交流和学习的过程中,我慢慢的学会了调整自己的饮食结构和生活习惯,怎么吃又能吃好吃饱还能吃的健康,稳定血糖指标。通过就餐中食物顺序和结构的调整,让果蔬、肉蛋和碳水都能均衡摄入,还能良性控制升糖的速度,不仅解决了我嘴馋的问题,还有效的控制了病情的发展。

跟着杜院长做了差不多三个月的调理,去门诊复查时已经达到了糖尿病临床缓解标准。体重下降到了150斤,空腹血糖值为5.5mmol/L,餐后2小时血糖值为7.6mmol/L,糖化血红蛋白值为6.4%,甘油三酯值降到了1.57mmol/L。


    05    

远离糖尿病并不难!


这里要感谢伟大的互联网了,让我能在人生低谷的时候遇到了杜院长,纯净生活无疾自愈的健康理念,让我对糖尿病的调理有了全新的认知,在三个月定制调理病情的过程中,还学习到了很多真正贴合日常生活以及疾病康复的健康知识。


糖尿病就像一个正在打开的潘多拉魔盒,有高达100多种发症。如果没有长期控制好血糖水平,可能会引起失明、心脏病、中风、截肢和肾衰竭等等。这些曾一度让我陷入恐慌的字眼,在跟随杜院长调理的过程中也学会了慢慢正视。


看着自己一天一天的好起来,更加坚定我“逆转”糖尿病的决心以及持续纯净生活无疾自愈的信念在跟随杜院长调理的这段时间,我也总结了几个要点:

 

系统学习糖尿病知识


不迷信保健品、不轻信偏方、不依赖药物,从心理上战胜糖尿病,对糖尿病的担心和恐惧转化为改变不良生活方式和饮食结构的动力。


坚持有效的运动方式

 

根据自身的实际情况、生活起居等在杜院长的指导下开展适当的运动,循序渐进并长期坚持。工作太忙的情况下,我会选择在午休的间隙做一做深蹲或者绕着写字楼走上几圈,周末和闲暇之余跟朋友打打羽毛球、公园里慢跑、做做有氧操等这些,把之前坐着打游戏打一天以及熬夜蹦迪吃夜宵的不良习惯全部调整了。慢慢的发现人整个人不光是精气神好了,整个状态也不萎靡了,现在属于是吃得饱睡得香。


营养均衡,控制糖、油、盐的摄入


饮食要求不像医生和网上说的那么邪乎,这个不能吃,那个不能吃的。杜院长有一套特别合理的饮食结构方案,先吃蔬菜,再吃肉蛋,再吃谷物碳水,杜院长常说:“在日常饮食中,我们应该知道一个最基本的知识,吃饱本质上是一种感觉,一种体积反应。我们的胃其实就是一个口袋,只要装到了一定程度,大脑就会发出‘吃饱’的信号。比起控制自己吃什么,不如学会怎么吃!” 


这种全新并且人性化的理念让我的病情得到康复的同时,心情也变得愉悦。

 

因为糖尿病,我从一个200斤的胖子回归到了150斤还算标准的体重;从不健康的饮食到现在的均衡饮食,还解决了我多年的便秘问题;从久坐不动到适量运动,血糖稳定了,血脂指标也恢复了正常。

 

想对广大的糖友们说,得了糖尿病不是判死刑,哪怕是出现并发症的糖友,也不必灰心,从现在开始调整饮食结构,规律生活作息,调整心态,依然能够“逆转”病情。

 

在这里也想提醒大家,定期体检早发现早治疗特别关键,而预防更大过治疗,咱们就是说日常的保养和有效的预防,比患病后再活明白要强太多了。


希望我的这些分享对你们有帮助,如果不甘接受现在血糖的惨淡现状,不甘一生都在吃药打针中度过,甚至发生并发症严重影响到自身和家人的生活,那么请从调整饮食结构和规律生活作息开始,改变自己吧!


欢迎大家来杜院长直播间学习与咨询(V:m1413519)

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