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实锤|“久坐会早死”谣言,竟是真的!

作者:愈大夫通络贴 浏览: 发表时间:2021-07-04 14:22:42


在微博热搜看到“久坐会早死”,被吓得立马躺平。

现代人久坐,已经成为一种是生活常态。

坐着刷微信,坐着看电脑,坐着学习,坐着打牌...

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细数下来,好像除了睡觉之外,大部分时间都是坐着的。

一开始还自我安慰那是“谣言”,但又不禁自我怀疑,“久坐会早死”是真的吗?

“久坐会早死“是

英国《每日邮报》报道了一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究。

研究显示,久坐会使Ⅱ型糖尿病风险增加88%,心脏病风险增加14%,肺癌风险增加27%,肠癌风险增加30%,子宫癌风险增加28%。

图|英国《每日邮报》

这不是危言耸听

早在2013年,英国莱斯特大学研究团队就发现,久坐人群的患病风险是不久坐人群的2倍以上。

而世界卫生组织也早就将“久坐”列为十大致死致病元凶之一,它的危害仅次于吸烟。

据统计,全球每年有200多万人会因久坐少动而去世。

专家预测,受2020年疫情的影响,今年会有70%的疾病,将由久坐而引起。

虽说近日发表在英国医学杂志子刊《British Journal of Sports Medicine》上的一项研究显示,适量的运动会抵消久坐80%的危害。

但也同样指出,对于重度久坐人群(每天超过11个小时),即使是运动,也降低不了久坐的死亡风险。

久坐危害在“”不在“坐”

久坐对人体的伤害不像感冒发烧那样,它在短期内没有非常明显的症状。

并且,坐是一个可以让身体得到休息的姿势,而人天生的惰性只会导致坐的时间越来越久。

日积月累下,久坐的人就会变得越来越懒,不爱动弹,新陈代谢降低,体内的阳气运转速度减慢,阳气不足、经络不通就会导致腰酸背痛、容易疲倦、头痛头懵等情况

血液得不到阳气的助力,使得血液垃圾更容易在血管内沉积,静脉血栓等心血管疾病就来了

身体肌肉运动减少,卫气的运行受到阻碍,给胰脏造成能量不足的错误信号,导致胰脏超负荷运载制造过多的胰岛素,增加身体对胰岛素抵抗,增加了患上Ⅱ型糖尿病的风险

到底是坐多久才算

美国久坐行为研究网络(SBRN)给出的定义:久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs为特征的任何清醒行为”。

通俗的说法就是:在清醒状态下,一周中有5天的时间大于8小时/天,或者持续2小时没有起身活动和改变坐姿的行为(包括斜躺),都属于久坐。

而且,美国糖尿病协会针对糖尿病病人给出的建议是,一次坐的时间最好不要超过90分钟。

讲真的,世界这么大,都还没好好去看看,就折在这“久坐”上,那可真是太不划算了!

在“坐”的各位,久坐就等于慢性自杀...

如何降低久坐危害?

身体的感官系统是非常复杂且智能的,健康一旦受到威胁,就会在相应的身体部位表现出来。

比如中医的望、闻、问、切,就是通过身体部位的异常特征,来判断病症的。

而久坐的危害,身体也同样给我们指明了关键所在。

久坐一天,虽然不舒服身体各处都有,但是只有一个部位的不舒服是最常见、最多的——背部!

背部能成为降低久坐危害的关键,是因为人体的背部有督脉和六条阳经,汇聚着全身的阳气循经脉运行。

阳气是生命活动的基础,督脉主一身之阳,六条阳经将阳气输送全身来维持身体的各项机能。

而坐姿首先压迫的就是背部督脉与六条阳经,阻塞经络,使阳气的运行不畅,导致出现腰背酸疼、疲倦忘事、胃口不好、没精神等症状,而这些症状都是阳气受损之后的直接表现。

调理身体阳气,最推荐给大家的方式就是多运动、艾灸、针灸和膏药贴敷。

中医讲“良医不废外治

这里的外治就是用膏药贴敷的形式,让药物精华通过经络才进入体内,刺激人体的自我保护机制,自行产生阳气,自给自足才是调养治百病不易复发的关键所在

在膏药的选择上,建议大家选择含有艾叶的膏贴。

艾叶在中医里被称为“纯阳之草”,有疏通经络温补阳气,祛湿寒、避风邪的功效。

现代医学研究也已证明:艾叶中的挥发油(香味成分)对多种致病细菌及病毒均有抑制和杀灭的作用。

所以,家家户户就有了在春夏之交的流感盛行时期,采摘艾叶悬挂于自家房屋墙上或门窗上的做法,来预防家人被流感侵扰。

艾叶,尤以李时珍故乡(湖北蕲春县)的蕲艾最为有效,它的精油含量是普通艾草的2倍,驱寒排湿、温补阳气的效果更佳。

如果大家对这方面不够了解,怕买到假货或以次充好的蕲艾贴,建议大家购买愈大夫通络贴

愈大夫通络贴用的就是正宗蕲艾,它除了比普通艾叶精油含量高之外,还含有一般艾叶没有的侧柏酮(15.6%)和异侧柏酮(2.7%)

这也是蕲艾能在镇静、抑菌、调节气血、温补阳气等方面,尤胜普通艾叶一筹的原因

通络贴还添加了伸筋草精华和红花精华,与砭石、磁疗超声波脉冲、冷光远红外相结合

让蕲艾等多种药物精华跟随砭石能量进入经络更深处,协调身体的气血与阳气,疏通瘀堵祛除湿寒,达到温补阳气防病保健的效果。

通络贴还因为它显著地养生防治效果,受到了原卫生部副部长,中国保健协会理事长,中国质量协会副会长,现任中国卫生监督协会会长张凤楼先生的倾情推荐。

以及全国人大代表、享受国务院政府特殊津贴,全国名老中医专家学术继承指导老师,著名老中医唐祖宣的题词。

愈大夫通络贴是融合中医古法砭、针、灸、按摩四大功效为一体的纯天然蕲艾砭石通络贴

没有异味,一撕一贴使用方便,在地铁、公司、学校都能用,走到哪贴到哪,尤其适合现代人的快节奏生活。

因此,平时迫不得已久坐的小伙伴,一定要试一试。

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