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愈大夫通络贴

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管住嘴,迈开腿?减肥,你可能并不清楚...

作者:愈大夫通络贴 浏览: 发表时间:2021-03-03 10:12:22


今年老板收到公司大部分员工就地过年的消息后,

生怕自己的娃儿们异地过年没人陪,吃不好也玩不好,

所以特地给定制了年假7天吃喝玩乐一条龙服务,

美食、温泉、唱K...天天都在狂欢

但是,复工后公司举办的第一个活动——上秤。

打了我们一个措手不及

这次可实打实的变成了『每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤』

公开处刑的感觉有没有...

哈哈

但是,作为新时代的干饭人,我们有属于我们的坚持,

无论时候,我们能拿得起,放得下的总是筷子!

所以,「春节不减肥,统一年后减」这个传统习俗,我们要遵守。

那肥,又该怎么减呢?

「管住嘴,迈开腿」?

这个减肥方法对于大家,应该就相当于

在战场上,拿出孩子的照片必定领盒饭的剧情一样。

老套得不能再老套了。

但是很多人减肥之后发现,饭吃得少了,也注意运动了,可头发却越掉越多,情绪越来越糟,体重……反而反弹了。

这到底是为啥呢?

这是因为「管住嘴,迈开腿」大部分人犯了认知错误,做错了!

各位观众姥爷先不要急,这种认知错误其实非常地常见,

比如:

兔子最爱吃的是胡萝卜?

不,是草!

猫咪最爱吃的是鱼?

NO,是肉!

那到底怎么做才是对的呢?

科学正确地减肥

管住嘴≠少吃

常见的「管住嘴」都是这样的:

要么简单粗暴地不吃饭,不吃主食、不吃晚饭,

用代餐、喝果蔬汁代替正餐,这些「管住嘴」的方法,

通俗地讲叫节食。

吃的能量极少,想不瘦都难,这样快速瘦下去就是减肥成功了吗?

天真!

当一个人长时间摄入热量极少的时候,你的身体会自动进入饥荒状态,

就像是进入冬眠一样,身体的各个器官都会尽可能地减少消耗,把新陈代谢减到最低,

当结束「节食」,恢复正常饮食后,身体因为习惯了饥荒时代,新陈代谢和消耗依然保持较低的状态。

这时候身体的各个器官会选择把更多的热量储存起来,应对下次「饥荒」。

这时候就会发现,即使吃了一点点,体重反而会成倍的反弹。

毕竟经历过饥荒的身体不知道,下次能吃饱是什么时候。

长此以往只会使身体精神错乱,内分泌失调,

所以...

管住嘴≠少吃,管住嘴=吃什么

比如现在比较推荐的减肥方案——限能量平衡膳食,

也就是在你日常饮食基础上,不减少量,只限制能量。

调整饮食结构,少吃或者不吃加工食品,多吃粗粮、膳食纤维和蛋白质。

一个有趣的研究发现,在不限制量的情况下随便吃非精加工食品比吃精加工食品少吃 500 千卡左右!

膳食纤维它能混杂在食物中,吸水让食物体积变大,增加饱腹感,这样不但可以降低脂肪的吸收转化率,

还可以「骗到身体」,今天吃得饱饱的,不用进入饥荒状态,保持正常的新陈代谢。

蛋白质作为人体必备的营养素之一,对减肥也有很大帮助。

因为蛋白质是肌肉组织的重要组成部分,一个人肌肉含量越高,基础代谢量就越大,能消耗掉的热量也就更多。

此外,蛋白质会刺激身体分泌「瘦素」,它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,

抑制脂肪细胞的合成,也会让身体产生「饱了」的错觉,减少进食。

当然这样的结果就是瘦得不会那么快,每周 1~2 斤的速度,不要瞧不上这速度,这可是不会反弹的哦!

迈开腿≠天天马拉松

有一个穿越美国的魔鬼项目,参赛者每天跑一个马拉松,

连续跑 140 天后,却发现参赛者第一周体能消耗达到6200千卡每天,

但随后就趋于平缓降到 4900 千卡。

这说明啥?

身体强大的适应性,在运动的后期,消耗会越来越小,当然,能坚持到后期的人,那一定也都不需要减肥了。

而且运动要适可而止,循序渐进。

剧烈运动减肥,并不是适合所有的人

BMI 超过 25 的人,不适合跑步、跳绳等剧烈运动。

BMI = 体重(kg)÷ 身高的平方(m²)

体重偏重的人,跑步等剧烈运动的时候,膝盖承受的压力也会比普通人大,容易伤害到膝盖。

BMI 超过 25 的超重人士,建议先游泳、散步减肥,把体重降下来之后再考虑跳绳、跑步等运动。

减肥=排「痰湿」

为什么别人平时也不见他运动,但就是狂吃不胖。

而自己虽然天天累得像狗一样,但只要稍微多吃点点,就像吹气球一样胖起来了呢?

在中医里,没有肥胖这一说法,把它叫做痰湿瘀堵。

肥胖的根本原因是身体痰湿太多,导致身体气血不足,内分泌失调,这直接影响到身体体液的酸碱度及体内酶的活跃性,

才导致多余的油脂、痰浊、水湿、血淤等垃圾沉积在体内,无法及时排出体外。

肥胖是一种多因素造成的代谢性疾病,所以肥胖并不是完全因为吃得太多,而是因为痰湿排不出去。

所以别人狂吃不胖是有原因的,那是人家身体健康,脾胃强壮,没有痰湿瘀堵!

痰湿怎么来的?

这要从脾说起,脾是痰根,是生痰之源。我们吸收进来有用的东西,先进入到脾。

脾再把这些东西运到四肢、头和各个脏腑,就像一个物流公司一样,

首先是把好的东西分派出去,然后再把身上的废物运回来,排出体外,保证进出平衡。

如果脾的功能不够强大,它把有用的东西分派出去之后,就没劲了,这时候会怎么样呢?

很明显,人体产生的垃圾就出不来了,会一直在身体里面待着。

这些没有及时排出去的垃圾,在中医中就被称为痰湿。

想要减肥成功一劳永逸,就要让脾的功能强大起来,让痰湿顺利地排出体外,这样才不会反弹。

运动减肥什么不容易反弹呢?

这是因为运动除了可以大量消耗身体的能量,达到减肥的目的之外,

还会使血液循环加快,带动身体另一个体液循环系统——经络循环,

运动之后身体的疲倦感增加,晚上睡眠品质得到改善,增加深度睡眠的时间,

在睡眠的过程中,经络里面的元气就像汽车的惯性一样循环仍在继续,再加上睡觉本就是在恢复元气。

这样时候,经络内的元气循环就在不知不觉中强壮脾胃等内脏器官(婴儿长身体天天睡觉),

让身体内分泌恢复正常,把痰湿排出体外,所以运动减肥才不易反弹。

大家是不是都有过运动一天,睡醒之后精神格外好的情况呢?

不爱没时间运动的小伙伴也不用太担心,因为强壮脾胃并不是只有运动,

日常生活中,有意识地坚持按揉或者贴通络贴在减肥特效穴,一样也可以。

天枢穴:减肥第一穴。

中医将胸腹分为天地,胸为天,腹为地,天枢在天地之间,被视为天地之气转换的枢纽。

天枢穴就在肚脐旁开2寸的位置,我们沿着肚脐眼向两边画一条横线,将拇指和小指弯曲,其余三个手指并立起来,放在肚脐眼的位置,另一边与横线的交点就是天枢穴。

找到之后,用手掌根从上往下推揉,按揉天枢穴就是恢复物流公司-脾的功能的,达到健脾益气、排湿浊的功效。

滑肉门:痰浊的阀门!

第二个减肥特效穴叫滑肉门,字面意思就是肉滑动的地方。

滑肉门在上腹部,我们找穴的时候,以乳头和脐中线的中点向下画一条竖线,然后以肚脐向上1寸的位置横向作一条横线,两线的交点就是滑肉门。

小编小时候经常着凉肚子疼,奶奶就会在肚脐周围给推揉,5-10分钟后一通气,肚子不疼了,比吃药管用多了。

所以,胃肠动差、便秘或者食欲不太好、痰湿体质、脾虚以及肥胖的人的朋友,都要记住天枢穴、滑肉门这个两个穴位,

而且还隔得很近,按揉或者贴通络贴的时候可以一起。

带脉:它不通,小腹必胖!

第三个减肥特效穴是带脉穴。我们身体上有一条经络也叫带脉,是绕着腰部围一圈,带脉穴就是这条经络和胆经相交的穴位。

大家穿衣服的时候,会系上一条腰带,防止裤子松弛。带脉也取其意,它是防止我们腰部的肌肉松弛的。

是不是总会发现自己腰部的赘肉在不知不觉中越来越多呢?

这其实都是因为带脉的约束能力差了,就好像腰带坏了没法扎紧裤腰一样,赘肉肯定会长出来。

所以,我们在减肥的时候,一定要注意腰侧这个核心的穴位一带脉穴。

每天晚上睡觉前,沿着带脉横向敲击30~50圏,重点在带脉穴上敲击50~100下,对于恢复带脉的约束能力,减除腰腹部的脂肪,效果非常好!

内庭:降低食欲!

最后一个要介绍的是内庭穴,它和滑肉门一样,都是胃经上的穴。

而且,这个穴很神奇,它是一个自动调节食欲的穴位。

食欲大,比较能吃,很大的原因是胃火旺盛,烧灼能力强。内庭穴在脚上,刺激它,就可以将过旺的火气引下来,降低食欲。

这可是身体自己的调节,和给自己洗脑「我不饿、我不饿」是不同的感受哦。

它在脚背上第二、三趾间缝纹端,用一只脚的脚后跟来轻踩另一只脚的脚背就行。

如果觉得以上方式比较麻烦,或者因为自己不够专业,不得其法,那可以选择用愈大夫通络贴和通络袜,24小时持续按摩这四大穴位。

愈大夫通络贴它集艾炙、针灸、砭石、传统膏贴于一体,通过现代科技提取蕲艾、伸筋草、红花精华,

利用砭石、磁疗超声波脉冲、冷光远红外相结合的技术手段,让药效可以更好的发挥在穴位和经络上。

愈大夫通络袜也是同样的原理,将砭石、远红外等元素用现代科技手段植入面料中,使其变成远红外纤维负离子织物,

能够持久释放8~15um远红外波段、负离子和易被人体吸收的生物波,可以激活细胞活性,促进血液循环,增强新陈代谢、提高免疫力。

只有这样,春节亲自吃进去的肉肉,才能一点一点地减下去。

身体脾胃和经络调养好了,叫你以后想上胖都难!


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