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愈大夫通络贴

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腰椎悄悄“出了轨”,幕后黑手是谁?

作者:愈大夫通络贴 浏览:31 发表时间:2021-01-18 14:48:22


01

腰椎突出形成的原因?

1.年轻人腰椎间盘突出比例增多

大数据显示,目前我国20岁到40岁年纪的患者已经占了腰椎间盘突出患病总人数的65%左右,腰椎问题更易发生在年轻人身上

当今很多腰椎问题的发生和坐骨神经有关,因为腰椎一旦压迫周围神经,就一定会向下穿行,所以腿疼、屁股疼一定要先从腰椎上面找原因,就像肩膀的疾病要从颈椎上面找原因一样,因为它们是一体的。

2.不良姿势给腰椎增加负担

不同姿势下,腰椎承担着不同程度的压力。

平躺时,腰椎负荷最小,侧躺站立时腰椎负荷都不大。当我们站立时,所有重量压在两条腿上面,中国有句俗语叫“立柱顶千斤”,所以两条腿能够支撑我们身体的重量。站立时身体前倾,腰椎负荷增大到150千克。

坐姿身体前倾时,双腿承受的重量都转移到了你的腰上,腰椎负荷接近200千克。如“葛优躺”、跷二郎腿等不良姿势,都会致使腰部长期承受超负荷的压力,这也正是很多年轻人出现椎间盘问题的重要原因。

同样不同姿势对颈椎的压力也各不相同。

3.哪些习惯会伤害腰椎?

半躺玩手机

半躺时,腰椎会因缺乏足够的支撑,导致原有的弧度发生改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。

失控的体重

过大的体重会增加脊椎负荷。

运动不当

运动是一个非常复杂的事情,比如举重、拳击、急停、打篮球等动作,都是靠腰腹旋转发力。中国确实有太多的健身教练不合格,由于运动方式不当,导致你的脊柱变形。

腰部受凉

比如女生穿低腰裤,让腰部受凉,引起腰部的血管萎缩、肌肉痉挛。

床垫太软

床垫过硬过软,都会影响脊椎的正常弯曲度,使肌肉纤维一直处在紧绷状态,一旦剧烈活动,就会发生急性腰椎间盘突出。

4.坐姿不对很伤腰

很多人坐法是不正确的,身体前倾,屁股最多坐到椅子的2/3位置,后面是空的。当我们坐在椅子上时,垂直坐好,腰部一定要靠住硬的垫背,保持腰部有向里凹的生理曲线。

5.腰椎是人体运动的中枢

日常生活如骑自行车,腿部肌肉能得到锻炼,很少会用到背部肌肉群。背部肌肉群具有保护我们的颈椎、胸椎、腰椎骨骼的作用,如果得不到锻炼或盲目发力,那么你的背部肌肉就无法保护住你的骨骼,骨骼易扭曲、膨出,进而造成椎间盘突出。

腰椎间盘由软骨板、纤维环、髓核组成。纤维环并不是高密度的骨骼,而是软骨组织。如果我们想象不出来腰椎间盘的构成结构,我建议大家去吃一顿羊蝎子。羊蝎子是一个非常完整的羊脊骨,你能在这条骨骼上看到人类脊椎的基本构成。

我们还能看到一个现象,人到了一定的年纪之后,尤其80多岁之后,老年人一定会变矮。因为老年人容易缺钙,而椎间盘本身是软骨,软骨里有丰富的滑膜液、钙质等软组织。当年纪大了之后,这些软组织会变薄,所以你会觉得整个身体会变矮了一点,甚至包括我们腿上的半月板也会变薄。你成年之后的每一节骨骼多长,到你去世时它还是多长,骨骼不会变,变的是骨骼里的软骨。

所有运动摩擦的全是我们的腰椎间盘,这时软骨板会产生缓冲保护作用。所以当人从高空跳下或扭腰时,就不会有骨骼间的撞击感,这就像鞋垫所起到的保护作用一样。

02

腰椎疼痛带来的后果

1.腰椎间盘膨出

腰椎间盘之所以能应对腰椎骨的长期积压冲击和各种暴力性的动作,主要是因为当中含有大量的水能够起到缓冲作用。软骨板是椎间盘唯一的供氧通道,一旦软骨板营养不足,椎间盘内的养料就不够,若有外力冲击,椎间盘就容易向外膨出。

椎间盘膨出是一种退行性病变,随着年龄的增长,我们每个人都会遇到,但却不一定代表你有病。它只要不压迫你的肌肉和神经,身体就不会有问题。但是如果你在年轻时因为坐姿不好,就已经出现了椎间盘膨出,那你就一定得注意了。

2.腰椎间盘突出

如果腰椎间盘膨出常期得不到解决,就会逐渐恶化,直到纤维环裂开,髓核爆出,怼到了马尾神经上,也就形成了腰椎间盘突出,由此产生的疼痛更让人们难以忍受。

一个得椎间盘突出的人,走20米要用40分钟,走一步歇一会,这是非常痛苦的状态。椎间盘从膨出到突出的状态,这是不可逆的。所以我们看到医院对椎间盘突出患者采用的物理牵引治疗,只是起辅助作用,解决不了实质问题。

3.腰肌劳损

肌肉分为伸肌群、屈肌群和旋转肌群三种,分别负责伸展、屈曲、旋转,有一句话叫“筋长一寸,寿活十年",中医所讲的筋包括血管的弹性和肌肉的拉伸能力。脊柱边上的旋转肌,有一个非常重要的保护作用,就是配合脊柱的旋转。

长时间跷二郎腿导致骨盆倾斜、骨骼错位,让你的腰一高一低。为了保护你,你的旋转肌就会绷紧,就像一个车子掉在了悬崖边上,拉车的人要很紧张地拉住车,怕车掉下去,这是一个保护机能。所以当三块肌肉弹性减弱时,筋就变得很紧。

一个小孩子的腿很容易被拉伸开,但是成年人、中老年人肌肉拉伸力会越来越差,这主要是由于肌肉的弹性和温度不够。越冷越缺血,肌肉就越紧张。

腰长期处于一个位置不动会造成腰肌劳损,就像眼睛一样,眼睛里的睫状肌控制眼球的变化,当眼球总在一个位置时,眼睛会感到疲劳。

中医把肚脐叫做神阙,“神阙”代表神仙住的地方,表明这个穴位的重要性远高于其他穴位,而腰椎上也有一个非常特殊且重要的穴位,在腰椎的第二三节之间,叫命门,意思是你生命的门户就在这里。

任何部位疼,都没有腰疼更要命,因为它是我们上下部位的连接,还是很多动作的发力点。可以说腰肌决定了我们的生活质量,它对我们每个人都非常重要。

03

如何保养腰椎?

腰椎间盘突出患者的饮食注意

懂得保护腰椎,跟保护眼睛是一个道理,因为都是由于肌肉紧张造成保护能力减弱。小孩子做出一个扭腰的动作,由于肌肉弹性好,能迅速纠正回来。成年人肌肉僵硬且弹性差,所以要合理补充蛋白质、钙、维生素C等营养,保养好肌肉和骨骼。

当蛋白质进入到人体内,会被分解成肽,组合成身体所需要的细胞。保持合理饮食,再加上保护身体,你的腰椎就不会出现问题。像我这个年纪现在压腿,可以把腿抬高到胸部位置,我们公司很多20多岁的员工都做不到。

最近因为河北的疫情,北京出去容易回来难,这也给了我们很重要的提示,想要防住疫情,真正有效的其实是提高人们的健康意识。

有些女生喜欢跷二郎腿,这个习惯必须得改掉,不太爱吃蔬菜也是大家的共性问题,可以调一包定制款蛋白粉做一些弥补。

其实我更想告诉大家的是,年龄大小不代表你的身体健康与否。我曾经给很多人看过我的体检指标,都没有问题,就是因为我自身对这些知识的理解。

★减肥是治疗腰椎疾病的关键

肥胖是所有疾病的根源,同样,肥胖也是患腰椎疾病的关键。我们人体的所有脏器,全都挂在脊柱上。你越重,腰椎的压力就越大。狗不得腰椎疾病是因为它的脊柱是横着的,对腰椎和尾椎形成不了压力。

如果一个人太胖,肌肉和骨骼所承受的压力都会比别人更大。还有当你的脂肪过多时,肌肉被脂肪所包裹,肌肉的弹性也一定会出现问题。

补充蛋白质,强化腰肌

想要让肌肉变得更强壮,让肌肉保持拉伸的能力,对腰椎形成保护力,一定要补充蛋白质。

日常大家在肉蛋奶当中摄取的蛋白质不够用,或者你摄取的蛋白质不够优质,就是因为大多数的蛋白质其实是和脂肪绑在一起的,所以脂肪含量越高的肉,它的口感越好。即使是瘦肉,其中也有30%的脂肪,大家可以食用定制款蛋白粉来解决这个问题。

为什么仰卧起坐伤腰

我们大家在做仰卧起坐这种运动的时候,是非常容易伤颈椎和腰椎的。因为大部分人在做仰卧起坐的时候,习惯双手抱头发力,这会导致颈椎过于前屈,让颈椎的压力增大。

仰卧起坐在60到90度的时候,开始不再是依赖腹肌发力,腰部肌肉开始参与,腰椎压力增加。正常情况下,人的腰部可以承受337公斤的重量,而当我们用错误的方式进行仰卧起坐,对腰部施加的力量可以达到357公斤,这多出来的20公斤,就会对腰部产生慢性的伤害。

游泳是改善腰椎问题的好方式

游泳能够锻炼腰背肌,有助于预防腰部疾患。游泳时人体处于“半漂浮”状态,脊柱处于横着的状态,能够减轻腰部负担。

床垫的软硬要适中

床垫太软太硬都会影响腰椎的生理曲度,影响腰椎间盘的压力变化。床垫的软硬度,以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。

腰椎疼痛和经络淤堵

当督脉经络不通时,直接导致气血不足,腰椎间盘突出症、腰肌劳损的患者会有腰腿寒凉疼痛的感觉。日常要在督脉要穴使用定制款通络贴,做好身体和腰部的保暖。

肾俞穴       命门穴       腰阳关穴      八髎穴

比如我的一个客户,患有腰椎间盘问题多年,反复治疗反复发作,腰椎疾病十分顽固。

建议采用中医外治的方法,利用贴敷的方式疏通腰部经络,刺激和恢复腰部气血的运行,从而起到缓解腰椎间盘突出问题的作用。

比如另一个客户,颈椎、腰椎问题严重,弯腰困难。我建议,一方面调整日常的坐姿和其他生活习惯,另一方面贴敷腰部穴位,疏通经络,缓解腰痛问题。

我这样的年纪还能让身体保持着最好的状态,和年轻人没有区别,所以你的身体状态、健康程度,完全取决于你自己的选择。

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