三尺讲台，三寸粉笔，

三两教室，三千桃李。

“老师”这两个字，

是我们心中美好的代名词。

年少还道师管严，

回首才懂师恩深。

很多老师，

为了教育理想和对学生的责任，

默默地付出了巨大的心血和努力，

忙起来，就忘了吃饭，

生病了，不轻易请假，

咬着牙，只想把学生带得更好一些，

学生们健康成长了，

自己的身体却越来越差了……

一位在讲台上站了36年的老教师说：

因为长期批改作业，伏案工作多，备课，电脑上做课件，造成了颈椎病，腰椎病，眼病，心理疾病，胃肠道疾病，呼吸道疾病，咽喉炎等。这些大部分现代教师得的病，导致了教师寿命短！

等教师60岁退休时，全身病情加重，生活大都过得艰难！我在教育战线工作了36年，这些病全都摊上了，没有一天不吃药……我已经没有健康了。 

据卫生部门一项不完全统计数据表明：

教师中健康占10%，亚健康占70%，病态占20%，教师的健康状况呈逐年下降趋势。所以尽管我国的人均寿命是75岁，而教师的平均寿命仅59.3岁！

老师也是人，老师也会生病，老师也需要休息，但是，老师们却很少停下来歇歇——在校时全心全意辅导学生，回家后还加班备课、批改作业，熬夜工作成了家常便饭，不知不觉中就患上了许多“职业病”。

教师中常见的“职业病”有：

慢性咽炎、腰背痛、颈椎病、胃炎或胃溃疡、静脉曲张。这些病也许乍一看都是“小病”，但老师们常年受它们的折磨，日积月累，就很可能会影响老师寿命，甚至成为会威胁到他们生命健康的“超级炸弹”！

在教师节到来之际，愈大夫通络君提醒各位老师们：别忘了好好爱自己！

身体是革命的本钱，健康是一切的根基。愈大夫通络君今日为各位老师准备了一份“赶跑职业病健康宝典”，希望老师们，都能远离疾病困扰！

01

慢性咽炎

说话多、喝水少是老师们的常态。若不注意保护嗓子，容易使声带水肿、充血，加之长期受粉尘刺激，易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而引发慢性咽炎。

预防方法：

早晚用淡盐水漱口，为咽部杀菌、清洁和湿润，能改善咽部的环境，预防细菌感染。日常少吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，尽量避免大声说话，多喝温水。

愈大夫通络贴调理：

愈大夫通络贴常贴天突穴、人迎穴、肺俞穴、照海穴，可以清肺热、利咽喉、消肿止痛，有助于改善慢性咽炎。

02

肩颈、腰背疼痛

老师每天备课时间较长，长期伏案工作，会造成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。此外，久坐不动，或长期坐姿不良（如跷二郎腿），都容易引起腰背疼痛。

预防方法：

看手机、看书及使用电脑时注意姿势，避免长期低头给颈椎带来额外压力。此外还要避免伏案久坐，同时纠正不良坐姿，建议每半个小时起身活动一次。

愈大夫通络贴调理：

愈大夫通络贴常贴阿是穴（即痛点、患处），以及大椎穴、风池穴、肩井穴、腰阳关、委中穴，可以散寒化瘀、温通经络，有利于缓解肩颈、腰背疼痛。

03

肠胃疾病

加班备课、批改作业，总是三餐不定时；经常饮用浓茶、浓咖啡提神；过度焦虑、抑郁等情绪也会伤胃。长此以往，老师们很容易患上肠胃疾病。

预防方法：

首先，要规律饮食，固定时间吃饭，尤其不能不吃早饭。注意进食时不要狼吞虎咽，应细嚼慢咽。少吃过油、辛辣、过酸的食物，少喝浓茶、浓咖啡等。

愈大夫通络贴调理：

愈大夫通络贴常贴中脘穴、神阙穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里，可以起到保养脾胃的作用，脾胃好了，气血足了，身体的很多机能都会随之改善，说话做事更有劲了，抗病能力也会得到提升。

04

静脉曲张

上课期间，老师需要长时间站立，腿部肌肉长期处于紧张的状态，会让下肢血回流受到影响，轻则造成下肢肿胀、酸痛，严重则会引发静脉曲张，甚至出现腿部肌肉发黑、溃疡等等。

预防方法：

尽量避免久站或久坐，经常走动或抖动双腿；下了课或回家没事的时候，多按摩腿部，或用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，能起到促进腿部血液循环的作用。

愈大夫通络贴调理：

如果出现轻微静脉曲张的情况，可以试试用贴通络贴改善。除了愈大夫通络贴常贴阿是穴，还要加上阳陵泉、太渊穴、足三里和涌泉穴，能使经脉通畅，气血调和，有助于缓解静脉曲张。

教育的事业任重而道远，老师们被委以重任，用知识的力量改变孩子们的人生。但是，也恳请各位老师，别为了工作忽视自己的健康，只有好好爱自己、保护自己，才是对自己、对家人、对学生更负责任的表现！

有了健康，才能陪伴孩子成长；

有了健康，才能培育更多栋梁；

有了健康，才能携手爱人白首；

有了健康，才能侍奉双亲到老。

祝所有老师，节日快乐，健康幸福！