脚踝扭伤是大家生活中常常遇到的状况，比如打篮球、上下楼梯、走路被绊到等等都可能一不小心，就扭伤了脚踝，大多数脚踝扭伤之后会出现红肿伴随疼痛，让人无法下地行走。

因而我们在脚踝扭伤之后，采取一些急救措施是很有必要的。脚踝扭伤之后如果不及时处理或者是处理方式不恰当，会让疼痛延续较长的时间，给病情恢复带来不利影响。

脚踝扭伤之后，下一步很多人都做错，

专家表示：这样做才是对的。

一急性期局部冷敷

在脚踝刚刚扭伤之后，会有一段剧烈疼痛的时期，这也就是急性期。在这段时间内，使用局部冷敷可以达到很好的镇痛、镇静效果。具体做法是，取一块大小合适的冰块，并且将它用布包裹起来，放在伤患处。

低温会对脚踝处的神经系统产生麻痹作用，进而可以有很好的镇痛作用，为患者减轻痛苦。同时，低温会让患处血管收缩，减少患处的血流量，从而达到很好的预防组织水肿、减少患处内出血的功效。

二慢性期局部热敷

在扭伤之后的24小时，脚踝扭伤已经处于慢性期，在这个时候使用了局部热敷可以达到很好的疗效。取一块热毛巾，敷在患处，每次大概10到15分钟，可以有效促进患处血液循环，进而起到活血化瘀、消除患处肿胀的作用，对恢复有很大的好处。

三涂抹药物或贴敷膏药

在经常上述处理之后，大家可以在患处涂抹一些消炎止痛、活血化瘀的药物，并在患处轻轻按摩，帮助组织更好地吸收，让患处保持正常的血液循环以及活性。

或是贴敷活血化瘀的膏药贴，舒经活络，促进血液循环，对于消肿止痛都有帮助。

四提高患肢

脚踝受伤之后，大家可以适当提高患肢，利用重力作用，防止大量的组织液在患处聚集，从而达到缓解肿胀的作用。不过需要注意的是，患者本身行动就有些不便，故而不宜长时间保持这个姿势，避免出现一些意外状况。

五劳逸结合

在脚踝扭伤之后，第一件要做的事情就是立即停下来，并使用一些相应的处理方法对患处进行简单的处理，避免进一步的运动带来更大的机体损伤。扭伤之后，尽量卧床休息，不要从事剧烈运动或者是重体力劳动，这样对恢复病情有很大的好处。

不过患处开始好转的期间，大家可以适当运动，做一些局部的静态拉伸、慢走等运动，劳逸结合，可以让患处恢复得更快。

总的来说，脚踝扭伤之后不要紧张，学会上面的这些方法可以让脚踝疼痛给人带来的影响减到最低。

说到这里，大家都知道随身携带膏药贴，只有帮助没有坏处，平时处理点小病小伤也方便。

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