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愈大夫通络贴

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热爱运动的你,受了多少疼?

浏览:197 发表时间:2019-11-26 15:37:36

近年来,喜爱健身、跑步、马拉松的人越来越多了。

运动散发着年轻与活力,也是社交中津津乐道的谈资。

有时候,不管是哪种运动都免不了会出现一些“肌肉酸痛”。


当你运动后出现肌肉痛的时候,恭喜你,你已经迈向了运动达人的行列,那么接下来会出现各种“花式痛”熬过了这些痛,恭喜你,如果能坚持几年以上,你会成为运动达人。

每个热爱运动的人都出现过不同程度的肌肉酸痛,很多人是运动一次,疼三天,哪怕是私教课,该有的疼绝少不了,好的私教运动后会帮你放松拉伸一下,带你做几个动作,但是能做到的太少了,毕竟拉伸这件事三五分钟根本解决不了问题。


为什么运动后当时没感觉,然后连续痛三天呢?

现代人追求马甲线、瘦、有型,会以撸铁、剧烈、消耗大的方式运动,长此以往就会出现肌肉酸痛,尤其是运动后的第二天,弯腰、穿鞋、下楼梯,那酸爽,谁痛谁知道。这种迈腿的酸爽感能够使你产生幻觉,“越疼说明练的越到位”痛并开心着。


也有的人怀疑是自己动作不标准,产生疼痛,或者是抻到了,肌肉酸痛感和扭伤的痛感是不同的,扭伤的痛在内,接近于骨膜位置,一般扭伤会肿胀。


运动后肌肉酸痛也属于普遍现象,如果做好运动后的肌肉放松,就会减轻很多。


常见缓解运动后肌肉酸痛的方式

拉伸:一般在运动前后,都要做拉伸,缓慢、放松的柔韧性拉伸可以缓解肌肉酸痛,建议每次不少于1小时,才会起到应有的效果。


器械:电动类或滚轴类的工具做放松,都需要一个小时以上才能缓解未来几天的酸痛感,一般私教也就几分钟,很多自己训练的人很少做肌肉放松,导致肌肉僵硬。正常肌肉是紧实有弹性的。

冰敷:冰敷效果好,对于肿胀效果更好,很多运动员会用210度以下的液氮缓解运动后的肌肉紧张,保持2分钟以上,正常人很难做到,有条件也可以全身做冰敷,只是相对时间成本会高一些。


按摩:运用热原理点穴走经,进行揉、按、捏、推、捶等手法进行缓解肌肉紧张,如果是全身按摩,建议2个小时以上,才能缓解痛感。


短时间的按摩或者拉伸能够使人获得轻松,长时间的按摩才能缓解肌肉的酸痛。



运动后肌肉酸痛的生理原因

人在大量运动后,引起局部肌纤维和结缔组织损伤或痉挛,耗氧量增加,肌肉处于缺氧状态,血流不通畅,肌肉的微结构创伤引起的肌肉酸痛,如果长期没有合理的放松,对肌肉以及局部的生长和形状有很大影响。


那么如何缓解运动后肌肉酸痛呢?

运动后,身体的神经高度运转,放松时,肌肉得以缓冲,逐渐减轻紧张感。一般采用拉伸运动或者借助滚轴,对肌肉部分做按摩,反复的对肌肉进行舒张,以促进血液循环,缓解肌肉紧张感。

那么从中医的角度排解肌肉紧张则运用“通则不痛”的原理,通过按摩或者艾灸舒缓放松、加速血液循环的方式进行疏通经络、刺激穴位,减少局部的痛点或者不通的现象,起到缓解肌肉疲劳、僵硬、疼痛的作用。


愈大夫通络贴,采用现代技术糅合蕲艾精油、红花、砭石粉、伸筋草等制成膏贴,实现艾灸、针灸、砭术、传统膏药四效合一。并能保持12小时长效作用,舒经活络、止痛,起到推拿、按摩、针灸、砭石热疗的效果。


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